Naon Saré Biphasic?

Eusina

• Biphasic vs bobo polyphasic: Naon bedana?
• Naon sababaraha conto saré biphasic?
• Naon anu saur élmu?
• Nyandak

Naon ari biphasic bobo?

Saré biphasic mangrupikeun pola bobo. Éta ogé tiasa disebat bimodal, diphasic, segmented, atanapi bobo bobo.

Saré biphasic nuduhkeun kabiasaan bobo anu ngalibetkeun jalma anu bobo pikeun dua ruas per dinten. Bobo nalika jam wengi sareng sare siang siang, contona, nyaéta biphasic bobo.

Kaseueuran jalma anu saré monophasic. Pola bobo monofas ngan ukur ngan ukur hiji bagéan bobo, biasana dina waktos wengi.Éta panginten yén adat bobo kanggo hiji 6- dugi ka 8-jam per dinten tiasa parantos dibentuk ku dinten kerja industri modéren.

Bobo monofas nyaéta has pikeun kaseueuran penduduk. Nanging, pola biphasic sareng pola polyphasic bahkan dipikanyaho sacara alami pikeun sababaraha jalma.

Biphasic vs bobo polyphasic: Naon bedana?

Istilah "bageur" ​​atanapi "dibagi" bobo ogé tiasa ngarujuk ka bobo polyphasic. Saré biphasic ngajelaskeun jadwal bobo sareng dua ruas. Polyphasic mangrupikeun pola anu langkung ti dua waktos angon sadidinten.

Jalma-jalma panginten tiasa aktipitas gaya hirup biphasic atanapi polyphasic bobo sabab yakin éta ngajantenkeun aranjeunna langkung produktif. Éta nyiptakeun langkung seueur waktos pikeun sababaraha tugas sareng kagiatan dina beurang, bari ngajaga manpaat anu sami tina monophasic bobo nalika wengi.

Éta ogé tiasa sumping ka aranjeunna sacara alami.

Jalma-jalma tiasa sacara sukarela atanapi alami nuturkeun jadwal biphasic atanapi polyphasic bobo. Nanging, dina sababaraha kasus, bobo polyphasic mangrupikeun tina gangguan saré atanapi cacad.

Sindrom bobo-hudang anu teu teratur mangrupikeun conto sare polyphasic. Jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos kieu bobo sareng bobo dina interval anu sumebar sareng henteu teratur. Aranjeunna biasana ngalaman kasusah ngaraos istirahat sareng jagjag.

Naon sababaraha conto saré biphasic?

Jalma tiasa ngagaduhan jadwal biphasic bobo dina sababaraha cara. Nyandak siang siang, atanapi "siestas," mangrupikeun cara tradisional pikeun ngajelaskeun boboasic bobo. Ieu mangrupikeun norma budaya di sababaraha beulahan dunya, sapertos Spanyol sareng Yunani.

1. Bobo pondok.Ieu ngalibatkeun bobo sakitar 6 jam unggal wengi, sareng sare waktu 20 menit di tengah dinten.
2. Bobo panjang.Hiji bobo sakitar 5 jam unggal wengi, sakitar sareung 1 dugi 1,5 jam di tengah dinten.

Dina seueur tulisan sareng komunitas online, sababaraha urang ngalaporkeun yén jadwal biphasic bobo leres-leres dianggo pikeun aranjeunna. Nyandak nap sareng ngabagi jadwal saréna sadidinten ngabantosan aranjeunna langkung waspada sareng langkung beres.

Naon anu saur élmu?

Sanaos seueur jalma ngalaporkeun pangalaman pribadi anu positip kalayan biphasic bobo, panilitian naha aya manpaat kaséhatan anu leres - atanapi ngarugikeun - dicampur.

Dina hiji sisi, hiji 2016 tulisan ngeunaan pola bobo anu dibageakeun nunjukkeun ni'mat global pikeun pola bobo.

Tulisan éta ogé nuduhkeun yén naékna dinten damel modéren, sareng téknologi panerangan jijieunan, ngagiring kaseueuran budaya di dunya berkembang nuju jadwal bobo 8 jam peuting Sateuacan jaman industri, éta nyatakeun yén pola biphasic sareng polyphasic bahkan henteu biasa.

Kanggo langkung ngadukung ieu, panilitian 2010 ngabahas mangpaat napsu sakedap ogé Prévalénsi budaya na.

Sempitan pondok sakitar 5 dugi ka 15 menit ditilik sakumaha manpaatna sareng dikaitkeun sareng fungsi kognitif anu langkung saé, sapertos bijil langkung ti 30 menit. Nanging, tinjauan éta nyatet yén langkung seueur panilitian diperyogikeun dina tingkat anu langkung jero.

Sabalikna, panilitian anu sanés (hiji di 2014) nunjukkeun yén nping (khususna pikeun barudak anu langkung ngora) panginten henteu saé pikeun kualitas istirahat atanapi ngembangkeun kognitif, utamina upami mangaruhan bobo wengi.

Dina déwasa, napping tiasa dikaitkeun sareng atanapi ningkatkeun résiko pola bobo anu kirang atanapi kakurangan bobo.

Upami kakurangan bobo rutin, ieu ningkatkeun kamungkinan:

• gendut
• panyakit kardiovaskular
• kasusah kognitif
• diabetes tipe 2

Nyandak

Jadwal biphasic bobo nyayogikeun alternatif pikeun jadwal monophasic anu has. Seueur jalma ngalaporkeun yén bobo anu bageur leres-leres tiasa dianggo pikeun aranjeunna.

Élmu, dibarengan ku ningali pola tilas sajarah sareng karuhun, nunjukkeun yén aya manpaatna. Éta tiasa ngabantosan anjeun langkung seueur dilakukeun dina hiji dinten tanpa ngarobih katenangan. Kanggo sababaraha, éta bahkan tiasa ningkatkeun hudang, waspada, sareng fungsi kognitif.

Nanging, panilitian masih kirang dina ieu. Salajengna, éta dititénan dina kajian dugi ka ayeuna yén sadaya jalma bénten, sareng jadwal biphasic panginten henteu tiasa dianggo pikeun sadayana.

Upami aranjeunna dipikaresep ku anjeun, cobian aranjeunna sareng persetujuan ti dokter anjeun. Upami aranjeunna henteu ningkatkeun perasaan sayah sareng gugah, éta pinter tetep kana jadwal monophasic anu biasa anu dianggo pikeun kaseueuran jalma.

Ngarobih pola bobo anjeun pikeun ngarobih éta henteu patut potensi nambahan résiko kaséhatan kusabab kurangna bobo sareng pola bobo anu henteu teratur.