Iraha Waktos Pangsaéna Nginum Vitamin?

Eusina

• Waktos anu pangsaéna pikeun nyandak vitamin prenatal
• Waktos anu pangsaéna pikeun nyandak vitamin anu leyur dina gajih
• Waktos anu pangsaéna pikeun nyandak vitamin anu leyur dina cai
• Waktos anu pangsaéna pikeun nyandak vitamin B
• Naon anu henteu kedah dilakukeun nalika nyandak vitamin

Ngalereskeun nginum vitamin

Waktos anu pangsaéna pikeun nyandak vitamin anjeun gumantung kana jinis anu anjeun candak. Sababaraha vitamin pangsaéna dicandak saatos tuang, bari langkung saé nyandak anu sanésna dina burih kosong. Ngadegkeun rutin nyandak vitamin dina waktos anu sami unggal dinten bakal ngawangun kabiasaan séhat. Éta ogé bakal ngabantosan anjeun pikeun ngamaksimalkeun suplemén vitamin anjeun.

Henteu unggal vitamin ngarecah dina awak anjeun ku cara anu sami. Kusabab éta, mangrupakeun ide anu saé pikeun terang naha anjeun nyandak vitamin anjeun dina waktos sadinten anu bakal masihan anjeun kauntungan paling.

Waktos anu pangsaéna pikeun nyandak vitamin prenatal

Kusabab vitamin prenatal mangrupikeun multivitamin, nyandak éta sateuacan tuang siang mangrupikeun waktos anu optimal pikeun nyerep sadaya anu dikandungna.

Vitamin prenatal anu saé bakal kalebet kalsium, beusi, sareng asam folat, numutkeun ka American Congress of Obstetrics and Gynecology (ACOG). Besi nyerep pangsaéna dina lambung kosong sareng teu tiasa nyerep leres upami nembé tuang susu. Besi nyerep langkung saé upami nyandak ku inuman anu ngagaduhan vitamin C, sapertos jus jeruk.

Sababaraha awéwé mendakan yén nambihan vitamin prenatal kana pola makan nyababkeun sababaraha gejala sapertos seueul sareng kabebeng. Sababaraha merek vitamin prenatal nyarankeun pikeun nyandak vitaminna dina beuteung kosong atanapi sareng sagelas cai.

Upami sigana resep nginum vitamin anu mimiti-énjing atanapi henteu tuangeun anu matak nyeri, coba candak langsung sateuacan bobo. Mangpaat vitamin prenatal nyaéta kumulatif, janten anu paling penting nyaéta anjeun nyandak éta unggal dinten.

Sababaraha vitamin teu tiasa disimpen dina awak sareng kedah diinum unggal dinten dina tuangeun atanapi suplemén. Nyandak asam folat nalika kakandungan dipikaterang ngajaga tina tulang tonggong bifida sareng cacat tabung saraf anu sanés. Upami tiasa, langkung saé nyandak vitamin prenatal sareng asam folat salami sataun sateuacan hamil.

Waktos anu pangsaéna pikeun nyandak vitamin anu leyur dina gajih

Waktos anu optimal pikeun nyandak vitamin anu leyur dina gajih nyaéta kalayan tuang sonten anjeun. Vitamin leyur gajih leyur dina awak urang nganggo lemak. Aranjeunna teras dibawa kana aliran getih urang sareng ngalakukeun fungsi penting. Vitamin ieu kalebet vitamin A, vitamin K, vitamin E, sareng vitamin D.

Nalika awak urang kéngingkeun vitamin tambahan anu leyur dina gajih, éta disimpen dina ati. Vitamin ieu paling saé dicandak kalayan tuangeun anu ngandung lemak jenuh atanapi minyak pikeun ngabantosan anjeun nyerep.

Waktos anu pangsaéna pikeun nyandak vitamin anu leyur dina cai

Vitamin leyur cai nyerep pangsaéna dina lambung kosong. Éta hartosna nyandak anu pangpayunna énjing-énjing, 30 menit sateuacan tuang, atanapi dua jam saatos tuang.

Vitamin anu leyur dina cai ngaleyurkeun dina cai janten awak anjeun tiasa ngagunakeun éta. Vitamin C, sadaya vitamin B, sareng folat (asam folat) leyur dina cai. Awak anjeun nyandak jumlah vitamin anu diperyogikeun sareng ngaluarkeun sésana ngalangkungan cikiih. Kusabab awak anjeun henteu nyimpen vitamin ieu, éta mangrupakeun ide anu saé pikeun ngasupkeun éta kana diet anjeun atanapi nyandak suplement.

Waktos anu pangsaéna pikeun nyandak vitamin B

Pikeun mimiti anu saé dinten anjeun, candak vitamin B dina beuteung kosong nalika anjeun mimiti gugah dina énjing.

Vitamin B mangrupikeun kulawarga khusus tina vitamin anu leyur dina cai anu ningkatkeun tanaga sareng tekanan-busting. Sababaraha vitamin B anu paling kawéntar nyaéta B-2, B-6, sareng B-12.Éta yén vitamin B tiasa ngirangan seueur setrés anu anjeun raoskeun sareng ningkatkeun suasana haté anjeun.

Naon anu henteu kedah dilakukeun nalika nyandak vitamin

Suplemén vitamin tiasa nguntungkeun kaséhatan anjeun sacara umum. Tapi anjeun tiasa overdosis kana vitamin tangtu, sareng sababaraha nyababkeun efek samping. Ati-ati kamungkinan interaksi antara vitamin sareng ubar resép anjeun. Salaku conto, anjeun henteu kedah ngagabungkeun suplemén vitamin K sareng warfarin anu langkung ipis getih (Coumadin). Ogé, tong nyandak langkung ti jumlah anu disarankeun pikeun suplemén vitamin anjeun.

Upami anjeun reuneuh, tong sakali-kali nambah vitamin prenatal anjeun. Salaku conto, upami anjeun peryogi langkung beusi, candak vitamin prenatal anjeun sareng suplemén beusi tambahan. Upami anjeun ngadobel kana vitamin prenatal anjeun tiasa ngeureunkeun teuing vitamin A (retinol), anu tiasa ngabahayakeun orok.

Waspada kana katuangan sanés anu anjeun tuang janten anjeun henteu kénging seueur teuing hiji vitamin. Ieu tiasa buang awak anjeun tina kasaimbangan. Seueur séréal, susu "enriched", sareng produk sisikian parantos ditambihan vitamin salaku titik jual. Salawasna ati-ati ngeunaan naon anu anjeun candak upami anjeun hamil sareng ngarawat. Kaseueuran suplemén henteu acan diuji kalayan saé pikeun kaamanan orok.

Salawasna pilih suplemén tina sumber anu dipercaya kusabab FDA henteu ngawaskeun vitamin sareng suplemén pikeun kasucian, kualitas, atanapi kaamanan sapertos ubar sanés.