Vitamin Pangalusna pikeun Ngajaga Pikiran Anjeun Seukeut Nalika Anjeun Umur

Eusina

• Review pikeun

Aya seueur faktor-ti latihan rutin dugi ka interaksi sosial anu saé-anu mangaruhan fungsi kognitif nalika anjeun umurna. Tapi panilitian anyar mendakan yén hiji vitamin, khususna, penting pisan pikeun ngajagaan otak anjeun tina leungitna ingetan sareng pikun ka hareup.

Ieu B12, jalma. Sarta eta kapanggih dina daging, lauk, kéju, endog jeung susu. Anjeun tiasa mendakan ogé suplemén sareng tuangeun anu dibenténgkeun, sapertos séréal sarapan, séréal, sareng produk kécap. Pilihan anu pangahirna saé kanggo vegetarian atanapi vegan, ogé jalma anu umurna langkung ti 50 taun (anu sering ngalaman masalah pikeun ngolah cukup vitamin pikeun nguntungkeun manpaat kaséhatanna).

Janten sabaraha peryogi B12? Dosis anu disarankeun pikeun jalma dewasa 14 sareng langkung lami nyaéta 2,4 mikrogram unggal dinten sareng sakedik langkung (2,6 dugi 2,8 mg) pikeun awéwé anu hamil atanapi ngarawat. Tapi anjeun teu kudu salempang ngeunaan overdoing barang. Ieu vitamin larut cai, hartina awak anjeun ngan bakal nyerep jumlah leutik eta jeung excreted sésana. Garis handap: lebetkeun ayeuna ... sateuacan anjeun hilap.

Tulisan ieu mimitina muncul dina PureWow.

Langkung ti PureWow:

6 Tip Kahirupan anu Urang Nyolong Sacara terang tina Buku Bantuan Diri

Ngajalankeun Ngajantenkeun Anjeun Langkung Cerdas, Numutkeun Élmu

7 Cara Pikeun Ngaronjatkeun Memori Anjeun

Review pikeun