Cara Pangsaéna pikeun Ngalangkar Kalori

Eusina

• Review pikeun

Simpen 100+ Kalori

1. Tambahkeun Minyak Zaitun Tukang

Urang sering nganggap tumis salaku cara masak lowfat, tapi sababaraha sayuran, sapertos térong, supa, sareng sayuran, condong nyerep seueurna gajih anu ditambihkeun kana panci. Kukus sayuran Anjeun gantina, lajeng Tos aranjeunna kalayan sababaraha teaspoons minyak zaitun extra-parawan, hiji squeeze lemon, sarta ciwit flakes cabe beureum jeung uyah laut.

Kalori disimpen per cangkir: 150

2. Ringan Jus Anjeun

Eusian botol cai kalawan 6 ons jus jeung jumlah sarua cai sparkling. Atanapi ngadamel Arnold Palmer ku nyampur 6 ons jeruk nipis kalayan jumlah anu sami tina iced tea anu henteu manis.

Kalori disimpen: 100

3. Jieun Kentang tumbuk ceking

Campur dina satengah gelas kaldu hayam natrium rendah unggal 3 pon kentang tibatan satengah gelas mantega atanapi krim beurat. Upami anjeun masih resep kana rasa anu beunghar éta, luhur sendok kentang mashed alit ku sakedik mantega (sakitar séndok téh) ngan ukur 36 kalori tambahan.

Kalori disimpen per cangkir: 150

4. Dagang di Gelas Anggur Anjeun

Botol anggur beureum tradisional dirancang ku mangkok anu langkung ageung pikeun ngamungkinkeun cairan dina jero kasempetan kanggo ngambekan. Eusian éta sareng anjeun tiasa nampi 8 dugi ka 9 ons anggur. Ngagunakeun suling sampanye, anu ngan ukur sakitar 5 ons, ngajamin kontrol bagian otomatis.

Kalori disimpen: 100

Simpen 250+ Kalori

1. Turunkeun Barang Panggang Anjeun

Anjeun tiasa sacara otomatis ngabagi dua kalori dina muffin anu dipanggang ku cara maké panci kalayan belasan slot tibatan hiji kalayan ngan genep. Tur upami Anjeun salah swap satengah cangkir applesauce keur satengah cangkir mentega atawa minyak disebut dina resep anjeun, anjeun tiasa nyimpen hiji tambahan 75 kalori per muffin.

Kalori disimpen: 310 dugi ka 385

2. Kéngingkeun Sandwich Savvy

Pahlawan tuna 6 inci sareng chip low-lemak sigana sapertos tuangeun hampang, tapi ngandung 700 kalori sareng langkung ti 30 gram lemak. Milih sub kalkun alit tanpa mayo atanapi minyak-sareng boloskeun soda, chip, sareng cookies.

Kalori disimpen: 420

3. Bulk Up Pasta Anjeun-kalayan Sayuran

Upami anjeun ngadamel pasta di bumi, sajumlah 2 cangkir mi sareng séndok ageung daging, vodka, atanapi saos Alfredo tiasa nyetél deui 600 kalori atanapi langkung. Pikeun ngeusian piring anjeun, campur sacangkir pasta sareng sacangkir sayuran kukus, topping piring sareng satengah gelas saos marinara jarred karesep anjeun.

Kalori disimpen: 250

4. Hidangan Dessert dina Shot Glass

Teu tahan nolak sapotong pai jeruk nipis atanapi kéju kéju dina parasmanan? Ngawenangkeun diri pikeun ngarasakeun jumlah nu fits dina sagelas shot (éta ngeunaan 3 sendok) jeung anjeun bakal ngahemat 80 persén kalori anjeun kukituna meunang dina porsi full-ukuran.

Kalori disimpen: 360

Ngahémat 500+ Kalori

1. Bawa Popcorn Anjeun Sorangan ka Pilem

Wadah anu sedeng tina téater ngagaduhan sahanteuna 900 kalori-henteu kalebet topping "mantega". Pra-pop karesep lowfat anjeun sareng simpen kantong dina tote anjeun.

Kalori disimpen: 600

2. Ditch Desainer Séréal sareng Granolas

Pilihan multigrain sareng sadaya-alami masih tiasa seueur gula sareng gajih. Tuang mangkok kalayan susu pikeun sarapan jeung anjeun bisa kalayan gampang sendok nepi 700 kalori malah saméméh anjeun leumpang kaluar panto. Milarian séréal anu beunghar serat anu ngandung 200 atanapi kirang kalori per cangkir.

Kalori disimpen: 500

3. Milih Cut Nyak Dien Daging

Nalika tuang di réstoran, mesen filet mignon 6 ons tibatan T-tulang 10-ons atanapi iga perdana. Sababaraha koki bakal nyikat daging sareng mantega atanapi minyak saatos masak supados steak katingal langkung juic, janten nyungkeun dapur ngalangkungan léngkah ieu kanggo motong tambahan 100 kalori.

Kalori disimpen: 500 ka 600

4. Hurungkeun Balik Anjeun dina méja Prasmanan

Pilih tempat anu sahenteuna 16 kaki tina smorgasbord teras nyanghareup ka jauh tina tuangeun nalika tuang. Hiji studi némbongkeun yén jalma anu ngalakukeun ieu dahar sababaraha ratus kirang kalori, rata-rata, ti jalma anu diuk ngan sababaraha suku jauh.

Kalori disimpen: 650

Review pikeun