Naon Manpaat Sinar Matahari?

Eusina

• Cahaya panonpoe sareng kaséhatan méntal
• Mangpaat cahaya panonpoe tambahan
• Ngawangun tulang anu kuat
• Pencegahan kanker
• Penyembuhan kaayaan kulit
• Kaayaan tambahan
• Cahaya panonpoé sareng moderat
• Outlook

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Cahaya panonpoe sareng serotonin

Kami biasa ngadangukeun ngeunaan sabaraha teuing sinar haneut panonpoé tiasa ngabahayakeun kulit anjeun. Tapi naha anjeun terang kasaimbangan anu leres tiasa ngagaduhan seueur manpaat pikeun ngawangun haté?

Cahaya panonpoe sareng gelap ngarahkeun sékrési hormon dina uteuk anjeun. Paparan cahya panonpoé panginten tiasa ningkatkeun sékrési otak dina hormon anu disebut serotonin. Serotonin aya hubunganana sareng suasana haté anu ngadorong sareng ngabantosan jalma anu tenang sareng fokus. Peutingna, cahaya anu langkung poék micu uteuk pikeun ngadamel hormon sanés anu disebat melatonin. Hormon ieu tanggung jawab ngabantosan anjeun bobo.

Tanpa paparan panonpoé anu cekap, kadar serotonin anjeun tiasa teuleum. Tingkat sérotonin anu handap pakait sareng résiko déprési utama anu langkung ageung sareng pola musiman (baheulana kawanoh salaku karusuhan afektif musiman atanapi SAD). Ieu mangrupikeun bentuk déprési anu dipicu ku parobihan musim.

A dorongan wanda sanés ngan ukur alesan pikeun nambahan jumlah sinar panonpoé. Aya sababaraha manpaat kasihatan pakait sareng néwak sinar sedeng.

Cahaya panonpoe sareng kaséhatan méntal

Panurunan paparan panonpoé parantos aya hubunganana sareng turunna kadar serotonin anjeun, anu tiasa nyababkeun déprési utama kalayan pola musiman. Épék serotonin anu dipicu ku cahaya dipicu ku cahaya panonpoe anu nembus panon. Cahaya panonpoe cues daérah khusus dina rétina, anu micu ngaleupaskeun serotonin. Janten, anjeun langkung kamungkinan ngalaman jenis déprési ieu dina waktu usum salju, nalika dintenna langkung pondok.

Kusabab hubungan ieu, salah sahiji perawatan utama pikeun déprési kalayan pola musiman nyaéta terapi lampu, ogé katelah fototerapi. Anjeun tiasa kéngingkeun kotak terapi hampang kanggo di bumi. Lampu tina kotak niru sinar panonpoé alami anu ngarangsang uteuk pikeun ngadamel serotonin sareng ngirangan kaleuleuwihan melatonin.

Paparan cahya panonpoé ogé tiasa nguntungkeun anu ngagaduhan:

• jenis séjén déprési utama
• karusuhan dysphoric premenstrual (PMDD)
• jalma hamil ku déprési

Kelainan anu aya hubunganana sareng kahariwang sareng serangan panik ogé parantos dikaitkeun sareng parobihan usum sareng ngirangan sinar matahari.

Mangpaat cahaya panonpoe tambahan

Mangpaat panonpoé ngalangkungan stres perang. Ieu mangrupikeun sababaraha alesan anu sanés pikeun néwak sinar:

Ngawangun tulang anu kuat

Paparan radiasi ultraviolet-B dina sinar panonpoé nyababkeun kulit hiji jalma nyiptakeun vitamin D. Numutkeun, dina waktos 30-menit nalika nganggo baju renang, jalma bakal ngahasilkeun tingkat vitamin D ieu:

• 50.000 unit internasional (IU) dina kaseueuran masarakat Kaukasus
• 20.000 dugi ka 30.000 IU di jalma samak
• 8.000 dugi ka 10.000 IU di jalma kulit hideung

Vitamin D anu didamel berkat panonpoé maénkeun peran gedé dina kaséhatan tulang. Tingkat vitamin D anu handap parantos aya hubunganana sareng rickets di murangkalih sareng panyakit ngabuang tulang sapertos osteoporosis sareng osteomalacia.

Pencegahan kanker

Sanaos sinar panonpoé anu kaleuleuwih tiasa nyumbang kana kanker kulit, jumlah sinar panonpoé anu sedeng sajatina ngagaduhan manpaat pencegahan nalika kanker.

Numutkeun ka panaliti, jalma-jalma anu cicing di daérah anu kirang siangna langkung gampang ngagaduhan sababaraha kangker khusus tibatan anu cicing dimana langkung seueur panonpoé nalika siang. Kangker ieu kalebet:

• kanker usus
• Limfoma Hodgkin urang
• kanker ovarium
• kanker pankreas
• kanker prostat

Penyembuhan kaayaan kulit

Numutkeun ka, paparan panonpoé panginten ngabantosan sababaraha kaayaan kulit. Dokter nganjurkeun paparan radiasi UV pikeun ngubaran:

• psoriasis
• éksim
• jaundice
• jarawat

Nalika terapi lampu sanés kanggo sadayana, ahli dermatologis tiasa nyarankeun naha pangobatan entong bakal nguntungkeun masalah kulit khusus anjeun.

Kaayaan tambahan

Panilitian panilitian parantos ngungkabkeun hubungan awal antara sinar panonpoé salaku pangobatan poténsial pikeun sababaraha kaayaan sanés. Ieu kalebet:

• rematik rheumatoid (RA)
• sistemik lupus érythematosus
• panyakit peujit
• tiroiditis

Nanging, langkung seueur panilitian anu kedah dilakukeun sateuacan panaliti tiasa nyimpulkeun yén sinar panonpoé tiasa janten pangobatan pikeun ieu sareng kaayaan anu sanés.

Cahaya panonpoé sareng moderat

Sanaos seueur alesan anu saé pikeun matahari, panonpoé ngaluarkeun radiasi ultraviolét (UV). Radiasi UV tiasa nembus kulit sareng ngarusak DNA sél. Ieu tiasa nyababkeun kanker kulit.

Panaliti henteu salawasna ngagaduhan pangukuran anu pasti sabaraha lami anjeun kedah cicing di luar pikeun nguntungkeun manpaat sinar panonpoé. Tapi nangtoskeun seueur teuing paparan panonpoé gumantung kana jinis kulit anjeun sareng kumaha ngarahkeun sinar panonpoé.

Jalma anu ngagaduhan kulit anu saé biasana ngagaduhan sunburn langkung gancang tibatan anu kulitna langkung poék. Ogé, anjeun langkung kamungkinan kéngingkeun panonpoé ka luar nalika sinar panonpoe langkung langsung. Ieu biasana lumangsung antara jam 10 sonten sareng 4 sonten.

Numutkeun, kéngingkeun dimana waé ti 5 dugi ka 15 menit sinar panonpoé dina panangan, panangan, sareng wajah anjeun 2-3 kali saminggu cekap pikeun ngaraosan manpaat vitamin D tina panonpoé. Catet yén panonpoé kedah nembus kulit. Ngagem sunscreen atanapi pakean dina kulit anjeun moal ngahasilkeun produksi vitamin D.

Tapi upami anjeun badé ka luar langkung ti 15 menit, mangrupakeun ide anu saé pikeun ngajaga kulit anjeun. Anjeun tiasa ngalakukeun éta ku nerapkeun tabir surya sareng faktor perlindungan matahari (SPF) sahenteuna 15. Nganggo topi sareng kaos pelindung ogé tiasa ngabantosan.

Outlook

Tina ngarawat kaayaan kulit dugi ka ningkatkeun suasana haté, sinar panonpoé ngagaduhan seueur manpaat. Upami anjeun cicing di lintang anu langkung luhur sareng sinar panonpoé saeutik, kotak lampu tiasa nyayogikeun sababaraha kauntungan anu ningkatkeun haté-na.

Kusabab paparan panonpoé anu kaleuleuwihi dikaitkeun sareng résiko kanker kulit anu ningkat, tong cicing di luar panjang teuing tanpa tabir surya. Upami anjeun badé di luar langkung lami ti 15 menit kapayun, anjeun kedah nganggo tabir surya sareng SPF sahenteuna 15.