5 Kauntungan Barre Anu Bakal Ngajaga Deui Langkung Langkung Deui

Eusina

• 1. Kakuatan sareng Harti
• 2. Katahanan
• 3. Kalenturan
• 4. Sikep
• 5. Sambungan Pikiran-Awak
• Review pikeun

Kelas kabugaran berbasis barre parantos ningkat dina popularitas sababaraha taun ka pengker, henteu diragukeun dipangaruhan ku urang anu hoyong nyalurkeun ballerinas super-fit sapertos Misty Copeland. Upami anjeun gaduh laci anu pinuh ku legging sareng nyimpen sapasang kaos kaki caket dina dompét anjeun, terang yén anjeun henteu nyalira. (Patali: Pitunjuk Pamula pikeun Kelas Barre)

Janten naha jinis latihan ieu janten adiktif? Perasaan positip-sareng hasil-anjeun kéngingkeun tina kelas paléos anu saé anu tiada tara. Panilitian parantos nunjukkeun yén baler jangka panjang langkung cekap tibatan anu novice aya dina tugas anu peryogi katerampilan motorik anu hadé. Tapi anjeun henteu kedah tampil di Lincoln Center pikeun ningali kauntungan barre dugi ka bagian sanés kahirupan anjeun. Di dieu, kuring ngabagi lima cara kuring ningali tingkat kabugaran kuring ningkat ngalangkungan latihan barre.

1. Kakuatan sareng Harti

Nalika anjeun ngerjakeun pingping anjeun dina kelas barre, anjeun sasaran éta kelompok otot tina sadaya sudut. Tilu latihan pingping tiasa dianggo pikeun ngareureuhkeun pingping payun, jero, sareng luar, nguatkeun otot tina sendi dugi ka sendi. Hal anu sami pikeun butut anjeun, abs, panangan, sareng punggung. Ku nguatkeun unggal grup otot sacara tuntas, anjeun henteu ngan ukur nyiptakeun definisi anu endah, tapi anjeun ogé nguatkeun otot anu sering dianggo sareng teu ngembangkeun. (Patali: Latihan Barre Anu Sengitna Anu Bakal Ngaganggu Anjeun)

2. Katahanan

Unggal kelas barre kalebet jinis gerakan anu béda, tapi seuseueurna dikenal pikeun panggunaan kontraksi isometrik sareng gerakan isotonik alit. Dina kontraksi isometrik, anjeun ngencengkeun atanapi ngontraksi otot tanpa ngarobah panjangna. Pikirkeun posisi plank atanapi pose di mana anjeun tahan pisan nalika suku anjeun mimiti ngageter sareng ngoyagkeun. Kontraksi ieu ngamangpaatkeun serat otot anu lambat-kedutan anu tiasa ningkatkeun stamina sareng ningkatkeun daya tahan anjeun, dua manpaat tina barre anu panginten henteu diarepkeun.

3. Kalenturan

Anjeun teu kedah fleksibel pikeun ngahontal kauntungan barre, tapi jumlah manjang dina unggal kelas tiasa ngabantosan ningkatkeun gerak anjeun sacara umum sareng ngirangan résiko anjeun cilaka. Tegangan sareng ketang dina otot anjeun sareng urat di sakurilingna tiasa nyababkeun nyeri tonggong sareng sikep goréng sareng tiasa ngajantenkeun padamelan sadidinten sapertos ngagulung ka handap pikeun ngabeungkeut sapatu anjeun langkung sesah. Manjang otot anjeun bakalan ngabantosan setrés sareng ngamungkinkeun anjeun ngalangkungan dinten anjeun kalayan langkung gampang.

4. Sikep

Otot inti dilibetkeun sapanjang kelas, sareng éta tiasa dianggo pikeun fokus utama hiji latihan atanapi pikeun stabilitas nalika anjeun ngalakukeun gerakan anu nargétkeun pingping atanapi punggung anjeun. Masalah anu paling umum anu datang ku klien nyaéta nyeri tonggong anu biasana asalna tina otot inti anu lemah sareng jam-jam anu dianggo dina komputer. Nalika anjeun nguatkeun inti anjeun, anjeun bakal perhatoskeun manpaat barre di luar kelas. Anjeun bakal tiasa dumuk sareng nangtung langkung jangkung sareng tonggong anjeun bakal ngirangan setrés sareng tegangan langkung sadidinten. (Patali: Naha Sadayana Pelari Kedah Ngalatih Yoga sareng Barre)

5. Sambungan Pikiran-Awak

Kelas barre nangtang anjeun henteu ngan ukur ngalaksanakeun gerakan latihan tapi museurkeun pikiran anjeun kana unggal otot leutik anu anjeun damel. Ngarasa pikiran anjeun mimiti nyimpang? Guru anjeun bakal masihan anjeun petunjuk léngkah-léngkah dina tempat nempatkeun awak anjeun bari ogé nawiskeun koréksi langsung pikeun ngarobih penjajaran anjeun.

Shalisa Pouw mangrupikeun palatih master senior di Pure Barre.

Review pikeun