Pangubaran alami pikeun Ménopause

Eusina

• Vitamin kécap kalayan ovomaltine
• Vitamin tina pepaya kalayan flaxseed
• Teh samanggi
• Teh St. Kitts sareng St. John's Wort
• Oli rami sareng siki

Pikeun merangan gejala ménopause disarankeun pikeun ningkatkeun konsumsi kadaharan dumasar kécap sabab ngagaduhan fitogormon anu sami sareng anu dihasilkeun ku ovarium, épisién pisan dina merangan panas has tina ménopause. Nanging, salian kécap aya kadaharan sanés anu ogé fitokormon dituduhkeun pikeun tahap kahirupan awéwé ieu. Pariksa resep.

Vitamin kécap kalayan ovomaltine

Bahan-bahanna

• 1 gelas susu kécap
• 1 cau beku
• 2 séndok ovomaltine atanapi carob

Modeu persiapan

Kocok bahan-bahan dina adun teras candak. Salain ngeunah, éta mulangkeun énergi, sareng ngandung fittohormon anu ngabantosan pangaturan hormonal. 250 ml susu kécap nawiskeun sakitar 10 mg isoflavon.

Vitamin tina pepaya kalayan flaxseed

Bahan-bahanna

• 1 cangkir yogurt kécap
• 1/2 pepaya gedang
• gula sacukupna
• 1 séndok tina flaxseed taneuh

Modeu persiapan

Kocok yoghurt sareng pepaya dina campuran sareng teras amis sareng raos sareng tambahkeun flaxseed taneuh.

Teh samanggi

Ubar bumi anu saé pikeun ménopause nyaéta nginum téh tina kembang samanggi (Trifolium pratense) sabab éta ngandung tingkat luhur isoflavones estrogenic anu ngabantosan pangaturan diri hormonal. Kamungkinan anu sanés nyaéta nyandak kapsul samanggi unggal dinten, dina naséhat médis, janten bentuk alami penggantian hormon. Obat hérbal ieu ngabantosan ngirangan rasa teu nyaman disababkeun ku parobahan hormon dina ménopause sareng ngabantosan tulang.

Bahan-bahanna

• 2 séndok kembang samanggi garing
• 1 gelas cai

Modeu persiapan

Kulub cai teras tambihan pepelakan. Tutup, antepkeun haneut, saring sareng inum salajengna. Disarankeun nginum téh ieu unggal dinten pikeun merangan gejala ménopause.

Asupan 20 dugi 40 mg samanggi per dinten sanggup ningkatkeun beurat tulang tina femur sareng tibia di awéwé. Ieu dipercaya tiasa dilakukeun kusabab pepelakan ieu ngirangan aktivitas osteoklas, anu mangrupikeun sél anu jawab resorpsi tulang anu sok kajantenan dina awak, tapi éta tiasa dirobih nalika ménopause.

Teh St. Kitts sareng St. John's Wort

Kombinasi wort St. John sareng wort St. John parantos kabuktosan ngirangan panas panas sareng kahariwang anu biasa dina ménopause, sareng tiasa dicandak dina bentuk téh, tapi kamungkinan sanésna nyaéta ngobrol sareng dokter sareng ngaevaluasi kamungkinan nyandak ubar hérbal disiapkeun sareng dua pepelakan ubar ieu di apoték penanganan.

Bahan-bahanna

• 1 séndok daun ramuan cristovao garing
• 1 séndok daun wort St. John anu garing
• 1 gelas cai

Persiapan

Kulub cai teras tambihan pepelakan sahingga istirahat salami 5 menit. Galur sareng candak haneut, unggal dinten.

Oli rami sareng siki

Minyak flaksis beunghar fitogénrogén sareng mangrupikeun cara alami anu saé pikeun milarian karaharjaan nalika ménopause. Seueur panilitian parantos dilaksanakeun dina pangaruhna kana klimakterik, tapi jumlah idéal anu kedah diseupan sapopoe teu acan dihontal, sanaos parantos dikonfirmasi yén éta nguntungkeun sareng tiasa ngabantosan dina merangan hot flashes kusabab kamampuanna meta dina pembuluh getih

Kumaha cara nganggo minyak rami: Hal anu pangsaéna nyaéta nganggo minyak biji rami dina jumlah sakedik, ngan ukur pikeun masak sareng ngasakan salad sareng sayuran, salaku conto, sabab éta minyak ngandung 9 kalori per gram sareng sapertos dina menopause nambihan beurat biasa, khususna akumulasi lemak dina beuteung, henteu disarankeun tuang sajumlah ageung.

Sikina flaks ogé mangrupikeun pilihan anu saé kusabab éta ogé ngagaduhan lignans, hiji fitokéstogén anu sami sareng anu teu diproduksi deui ku ovarium sahingga efektif pisan pikeun merangan hot flashes sareng gejala sanés anu muncul dina ménopause.

Kumaha cara ngagunakeun siki rami: Dosis anu disarankeun nyaéta 40g tina flaxseed taneuh, sakitar 4 séndok, per dinten salaku bentuk penggantian hormon alami. Sababaraha saran pikeun ménu nyaéta:

• Sprinkle 1 séndok flaxseed dina piring tuang siang sareng anu sanés dina piring tuang;
• Candak 1 gelas jus jeruk anu diteunggeulan sareng 1 saos watercress teras tambihkeun flaxseed taneuh na
• Tambahkeun 1 séndok flaxseed taneuh dina toples yogurt atanapi mangkok sereal sareng susu, contona.

Flaxseed kedah dikonsumsi unggal dinten salami waktos sakitar 2 bulan kanggo ngaji pangaruhna kana gejala menopause. Tapi kudu ati-ati, jumlah flaxseed ieu ngan ukur kedah dianggo pikeun awéwé anu henteu ngalaman terapi ngagantian hormon ku pangobatan, sabab éta tiasa nyababkeun paningkatan ageung hormon dina aliran getih sareng ieu tiasa ngabahayakeun kaséhatan.