Ieu Mangrupikeun Cara Pangsaéna pikeun Ngajagi Jantung Anjeun tina Setrés

Eusina

• Review pikeun

Di dunya anu aya hubunganana sareng uber, setrés konstan mangrupikeun anu ditangtoskeun. Antara nyiapkeun promosi di tempat damel, latihan pikeun balapan anjeun salajengna atanapi nyobian kelas anu énggal, sareng, oh hehehehe, ngagaduhan kahirupan sosial, sesah pikeun ngirangan daptar To Do.

Urang meunang eta. Tapi setrés perennial éta berpotensi ngarusak haté anjeun. (Pilarian Naha Panyakit Anu janten Pembunuh Terbesar Kenging Perhatosan Saeutikna.) Kabeneran, aya panangkal gampang, numutkeun ka American Physiologial Society: cardio.

Yap, ngan ukur némbak treadmill (atanapi leres-leres pencét trotoar) tiasa ngabantosan haté anjeun. Tingali, setrés ningkatkeun résiko panyakit kardiovaskular sareng ngarusak kaséhatan saluran getih urang. Tapi latihan aérobik, sapertos anu anjeun kéngingkeun ku jalan-jalan atanapi latihan pikeun triathlon, tiasa ngabantosan karusakan éta sareng ngajaga haté anu setrés séhat.

Dina pangajaran, tim panaliti nyawang kumaha latihan bakal mangaruhan kaséhatan jantung sakumpulan beurit anu setrés salami dalapan minggu. Aranjeunna mendakan yén dosis harian kardi-via treadmill ukuran beurit (ha!) - ngajaga pembuluh darah beurit setrés tiasa dianggo normal sareng ngamajukeun pembesaran pembuluh darah. Beurit anu laksana ogé ngalaman paningkatan dina produksi oksida nitrat, tanda sanés anu sanés, haté anu fungsina saé.(Pariksa 5 Hal Anu Anjeun Henteu Tiasa Ngeunaan Kaséhatan Jantung Awéwé.)

Naon hartosna éta pikeun urang manusa? Henteu ngan teu latihan aérobik boga potensi pikeun mantuan kami niup kaluar uap (anu teu bogoh nyandak kaluar agresi maranéhna sanggeus sapoé tangguh jam gawé di kelas spin?), latihan aérobik sabenerna bisa ngabalikeun épék nu stress kronis boga on haté urang. , Ngajantenkeun saluran getih anu setrés, kaku sapertos tiis sareng santai sapertos aranjeunna saatos sapoé di spa.

Janten nalika jadwal anjeun pasti dipak sareng aya anu kedahna buka, pastikeun sanés sanés kardio anjeun. (Sareng tong nunda! Éta ogé tiasa nyababkeun panyakit jantung.)

Review pikeun