3-Day Inside Out Fix to Glowing, Hydrated Skin

Eusina

• Dinten 1: Saptu
• Iraha hudang
• Naon anu diinum ayeuna
• Naon anu kedah dilakukeun dinten ayeuna
• Iraha bade bobo: 11 p.
• Dinten 2: Minggu
• Iraha hudang: 8 p.
• Naon anu kedah didahar dinten ayeuna
• Naon anu kedah dilakukeun dinten ayeuna
• Dinten 3: Senen
• Iraha hudang
• Naon anu kedah didahar dinten ayeuna
• Naon anu kedah dilakukeun dinten ayeuna
• Sésana saminggu
• Tips kanggo sésana dina saminggu
  

Naon anu kudu dilakukeun pikeun kulit anjeun terhidrasi sareng séhat

Ngungkulan kulit anu garing, beureum, bersisik, atanapi ngan ukur aya-iraha? Kamungkinan, halangan Uap anjeun meryogikeun TLC kuno anu saé.

Panghalang Uap kulit, alias panghalang lipid, tanggung jawab pikeun ngonci dina Uap sareng ngajaga kulit anjeun terhidrasi sareng séhat. Tapi nalika éta rusak atanapi kompromi (sapertos dina: kulit anjeun henteu tiasa nahan asor), éta tiasa nyababkeun masalah hidrasi anu serius.

“Pikirkeun kulit anjeun sapertos trotoar semén. Nalika panghalang Uap anjeun rusak, éta kawas retakan jero ngalir luhur jeung ka handap trotoar anjeun, "saur Dr. Janet Prystowsky, dermatologis basis NYC. "Kanggo kulit urang, retakan éta ngalaan lapisan kulit sénsitip urang kana hawa garing, nyababkeun éta déhidrasi."

Kabeneran, karusakan penghalang Uap henteu permanén - sareng parobihan anu leres dina gaya hirup anjeun, anjeun tiasa ngabalikkeun karusakan sareng mulangkeun hidrasi anu saé pikeun kulit anjeun.

Tapi bagian anu pangsaéna? Anjeun tiasa ngalakukeun éta gancang.

Nalika ngalakukeun parobihan jangka panjang kana kulit anjeun peryogi waktos, anjeun tiasa ngamimitian ngalereskeun panghalang Uap anjeun - sareng perhatosan dorongan serius dina hidrasi kana kulit - ngan ukur sababaraha dinten (kanyataanna anjeun tiasa).

Siap nyetak peunteun anu béda anu béda-béda ku akhir minggu? Turutan fix 3 dinten ieu pikeun ngamimitian ngalereskeun penghalang kalembaban anjeun sareng kéngingkeun kulit anu séhat anu terhidrasi anu anjeun pantes.

Dinten 1: Saptu

Iraha hudang

Bangun bobo tiasa janten hal anu saé, tapi upami anjeun hoyong ngaluncurkeun penyembuhan panghalang beueus kulit, penting pisan anjeun bobo.

Bobo 8 dugi 9 jam

Waktos bobo anjeun nalika kulit anjeun ngalereskeun nyalira sareng ngeusian kalembaban - sareng kéngingkeun langkung seueur (sareng kualitas anu langkung saé!) Bobo jauh pisan ngabantosan kulit anjeun ngalereskeun halangan beueus.

Di, jalma anu ngagaduhan bobo kualitas luhur kagungan 30 persén pemulihan hambatan Uap anu langkung ageung dina 72 jam tibatan anu bobo.

Tujuan pikeun kenging sahenteuna 8 dugi 9 jam bobo kanggo ngadorong prosés penyembuhan kulit.

Naon anu diinum ayeuna

Nalika ngeunaan ngalereskeun panghalang Uap anjeun, seueur jalma fokus kana produk - tapi naon anu anjeun nempatkeun kana awak anjeun sami pentingna sareng naon anu anjeun nempatkeun asup awak anjeun.

Janten, upami anjeun badé ngalereskeun penghalang Uap anjeun sareng ngeusian hidrasi kana kulit, anjeun kedah masihan awak anjeun naon anu diperyogikeun pikeun tetep terhidrasi.

Inuman seueur cai

Kulit anjeun diwangun ku 30 persén cai, sareng ningkatkeun asupan cai anjeun - utamina upami anjeun sanés nginum cai ageung - tiasa.

"Inuman seueur cai. Gampang sapertos kitu. Langkung seueur uap anu urang pasihkeun ka awak urang ti jero, langkung saé panghalang pelindung urang tiasa dianggo, "saur Andrea Weber, kepala panilitian sareng pamekaran pikeun garis perawatan kulit BABOR.

Nyingkahan kopi sareng alkohol

Salian nginum seueur H20, anjeun ogé bakal hoyong nyingkahan kopi atanapi alkohol sabab ieu tiasa dehidrasi anjeun, sareng dehidrasi kulit anjeun dina prosés.

Naon anu kedah dilakukeun dinten ayeuna

Pareuman bantal anjeun

Upami anjeun bobo dina bantal bantal katun, éta tiasa janten parah nambahan masalah sareng panghalang Uap anjeun.

Tukeuran pikeun lawon anu langkung lemes sareng langkung ngahampura pikeun mayungan kulit anjeun. "Ngagunakeun lawon nonabrasif sapertos sarung bantal sutra ... bakal ngabantosan nyegah trauma langkung lanjut ka panghalang anu lemah," saur Prystowsky.

Pariksa labél pembersih anjeun sareng selokan, upami anjeun kedah

Penting pikeun nyeuseuh raray anjeun unggal dinten - tapi upami anjeun nganggo beberesih anu salah, éta tiasa nyabut kulit minyak pelindungna sareng langkung ngarugikeun panghalang Uap anjeun tibatan anu saé.

"Léngkah munggaran pikeun ngalereskeun penghalang Uap anjeun nyaéta lirén ngaruksak ku panyuci anu agrésif. Nyingkahan gel atanapi busa. Kuring nyarankeun pembersih berbasis minyak sareng ramuan ramuan herbal anu diluyukeun sareng kaayaan kulit anjeun, "saur Weber."Babarengan, éta ngabersihkeun lembut sareng ngarawat kulit anjeun bari mayungan panghalang lipid hipu anu ngajagaan kulit anjeun."

Iraha bade bobo: 11 p.

Anjeun panginten bakal kagoda ngadamel wengi wengi - dinten Saptu, saurna! - tapi bobo bobo. Sateuacan anjeun bobo, beuki soca-panon anjeun bakal kéngingkeun, sareng langkung seueur waktos kulit anjeun kedah ngalereskeun nyalira sapeuting.

Dinten 2: Minggu

Iraha hudang: 8 p.

Tujuanana hudang jam 8 énjing dinten ayeuna. Éta cukup telat pikeun mastikeun anjeun bobo anu saé tapi cukup mimiti yén anjeun moal kutuk hirup anjeun nalika alarm anjeun pareum énjing énjing.

Naon anu kedah didahar dinten ayeuna

Nikmati sushi Minggu ...

Pencét tempat sushi karesep anjeun sareng saham kana tuna sareng salmon sashimi. Duanana variétas lauk seueur asam lemak ésénsial, anu tiasa ngabantosan halangan beueus kulit.

… Atanapi sababaraha kacang sareng siki

Vegan atanapi vegetarian? Henteu masalah! Anjeun masih tiasa kéngingkeun asam lemak ésénsial anjeun tina sumber basis tutuwuhan sapertos siki rami, anu beunghar ku omega 3, atanapi siki waluh, anu beunghar ku omega 6.

Buang sababaraha kacang dina salad anjeun

Upami anjeun hoyong nepi ka ngahalang-halangan ngalereskeun manpaat siang anjeun, tuang sababaraha kacang di luhur salad anjeun. Kacang luhur séng, anu tiasa.

Naon anu kedah dilakukeun dinten ayeuna

Simpenan dina produk anu leres

Kamari, anjeun nyéépkeun beberesih anu nyeuseup Uap tina kulit anjeun. Kiwari, waktuna pikeun nyayogikeun produk perawatan kulit sareng bahan-bahan anu badé ngeusian kalembaban éta.

Bahan anu paling penting diperhatoskeun nyaéta:

• ceramides ka
• asam hyaluronic, humectant, anu mangrupikeun bahan anu ngabeungkeut kalembaban sareng ngabantosan pikeun ngirangan laju cai ngejat tina kulit (HA tiasa ngabeungkeut dugi ka 1000 kali beurat na dina cai!)
• lipid sareng asam lemak, pikeun ngawangun halangan uap sareng tahan cai - sareng anu anjeun kedah ngeusian upami anjeun hoyong ngalereskeun

Minyak nepi kulit anjeun

Teu ngagaduhan produk anu leres? Henteu hariwang - kamungkinan, anjeun ngagaduhan anu diperyogikeun pikeun ngalereskeun panghalang kalembaban anjeun dina pantry anjeun.

"Asam lemak ésénsial sareng vitamin E aya dina minyak nabati nabati [atanapi] minyak ogé tiasa nyerep ngalangkungan kulit anu ngabantosan sadaya mémbran sél anjeun," saur Prystowsky. "Minyak sapertos minyak bunga matahari, minyak zaitun, sareng bahkan minyak jagung [épéktip] kanggo… gangguan panghalang sedeng sedeng."

Hidrat sapeuting

Upami anjeun leres-leres hoyong nyepetkeun prosés ngalereskeun panghalang Uap, hal anu paling anjeun tiasa lakukeun nyaéta hidrat sapanjang jam. Sareng cara anu pangsaéna pikeun ngalakukeun éta? Kalayan topéng bobo hidrasi.

Pikeun pilihan DIY, campur satengah bonténg dina blénder sareng sababaraha sendok gél lidah buaya dugi ka konsistén rata, teras sumebar lapisan ipis dina raray anjeun. Lidah buaya parantos kabuktosan ngagaduhan sipat hidrasi sedengkeun bonténg bakal ngagentoskeun sagala kagaringan atanapi iritasi.

Dinten 3: Senen

Iraha hudang

Ieu dinten Senén, anu (sigana) hartosna parantos waktosna deui damel - anu ogé hartosna kirang fleksibilitas nalika anjeun kedah hudang.

Anjeun panginten moal tiasa ngarobih waktos anjeun kedah hudang saminggu, tapi ngarobih waktos anjeun bobo - sanaos langkung tiheula tibatan biasa - tiasa ngabantosan pastikeun anjeun ngagaduhan panon anu cekap pikeun anjeun kulit pikeun leres ngalereskeun nyalira nalika wengi.

Naon anu kedah didahar dinten ayeuna

Nikmati sababaraha kagorengan ubi jalmi

Pikeun tuang siang anu) raos raoseun, sareng b) ngalereskeun halangan pikeun ngahambat kalembaban anjeun, keureut ubi jalmi, tuang kana minyak zaitun, sareng bakar dina oven.

Kentang amis euyeub ku vitamin C, anu naekeun produksi kolagén, sedengkeun minyak zaitun pinuh ku asam lemak ésénsial anu anjeun peryogikeun pikeun naekeun halangan beueus anjeun.

Peryogi hal anu langkung dieusian? Anjeun ogé tiasa ngadamel roti bakar ubi amis!

Naon anu kedah dilakukeun dinten ayeuna

Bawa bedil ageung - jelly minyak bumi

Upami anjeun ngaraos yén kulit anjeun masih henteu nahan asor, waktuna pikeun nyandak senapan ageung - ogé katelah jelly minyak bumi. Nalika kaayaan karusakan panghalang beueus anu langkung parah, jeli minyak bumi mangrupikeun hal anu paling épéktip (henteu kakantun!) Anu tiasa anjeun anggo.

Jelly minyak bumi (sapertos Vaseline) mangrupikeun kasempetan anu ngawangun panghalang kana kulit anjeun sareng ngonci dina kalembaban - sareng kaléng.

Rénghap napas panjang

Senén tiasa setrés. Tapi setrés. Janten upami anjeun badé ngalereskeun panghalang Uap anjeun, anjeun kedah tetep setrés sahenteuna.

Dina waktos sanésna anjeun ngaraos stres, lirén sareng tarik napas panjang. Ngan sababaraha menit napas jero tiasa memicu résiko rélaxasi awak anjeun sareng ngajaga setrés, janten langkung gampang pikeun panghalang Uap anjeun pikeun ngalereskeun nyalira.

Sésana saminggu

Pikirkeun fix 3 dinten ieu salaku luncat kana hambatan Uap anu ningkat. Sanaos anjeun pasti bakal ningali hasilna dina akhir dinten 3, upami anjeun hoyong ningkatkeun kulit, anjeun bakal kedah ngajaga kabiasaan anu saé.

Tips kanggo sésana dina saminggu

• Tuang seueur pangan anu beunghar asam lemak ésénsial sapertos lauk, kacang, sareng minyak zaitun.
• Tujuan sahenteuna pikeun 7 dugi 8 jam bobo unggal wengi.
• Lebetkeun beberesih anu parah sareng pengelupasan sareng ganti produk anu langkung hampang, hydrating.
• Kéngingkeun seueur vitamin C - dina diet anjeun sareng produk anjeun - pikeun ningkatkeun produksi kolagén sareng nyepetkeun prosés perbaikan panghalang beueus.

Salaku panginget, teu aya perbaikan sapeuting pikeun kulit anu langkung séhat, langkung terhidrasi. Anjeun tiasa ningali relief samentawis ku produk anu langkung kuat, tapi produkna tiasa ngagantikeun penghalang uap anjeun tibatan penyembuhanana - ieu moal ngalaksanakeun penghalang alami kulit anjeun pikeun ni'mat! Nyatana, seueur produk peryogi sahenteuna genep minggu sateuacan cahaya anu tahan lami tahan.

Kusabab kitu urang nyarankeun pendekatan 3 dinten anu langkung holistik ieu. Upami anjeun nuturkeun tips ieu, anjeun bakal di jalan anu hadé ka kulit anu langkung séhat.