Loba Mangpaat Kaséhatan Nyobian Hal Anyar

Eusina

• 1. Awak-sareng uteuk anjeun-bakal langkung saé kusabab éta.
• 2. Ieu sacara harfiah slows turun waktu.
• 3. Anjeun bakal kéngingkeun rasa kahontal, percaya diri, sareng sadaya-sakitar badassery.
• Review pikeun

Aya seueur kanyamanan rutin: gugah kana cangkir kopi karesep anjeun unggal énjing, ngésérkeun bra anjeun dina akhir dinten damel, lakukeun tindakan anu sami sateuacan-ranjang ngalih ka rileks sateuacan ngantunkeun ka bumi impian. (Sareng sababaraha rutinitas-sapertos rutinitas énjing pelatih ieu-tiasa janten rahasia suksés.)

Tapi bayangkan-sapertos tokoh utama dina sababaraha sitkom Netflix anjeun ngan ukur resep-yén dinten ayeuna masih diulang salami hirup anjeun. Ngalakukeun hal anu sami dinten, dinten kaluar bakal sepuh, sareng leres-leres gancang pisan. Rupa-rupa, saleresna, mangrupakeun bungbu kahirupan. (Éta pisan sababna naha kuring nolak komitmen kana hiji program latihan.)

Tapi nyingkahan pengulangan sanés hiji-hijina alesan anjeun kedah megatkeun kapang sareng ngalakukeun anu béda. Aya manpaat serius pikeun ngungkulan hal anu anyar pisan sareng pikasieuneun. Kusabab kitu bulan ieu bulan WangunnaKampanye #MyPersonalBest didédikasikeun pikeun nyobian hal-hal énggal-tina latihan énggal dugi ka inversi yoga anu rumit atanapi jinis diet séhat anu béda.

Salaku kutipan Instagram, kuring ngetok dua kali sakali nyarios, "Upami éta henteu tangtangan anjeun, éta henteu ngarobih anjeun." Sareng upami anjeun parantos ngalaksanakeun sajuta kali sateuacanna, sigana sanés tangtangan. Di dieu, tilu alesan anjeun kedah tangtangan sareng ngarobih diri anjeun ku nambihan hal anu énggal kana rutinitas kaséhatan sareng kabugaran anjeun-naha éta unggal bulan, unggal minggu, atanapi unggal dinten.

1. Awak-sareng uteuk anjeun-bakal langkung saé kusabab éta.

Manusa lumayan cool. Nalika anjeun kerok tuur anjeun, sél magic saeutik datang sarta ngalereskeun kulit Anjeun. Nalika anjeun nyobian lumpat sareng karasaeun sapertos maot, awak anjeun sacara harfiah diajar kumaha carana langkung éfisién supados anjeun tiasa langkung tebih waktos salajengna. Nalika anjeun panas, anjeun ngocorkeun cai (kesang) pikeun niiskeun. Sareng nalika anjeun tiis, anjeun ngagigil supados tetep haneut. Dasarna, urang saé pisan diajar sareng adaptasi.

Naon hartosna kitu, upami anjeun ngalakukeun latihan anu sami persis salamina, awak anjeun bakal bosen. Anjeun lirén maksa pikeun ngarobih sareng jaga pikeun nyumponan paménta anyar. . Sakali anjeun diajar 2 + 2 = 4, éta moal nguntungkeun anjeun ngajaga diajar 2 + 2 = 4.

Tapi malah langkung saé tibatan ngan ukur ngalakukeun Tambih deui naon anu anjeun parantos laksanakeun? Coba anu béda, sapertos latihan silang latihan anu pas pisan sareng naon anu parantos anjeun laksanakeun. Anjeun tiasa dianggo otot anjeun dina cara-ningkatkeun tingkat kabugaran anjeun sacara umum dina cara langkung mil atanapi langkung beurat ngan saukur henteu.

Sareng leres, nalika anjeun ngaganti rutinitas anjeun, uteuk ogé ngagaduhan kauntungan. Nalika anjeun ngamimitian latihan énggal, perbaikan anu anjeun tingali dina opat dugi ka genep minggu munggaran saleresna utamina neurologis. Otak anjeun diajar kumaha cara anu paling éfisién pikeun ngarékam otot anjeun pikeun ngarengsekeun gerakan, sapertos anu urang laporkeun dina Naha Badé Ngalakukeun Latihan Anu Sarua Unggal Poé? Awak hadé jeung pikiran seukeut, ngan tina nyobian hiji workout anyar? Sumuhun, mangga.

2. Ieu sacara harfiah slows turun waktu.

Hate kumaha akhir minggu anjeun niup? Ngarasa anjeun kedip-kedip, sareng usum panas ujug-ujug réngsé? Rahasia nyieun hirup ngarasa kirang kawas GIF tilu detik dina loop sajajalan tur leuwih kawas 12-jam Kaulinan singgasana marathon téh, yeuh, ngalakukeun hal-hal anyar.

Lamun anjeun ngalaman hiji novel, sigana geus lumangsung leuwih lila, nurutkeun neuroscientist David Eagleman, Ph.D., anu geus éksténsif nalungtik efek persepsi otak urang ngeunaan waktu, sakumaha dilaporkeun ku NY Mag.

"Waktos mangrupikeun barang karét ieu ... éta manjang nalika anjeun leres-leres ngahurungkeun sumber uteuk anjeun, sareng nalika anjeun nyarios, 'Oh, kuring ngagaduhan ieu, sadayana sapertos anu diarepkeun,' éta ngaleutikan," saur Eagleman ka New Yorker dina profil dina 2011.

Pikeun ngajantenkeun sababaraha jam berharga éta sateuacan-sareng saatos damel sigana langkung panjang tibatan waktos anu cekap kanggo syal sarapan sareng sikat huntu anjeun, laksanakeun anu énggal. Semedi, cobian studio latihan énggal, balikkeun acara énjing anu béda, ulin musik énggal. Pikeun manjangkeun jam sabtu minggu anjeun, usaha ka tempat hiking anyar, nyandak jalur lila béda, atawa manggihan réstoran cageur anyar. Ngan lakukeun hal-naon-anu anjeun henteu kantos laksanakeun sateuacanna.

3. Anjeun bakal kéngingkeun rasa kahontal, percaya diri, sareng sadaya-sakitar badassery.

Émut waktos terakhir anjeun lumpat sajumlah mil anu anjeun henteu pernah bayangkeun anjeun tiasa? Atanapi angkat langkung pon ti kantos sateuacan? Anjeun panginten ngagaduhan gelombang endorphin latihan anu biasa anjeun terus sababaraha.

Neuteup anu énggal sareng pikasieuneun dina bola soca teras meresihan meryogikeun kawani, pasti. Tapi ngalakukeun éta-sanaos kasieunan-bakal ngajarkeun anjeun nungkulan parasaan iffy éta deui waktos sanés (naha éta latihan anu tangguh, pendak sareng bos anjeun, atanapi pendak sareng sepuh) sareng ngawangun kayakinan anjeun kanggo waktos salajengna. Langkung seueur hal anu anjeun nyobian sareng lakukeun, beuki seueur anu anjeun rasakeun. Beuki sanggup anjeun ngaraos, barang kirang bakal nyingsieunan anjeun. Jeung sieun nanaon? Éta ngajadikeun anjeun badass lengkep. Jeung saha henteu hoyong ngaraos badass?

Janten, cobi kelas kardio jogét anu ku anjeun gugup sabab anjeun pikir éta bakal ngajantenkeun anjeun katingali henteu koordinasi. Daripada mikir"Kumaha naha kuring ngajalankeun 5 mil éta? "tinggal lumpatna. Daripada nganggap anjeun moal pernah janten" jalma anu tahan tangan, "coba waé tibalik.

Dijamin sanajan anjeun gagal (sapertos waktos ayeuna kuring nyanghareupan dipelak, sesah, nalika ngamaénkeun gunung kanggo pertama kalina), anjeun masih bakal jauh tina éta karaos sapertos bos total, sareng meureun ku katerampilan anyar dina sabuk anjeun.

Review pikeun