Naha Gelas Anggur Nguntungkeun Kaséhatan Anjeun?

Eusina

• Mangpaat poténsial tina nginum anggur
• Beunghar antioksidan
• Bisa ngabantosan peradangan
• Bisa nguntungkeun kaséhatan jantung
• Mangpaat sanésna
• Jenis anggur mana anu paling manpaatna?
• Poténsi kakurangan
• Naha anjeun nginum anggur pikeun kaséhatan anjeun?
• Garis handap

Jalma-jalma parantos nginum anggur salami rébuan taun, sareng manpaatna parantos didokumentasikeun ogé ().

Panilitian anyar muncul nunjukkeun yén nginum anggur sacara moderat - sakitar gelas per dinten - nawiskeun sababaraha manpaat.

Tulisan ieu ngajelaskeun sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan manpaat kaséhatan nginum anggur, jinis mana anu paling séhat, sareng poténsi kakurangannana.

Mangpaat poténsial tina nginum anggur

Aya sababaraha manpaat pikeun nginum sagelas anggur.

Beunghar antioksidan

Aya seueur tuangeun sareng inuman anu beunghar antioksidan, sareng anggur mangrupikeun salah sahiji.

Antioksidan mangrupikeun sanyawa anu nyegah karusakan sélulér anu disababkeun ku peradangan sareng setrés oksidatif. Setrés oksidatif mangrupikeun kaayaan anu disababkeun ku henteu saimbangna antioksidan sareng molekul teu stabil anu disebut radikal bébas, anu tiasa ngarusak sél anjeun ().

Anggur ngagaduhan tingkat polifenol anu luhur, anu mangrupakeun antioksidan anu parantos kabuktosan ngirangan setrés oksidatif sareng peradangan ().

Kusabab anggur beureum anggur langkung luhur dina antioksidan dibandingkeun variétas anggur bodas, nginum anggur beureum tiasa ningkatkeun tingkat antioksidan getih anjeun dugi ka nginum bodas ().

Nyatana, hiji studi 2-minggu di 40 déwasa mendakan yén meakeun 13,5 ons (400 ml) anggur beureum unggal dinten ningkat status antioksidan ().

Status antioksidan anu langkung luhur pakait sareng panurunan résiko panyakit. Salaku conto, nginum anggur beureum parantos aya hubunganana sareng panurunan résiko panyakit Alzheimer sareng Parkinson, anu aya hubunganana sareng setrés oksidatif ().

Bisa ngabantosan peradangan

Anggur ngandung sanyawa anu ngagaduhan sipat anti radang.

Peradangan kronis ngabahayakeun sareng tiasa ningkatkeun résiko kaayaan sapertos panyakit jantung, gangguan otoimun, sareng kanker tangtu. Kituna, langkung saé nyegah jenis peradangan ieu saloba mungkin ().

Peradangan kronis tiasa dikirangan ngalangkungan diet, réduksi setrés, sareng olahraga.

Seueur tuangeun ngagaduhan kakuatan pikeun ngirangan peradangan, sareng anggur panginten janten salah sahiji na.

Panilitian nunjukkeun yén sanyawa anu disebut resveratrol dina anggur ngagaduhan sipat anti radang sareng tiasa nguntungkeun kaséhatan (,).

Hiji studi di 4,461 sawawa nunjukkeun yén konsumsi sedeng anggur dihubungkeun sareng réspon peradangan anu diréduksi ().

Pamilon dina panilitian ieu nyalira ngalaporkeun asupan alkoholna. Jalma anu nyéépkeun dugi ka 1,4 ons (40 gram) alkohol per dinten ngalaman kirang peradangan tibatan anu henteu nginum ().

Naon deui, dina hiji panilitian kalebet awéwé 2.900, jalma anu ngonsumsi gelas anggur unggal dinten parantos sacara signifikan ngirangan spidol peradangan dibandingkeun sareng awéwé anu henteu nganggo alkohol ().

Di sisi anu sanésna, panilitian sanés mendakan anggur beureum ngagaduhan pangaruh anu kirang dramatis.

Hiji panilitian dina 87 déwasa yuswa rata-rata 50 mendakan yén nginum 5 ons (150 ml) anggur beureum unggal dinten ngan ukur nyababkeun réduksi sakedik dina spidol peradangan dibandingkeun sareng abstain tina alkohol ().

Sanaos panilitianna ngajangjikeun, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun langkung ngartos kauntungan anti radang anggur.

Bisa nguntungkeun kaséhatan jantung

Panilitian nunjukkeun yén jalma anu ngonsumsi jumlah sedeng anggur parantos ngirangan tingkat panyakit jantung ().

Panaliti percaya yén konsentrasi tinggi antioksidan polyphenol anggur beureum tiasa ngabantosan ngirangan résiko darah tinggi, koléstérol tinggi, sareng panyakit metabolik ().

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén nginum anggur beureum tiasa ngirangan tekanan darah dina penderita darah tinggi, anu tiasa ngirangan résiko panyakit jantung ().

Nanging, panilitian sanés nunjukkeun yén gelas anggur beureum sadidinten henteu ngirangan tekanan darah pikeun jalma anu ngagaduhan tekanan darah normal atanapi anu parantos ngagaduhan panyakit jantung ().

Naon deui, anggur tiasa berinteraksi sareng pangobatan anu nurunkeun tekanan darah ().

Salajengna, konsumsi alkohol teuing tiasa gaduh pangaruh négatip kana kaséhatan jantung, kalebet paningkatan tekanan darah sareng résiko anu langkung luhur pikeun katerap panyakit jantung ().

Naha asupan anggur sedeng manpaat kaséhatan jantung pikeun perdebatan sabab panilitian di daérah ieu teraskeun ().

Mangpaat sanésna

Nginum anggur sedeng ogé tiasa ngagaduhan manpaat anu sanés:

• Bisa nguntungkeun kaséhatan méntal. Gelas anggur sakapeung tiasa ngirangan résiko déprési. Nanging, nginum seueur teuing tiasa gaduh pangaruh anu sabalikna, nempatkeun anjeun résiko anu langkung luhur tina kaayaan ieu (, 18).
• Bisa ngamajukeun umur panjang. Panilitian parantos mendakan yén nginum jumlah sedeng anggur salaku bagian tina diet anu séhat tiasa ningkatkeun umur panjang berkat eusi antioksidan anu tinggi (,,).
• Bisa ngamajukeun baktéri usus anu séhat. Panilitian anyar bahkan nunjukkeun yén anggur beureum tiasa ngamajukeun tumuh baktéri peujit anu nguntungkeun, anu tiasa ningkatkeun spidol sindrom metabolik dina jalma anu ngagaduhan obesitas (,).

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén nginum anggur sacara moderat nyayogikeun manpaat antioksidan sareng anti radang anu tiasa ningkatkeun bakteri usus anjeun sareng ningkatkeun kaséhatan jantung, kaséhatan méntal, sareng umur panjang. Nanging, kaseueuran panilitian parantos fokus kana anggur beureum.

Jenis anggur mana anu paling manpaatna?

Seueur jalma anu heran ngeunaan bédana antara anggur beureum sareng bodas.

Hanjakalna, langkung seueur panilitian ngeunaan anggur bodas diperyogikeun, sabab kaseueuran panilitian nganalisis kauntungan nginum anggur parantos pokus kana sipat-sipat mangpaat tina anggur beureum.

Anggur beureum parantos dikenal pikeun konsentrasi tinggi resveratrol, antioksidan anu kuat anu aya dina kulit anggur (,).

Nyatana, anggur beureum ngagaduhan resveratrol dugi ka 10 kali langkung seueur tibatan anggur bodas ().

Anggur beureum sigana nyayogikeun langkung seueur manpaat kaséhatan tibatan anggur bodas. Nanging, peryogi langkung seueur panilitian, khususna ngeunaan anggur bodas.

Poténsi kakurangan

Asupan alkohol teuing tiasa ngabahayakeun. Binge nginum sareng ngonsumsi seueur alkohol seueur pakait sareng hasil kaséhatan négatip (,).

Nyatana, rata-rata 87, 798 urang maot di Amérika Serikat unggal taun kusabab seueur teuing nginum alkohol. Ieu mangrupikeun 1 tina 10 maotna pikeun jalma dewasa antara umur 20 sareng 64 ().

Konsumsi alkohol beurat nyababkeun sababaraha résiko kaséhatan, kaasup kanaékan résiko kangker, diabetes, panyakit jantung, ati sareng panyakit pankreas, ogé kacilakaan teu dihaja ().

Analisis panganyarna ngeunaan panilitian mendakan asupan anggur optimal unggal dinten janten 1 gelas (150 ml) pikeun awéwé sareng 2 gelas (300 ml) pikeun lalaki. Nginum sajumlah anggur anu sedeng ieu aya hubunganana sareng kauntungan kaséhatan, nalika nginum langkung seueur tibatan éta tiasa mangaruhan kasihatan anjeun ().

Pitunjuk diet paling anyar pamaréntah AS ngadamel rekomendasi anu sami. Aranjeunna nunjukkeun yén, upami anjeun nginum alkohol, anjeun kedah ngalakukeun sedeng, anu hartosna hiji inuman pikeun awéwé sareng dugi ka dua inuman pikeun lalaki per dinten ().

Émut yén sanaos konsumsi anggur sedeng tiasa nyayogikeun sababaraha kauntungan kaséhatan, penting pikeun ngémutan kualitas diet anjeun sacara umum. Diét anu henteu séhat tiasa langkung ageung tibatan manpaat nginum segelas anggur unggal dinten ().

Salaku tambahan, individu tangtu kedah henteu nganggo alkohol, kalebet budak leutik, ibu hamil, sareng individu dina pangobatan anu tangtu (,).

Sanaos konsumsi anggur anu sedeng tiasa ngagaduhan kauntungan kaséhatan, asupan alkohol anu kaleuleuwihi tiasa gaduh hasil kaséhatan anu négatip. Individu sareng populasi tangtu kedah henteu nginum alkohol.

Naha anjeun nginum anggur pikeun kaséhatan anjeun?

Panilitian parantos mendakan yén ngonsumsi jumlah sedeng anggur sareng diét saimbang anu beunghar ku buah sareng sayuran anu manpaat pikeun kaséhatan anjeun ().

Panilitian parantos mendakan jumlah harian anu optimal janten 1 gelas (150 ml) pikeun awéwé sareng 2 gelas (300 ml) pikeun lalaki. Rézim ieu mangrupikeun bagian tina pola makan Mediterania sareng parantos dikaitkeun sareng hasil kaséhatan anu nguntungkeun sareng pencegahan panyakit (,).

Sanaos panilitian nunjukkeun yén nginum sagelas anggur gaduh sababaraha manpaat kaséhatan anu poténsial, éta ogé tiasa didapet ku cara tuang diet anu séhat.

Kalayan kecap séjén, upami anjeun henteu nginum anggur sateuacanna, anjeun henteu kedah ngamimitian ngan saukur pikeun manpaat kaséhatan.

Salaku conto, diet séhat anu beunghar ku buah, sayuran, séréal, serat, kekacang, lauk, sareng kacang-kacangan parantos nyayogikeun antioksidan anu ageung sareng nyegah panyakit jantung ().

Sedengkeun gelas anggur sapopoé tiasa nguntungkeun kaséhatan anjeun, anjeun tiasa nguntungkeun manpaat kaséhatan anu sami ku cara ngonsumsi diet séhat anu beunghar ku buah, sayuran, sareng tuangeun anu sanés.

Garis handap

Panilitian nunjukkeun yén nginum sagelas anggur beureum anu saé pikeun anjeun.

Éta nyayogikeun antioksidan, tiasa ngamajukeun umur panjang, sareng tiasa ngabantosan ngalawan panyawat jantung sareng peradangan anu ngabahayakeun, diantara manpaat anu sanés.

Anu matak, anggur beureum sigana ngagaduhan tingkat antioksidan anu langkung luhur tibatan anggur bodas. Masih, seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun langkung ngartos jinis anggur naon anu paling seueur manpaatna.

Nanging, penting pikeun diémutan yén nginum anggur henteu séhat kanggo sadayana, ogé teu perlu. Anjeun tiasa nguntungkeun manpaat anu sami ku ngonsumsi diet anu séhat.