Aplikasi Puasa Panganteur Pangsaéna, Numutkeun Para Ahli

Eusina

• Aplikasi Puasa Intermittent pangsaéna
• AwakFast
• Puguh
• Nol
• Fastic
• Dina Puasa
• Kabiasaan Gancang
• Basajan
• Review pikeun

Aya aplikasi pikeun sadayana dinten ieu, sareng puasa saentas teu terkecuali. IF, anu ngasongkeun kauntungan anu diangken sapertos kaséhatan usus anu langkung saé, ningkat metabolisme, sareng leungitna beurat anu luar biasa, parantos ningkat dina popularitas dina sababaraha taun terakhir. Sareng kalayan pameget anu gaduh nami ageung sapertos Halle Berry sareng Jennifer Aniston naék bandwagon IF, éta tetep ngajaga tempatna di tempat anu penting.

Tapi tingali di tukangeun éksterior anu bertingkat sareng anjeun bakal mendakan IF henteu sadayana saderhana éta. Omongan saleresna: Nempel kana rencana tuang saliwat tiasa sesah. Aplikasi puasa sakedap, tiasa ngabantosan.

Kahiji, refresher gancang: puasa intermittent dasarna mangrupa pola dahar nu alternates antara période set puasa jeung dahar. Ieu ngahijikeun "jandéla tuangeun" anjeun kana waktos anu langkung pondok, saur Jamie Miller, R.D., ahli diet didaptarkeun di Village Health Clubs & Spa di Arizona. Tapi perhatoskeun: IF sanés rencana diet anu has anjeun. "Daripada pokus kana naon anu didahar tuang, éta langkung difokuskeun iraha anjeun tuangeun, "saur anjeunna ngajelaskeun.

Sareng kusabab ieu, IF aya dina sababaraha jinis sareng versi anu béda. Aya puasa silih ganti (anu persis sapertos disada), rencana 16: 8 (anu ngalibatkeun puasa salami 16 jam sareng tuang salami 8), metode 5: 2 (anu ngalibatkeun tuang normal salami lima dinten dina saminggu sareng teras tuang sakedik kalori kanggo dua anu sanés), diét OMAD (anu mangrupikeun salah tuang sadinten), sareng daptar, percanten atanapi henteu, teras-terasan.

Anu janten titik: Anjeun tiasa sesah ngajaga tab dina jadwal puasa khususna nalika anjeun parantos ngalacak sajuta hal anu sanés. Éta tempat aplikasi puasa sakedap tiasa ngabantosan. Alat smartphone ieu ngalacak jam puasa anjeun ngalangkungan grafik sareng grafik. Aranjeunna ogé ngingetan nalika waktosna tuang atanapi gancang, anu "tiasa ngajagi motivasi sareng komitmen pikeun nempel kana jandela tuang anjeun," jelas Miller. Pikirkeun aranjeunna sapertos mitra akuntabilitas dina dampal panangan anjeun, pokna. Terlebih deui, sababaraha aplikasi nawiskeun palatih sareng artikel atikan hiji-hiji, anu tiasa nguntungkeun pikeun pangguna anu sami sareng pangguna anu maju, nyatakeun Silvia Carli, MS, R.D., C.S.C.S., ahli diet didaptarkeun di 1AND1 Life.

Henteu yakin kana aplikasi puasa intermiten anu paling cocog pikeun anjeun? Carli nyarankeun pikeun netepkeun pamahaman anu jelas ngeunaan naon anjeun kedah ngarobih gaya hirup. Salaku conto, cobian taroskeun ka diri anjeun: Naha mitra akuntabilitas ngabantuan kuring? Naha kuring ngamotivasi ku ngarékam parasaan kuring - atanapi naha kuring ngan ukur peryogi alarm pikeun ngawartosan nalika jandela tuang kuring dibuka atanapi ditutup? Saatos ngajawab patarosan ieu, anjeun bakal langkung cocog pikeun milih aplikasi puasa sakedap dumasar kana tujuan sareng kabutuhan khusus anjeun. Sateuacanna, aplikasi puasa saheulaanan anu pangsaéna, numutkeun para ahli nutrisi.

Aplikasi Puasa Intermittent pangsaéna

AwakFast

Sayogi pikeun: Android & ios

Ongkos: Gratis sareng pilihan premium ($ 34.99 / 3 bulan, $ 54.99 / 6 bulan, atanapi $ 69.99 / 12 bulan)

Cobian:AwakFast

Gumantung kana langganan anjeun, BodyFast nawiskeun dimana waé ti 10 dugi ka 50 metode puasa. Aplikasi ieu ogé ngagaduhan "tantangan" anu ditujukeun pikeun ngabantosan anjeun ngembangkeun sareng ngajaga paripolah anu hadé pikeun anjeun sapertos kagiatan fisik, latihan pernapasan, sareng semedi. "Fitur tambahan ieu masihan anjeun dukungan sareng strategi pikeun ngatur stres sareng kahariwang, anu kadang tiasa nyababkeun stres," saur Amanda A. Kostro Miller, R.D., L.D.N., ahli diet didaptarkeun di Fitter Living. "Tantangan mingguan tiasa janten kasuksesan anu hébat pikeun digarap, masihan anjeun kameunangan alit sahingga anjeun langkung yakin yén anjeun tiasa ngarobih pola hirup sareng gaya hirup."

Puguh

Sayogi pikeun: Android & ios

Ongkos: Gratis sareng pilihan premium (percobaan 7 minggu; teras $ 5 / taun atanapi $ 12 / kahirupan)

Cobian: Puguh

Dipikawanoh pikeun desain anu ramping sareng sederhana, Fastient idéal pikeun jalma anu resep platform anu langkung minimalis. Éta ogé ganda salaku aplikasi jurnal, ngamungkinkeun anjeun "ngalacak faktor pribadi sapertos suasana haté, bobo, sareng kinerja olahraga," nyatakeun Miller, anu ngajelaskeun yén ieu tiasa manpaat pikeun diajar kumaha IF mangaruhan karaharjaan anjeun sacara umum. Salaku conto, anjeun panginten aya bewara yén ti saprak ngamimitian diét, sebutkeun, dua minggu ka tukang, anjeun parantos bobo kirang sareng langkung raos hariwang - dua épék samping tina puasa sakedap anu tiasa janten tanda saé yén rencana tuang sanés kanggo anjeun . Di sisi sanésna, anjeun panginten mendakan yén Éntri jurnal anjeun parantos beuki positip, sabab anjeun langkung épisién dina damel berkat énergi anu ningkat.

Aplikasi na ogé ngamungkinkeun anjeun ngitung "kalori anu dibalanjakeun" salami période puasa - tapi anjeun kedah nyandak akurasi na sareng sisikian uyah, sabab éta moal ngagaduhan faktor sapertos latihan, ngingetkeun Gedang.

Nol

Sayogi pikeun: Android & ios

Ongkos: Gratis sareng pilihan premium ($ 70 / taun)

Cobian: Nol

Miller nyarankeun Zero, salah sahiji aplikasi kaséhatan sareng kabugaran anu paling luhur di toko aplikasi Apple, upami anjeun pemula anu hoyong diajar dasar-dasar puasa intermittent. "Éta nawiskeun seueur pilihan pidéo sareng tulisan bahkan nyayogikeun fitur dimana pangguna tiasa ngalebetkeun patarosan pikeun dijawab ku para ahli puasa," saur anjeunna. (Para ahli ieu kalebet rupa-rupa ahli kaséhatan, kalebet ahli diet, dokter, sareng panulis sains anu kadaptar dina IF.) Aplikasi puasa saliwat ogé ngamungkinkeun anjeun milih tina jadwal puasa khusus atanapi rencana prasetél umum, kalebet "ritme sirkadian gancang, "anu nyingkronkeun jadwal tuang anjeun sareng waktos matahari terbenam sareng matahari terbit lokal.

Fastic

Sayogi pikeun: Android & ios

Ongkos: Gratis sareng pilihan premium ($ 12 / bulan, $ 28/3 bulan, $ 46/6 bulan, atanapi $ 75 / taun)

Cobian: Fastic

"Kanggo anu peryogi inspirasi sakedik di dapur, aplikasi Fastic mangrupikeun anu kedah diparios," saur Miller. Éta nawiskeun langkung ti 400 ideu resep, anu ngabantosan upami anjeun milari nyiptakeun tuangeun anu bakal ngajaga anjeun salami, nambihan Kostro Miller. Bonus: Resepna bénten-bénten dina watesan larangan diét sareng asakan, sareng kalebet ideu anu pantes-pantes sapertos salmon hideung sareng nasi cilantro sareng mangkok Budha kalayan héjo berdaun, kacang bakar bakar, sareng alpukat. Alat anu kawéntar sanésna kalebet pelacak cai, counter counter, sareng fitur "sobat" anu ngamungkinkeun anjeun nyambung sareng pangguna Fastic. (Patali: Kumaha Babaturan Anjeun Tiasa Ngabantosan Anjeun Pikeun ngahontal Tujuan Kaséhatan sareng Kabugaran Anjeun)

Dina Puasa

Sayogi pikeun: ios

Ongkos: Gratis sareng pilihan premium ($ 10 / bulan, $ 15/3 bulan, atanapi $ 30 / taun)

Cobian: Dina Puasa

Upami anjeun sadayana ngeunaan alat pelacak, InFasting tiasa janten gang anjeun. Salaku tambahan kana waktos puasa, aplikasi puasa intermiten anu pangsaéna gaduh pelacak pikeun asupan tuangeun sareng cai, bobo, sareng kagiatan. Kabiasaan ieu sadayana tiasa mangaruhan satiety, janten ngajaga tab éta tiasa ngabantosan anjeun ngendalikeun kalaparan nalika windows puasa anjeun. Kostro Miller ogé nunjukkeun yén InFasting nawiskeun fitur 'Status Awak' anu nunjukkeun anjeun naon anu lumangsung dina awak anjeun salami période puasa anjeun, sapertos nalika anjeun ngamimitian ngamimitian ngaduruk gajih pikeun bahan bakar. Ieu tiasa utamana metot sarta encouraging pikeun maranéhanana anu pilari pikeun ngahontal tujuan leungitna beurat. Aplikasi na ogé nawiskeun pendidikan nutrisi, tapi, sapertos sadayana eusi dina aplikasi, ieu henteu kedah ngagentos pituduh ti ahli diet anu kadaptar, saur anjeunna. (Patali: Kelebihan & Kontra Puasa Saliwat pikeun Ngirangan Berat)

Kabiasaan Gancang

Sayogi pikeun: Android & ios

Ongkos: Gratis sareng pilihan premium ($ 2,99 / ningkatkeun sakali-waktos)

Cobian: Kabiasaan Gancang

Pilari tracker beurat sareng panginget tanpa lonceng sareng whistles? Carli nyarankeun Fast Habit, aplikasi puasa sakedap anu "tiasa janten saé pisan pikeun jalma anu parantos saum sareng henteu kedah bimbingan langsung." Beda sareng seueur aplikasi puasa intermiten anu sanés, anu ieu henteu nyayogikeun bahan pendidikan. Tapi naon anu tiasa kakurangan dina kontén, éta ngajantenkeun fitur anu gampang dianggo sareng ngadorong.

Nalika anjeun ngadaptarkeun jam sareng kabiasaan puasa anjeun, aplikasi éta ngatur laporan snapshot anu ngarecah kamajuan anjeun sareng ngirimkeun bewara 'streak' anu masihan anjeun terang sabaraha dinten berturut-turut anjeun puasa. Pikirkeun aplikasi puasa intermittent ieu salaku cheerleader pribadi dina misi pikeun ngajaga sirah anjeun tetep luhur, ku kituna ngamotivasi anjeun pikeun tetep dina jalur pikeun ngahontal tujuan anjeun.

Basajan

Sayogi pikeun: Android & ios

Ongkos: Gratis sareng pilihan premium ($ 15 / bulan atanapi $ 30 / taun)

Cobian: Basajan

Sakumaha ngaranna nunjukkeun, aplikasi puasa intermittent ieu ngajentrekeun dirina salaku tracker puasa ~ basajan atawa "asisten pribadi" nu ngajadikeun nuturkeun diet no-brainer. Éta nawiskeun tip sapopoé pikeun ngajaga anjeun motivasi, panginget asupan cai pikeun tetep terhidrasi, sareng fitur jurnal dahareun anu museurkeun kana kumaha tuangeun anjeun. ngaraos. Tapi naon anu janten salah sahiji aplikasi puasa panganteur anu pangsaéna pikeun Carli ieu, nyaéta kanyataan yén éta naroskeun kaayaan médis dina penilaian awal na. Ieu konci kusabab IF henteu aman pikeun saréréa sareng éta tiasa nyababkeun pangaruh kaséhatan négatip pikeun sababaraha jalma, jelasna. Salaku conto, upami anjeun gaduh diabetes, puasa tiasa ngajantenkeun gula getih anjeun turun pisan bahaya, janten anjeun bakal hoyong nuturkeun pituduh dokter pikeun salamet puasa - upami pisan. Atanapi, upami anjeun nyobian nyusun, "jam-jaman panjang gula darah rendah négatip mangaruhan hormon, sahingga kasuburan," jelas Carli. Sareng nalika aplikasi puasa saliwat ieu menangkeun poin pikeun ngaheulakeun penilaian kasihatan, éta saé pikeun anjeun ngobrol sareng dokter sareng / atanapi ahli gizi sateuacan masihan diét, Upami kalebet, jalan-jalan. (Dugi ka hareup: Naon Anu Kedah Diperyogikeun Awéwé Ngeunaan Puasa Sela)

Review pikeun