Diet Pangsaéna sareng Panggoréng Anu Bisa Anjeun Turutan Taun Ieu

Eusina

• Diets Pangalusna
• Diét Anu Goréng
• Tren Kabugaran sareng Kaséhatan anu sanés pikeun ditingali dina 2017
• Review pikeun

Salami tujuh taun ka pengker, Berita A.S. & Laporan Dunya parantos ngaleupaskeun Peringkat Diét Pangsaéna, nyorot diét mana anu leres-leres séhat sareng kabuktosan tiasa dianggo anu mana ngan saukur modél. Peringkat asalna tina panel ahli ahli gizi, konsultan dietary, sareng dokter anu ngalengkepan survey anu jero anu ngevaluasi ampir 40 tina kriteria diet anu paling populer ayeuna sapertos kumaha gampangna diet anu nuturkeun sareng kasampurnaan gizi dianggap. Utamana, diet diulas pikeun kaséhatan sareng kelestarian sakabéhna, tapi aranjeunna ogé diulas dina kategori sapertos "Pangalusna pikeun Turun Beurat" sareng "Diét Berbasis Tutuwuhan Pangsaéna," sabab diet pilihan anjeun kedah pisan gumantung kana spésifik anjeun. tujuan. (Heads up, ieu aturan diet dumasar pepelakan anu anjeun kedah nuturkeun.)

Diets Pangalusna

Tien Juara umumna nyaéta Pendekatan Diet pikeun Ngeureunkeun Hipertensi (alias diet DASH), anu ngagaduhan tempat anu paling luhur sababaraha kali salami dasawarsa katukang. Diét ieu mimitina diciptakeun pikeun ngabantosan tekanan getih, tapi ogé kajadian pikeun nyumbang kana leungitna beurat sareng nurunkeun résiko masalah kaséhatan utama sanés sapertos diabetes, koléstérol tinggi, sareng panyakit jantung. Diét DASH cukup gampang dituturkeun ogé, kusabab éta utamina nyungkeun tuangeun tuangeun anu utuh, gizi, sareng henteu aya larangan anu parah dina naon anu anjeun tiasa teu tuang. Diet Mediterania, anu ngamungkinkeun lemak sedeng anu sedeng, sareng Diet MIND, kombo tina DASH sareng Diet Mediterania anu museur kana kaséhatan otak, dugi kana nomer dua sareng tilu-henteu héran kumargi ieu ogé mangrupikeun karesep diantara ahli nutrisi sareng praktisi kaséhatan. Diét anu pangsaéna upami anjeun badé ngirangan beurat nyaéta Watchers Weight, sareng anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat badan gancang (tapi émut tujuan jangka panjang anjeun) nyaéta Program HMR, anu nganggé ngagantikeun tuangeun.

Diét Anu Goréng

Sanaos feed warta Facebook anjeun tiasa pinuh ku jalma anu ngamimitian Whole30 pikeun sasih Januari salaku "mimiti énggal" pikeun taun énggal, éta rengking salaku diet anu paling awon pikeun taun kadua berturut-turut. Ieu utamina kusabab diét téh ketat pisan, maksa jalma-jalma pikeun motong sakumna kelompok tuang anu leres-leres ngagaduhan sipat anu séhat sareng nutrisi anu diperyogikeun. Padahal Whole30 biasana ngahasilkeun sababaraha leungitna beurat, jalma condong meunang deui sakali aranjeunna mimiti tuang normal deui. Whole30, babarengan jeung Paleo, geus dikritik salaku unsustainable dina jangka panjang, sarta ku kituna teu jadi éféktif. (Patali: Naha Badé Paleo Nyababkeun Anjeun Sakit?) Diét anu sanésna dina daptar anu handap nyaéta The Dukan Diet, anu nyarios ka diét tuang tingkat protein anu luhur pisan sareng ngalibatkeun opat fase anu cukup rumit. Éta henteu gampang dituturkeun sareng henteu sacara séhat (anjeun peryogi langkung ti ngan ukur protéin pikeun hirup!), Anu sigana naha éta réngking handap pisan.

Tren Kabugaran sareng Kaséhatan anu sanés pikeun ditingali dina 2017

Kumisan ti diet peringkat, News AS jeung Laporan Dunya ogé melong tren utama dina industri diet sareng nutrisi. Panyandakanana ageung pikeun 2017? Positipitas awak bakal terus janten hal-utamana ngeunaan diet. [Wéw! #LoveMyShape] Laporan aranjeunna nyatet yén para pendukung idéologi awak-pos yakin yén éta ningkatkeun kasajahteraan pola diet sacara umum, anu dina gilirannana tiasa ngabantosan kabiasaan henteu damang sapertos ngaraosan tuangeun. Aranjeunna ogé yakin fokus utama anu sanés pikeun taun énggal nyaéta kalestarian diet, atanapi kumaha anjeun leres-leres tiasa lengket pola dahar anu séhat jangka panjang. Barina ogé, lamun diet téh jadi kompléks nu teu bisa angka kaluar kumaha carana lengket kana aturan, atawa jadi restrictive Anjeun ngan bisa ngalakukeunana salila sabulan dina hiji waktu, éta meureun moal jadi pilihan alus pikeun hirup anjeun. -period. Janten nalika daptar diet anu pangsaéna sareng pangageungna taun ieu panginten henteu matak héran teuing, éta tetep negeskeun ningali yén pola makan nuju diayak kana handapeun tihang. (Kanggo sababaraha diets fad serius goréng, pariksa kaluar dalapan diets leungitna beurat awon dina sajarah.)

Review pikeun