Kadaharan Héjo sareng Konéng: Mangpaat Jus sareng Resep

Eusina

• Dahareun héjo pikeun detoksifikasi
• 1. Jus héjo sareng kol sareng jeruk
• 2. Jus héjo nganggo kiwi sareng cau
• Kadaharan konéng pikeun nguatkeun sistim imun
• 1. Persik konéng sareng jus jeruk
• 2. Jus pelem konéng sareng cau
• Menu héjo sareng konéng

Kadaharan héjo sareng konéng, sapertos kiwi, seledri, nanas sareng jagong, beunghar ku vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat beusi sareng kalsium, janten ngabantosan diet saimbang sareng bergizi. Buah sareng sayuran anu warna-warni ogé beunghar ku serat sareng cai, maka éta dianggap ngatur kadaharan, anu ngabantosan ngatur peujit sareng mempermudah pencernaan, ngabantosan ngagentos gejala konstipasi sareng nyeri haté, contona.

Kadaharan anu héjo ngabantosan awak tina racun akumulasi sareng saé pikeun ngabersihkeun ati, ningkatkeun tampilan kulit, ogé ngabantosan ngirangan beurat sareng ngaleungitkeun beuteung. Strategi anu saé pikeun ngagabungkeun kadaharan anu héjo sapertos kale atanapi seledri sareng buah jeruk sapertos jeruk atanapi jeruk nipis sareng ngadamel jus.

Dahareun héjo pikeun detoksifikasi

Kadaharan héjo sapertos kiwi, kale, seledri, kangkung sareng alpukat beunghar ku klorofil sareng, ku sabab éta, hadé pikeun detoksifikasi awak, ngagaduhan sababaraha kalori. Éta ogé beunghar ku cai anu ngabantosan pikeun ngahidrasi awak. Conto pangan héjo anu sanés nyaéta:

• buah kiwi: beunghar ku vitamin C. Éta saé pikeun kulit sareng ngabantosan nyegah tiis sareng flu, sajaba ti éta, éta ogé ngagaduhan serat anu merangan kabebeng sareng ngirangan napsu.
• Selédri: ngagaduhan antioksidan anu ngabantosan merangan kanker sareng koléstérol. Éta mangrupikeun tuangeun anu penting pikeun anu hoyong ngirangan beurat kusabab éta ngagaduhan sababaraha kalori sareng seueur serat, anu ngirangan kalaparan.
• Salada: beunghar ku cai, ngabantosan hidrasi awak sareng ngagaduhan antioksidan anu ngajagi sél, tapi ngagaduhan manpaat penting pikeun masihan langkung resep kana apu organik sabab éta mangrupikeun sayuran anu ngumpulkeun seueur péstisida.

Conto anu saé anu ogé ngabantosan dina awak nyaéta apel héjo, brokoli, apu, okra, cabé héjo sareng kacang polong. Kieu kumaha nyiapkeun 2 jus anu lezat:

1. Jus héjo sareng kol sareng jeruk

Bahan-bahanna

• 2 daun kale
• jus tina 2 jeruk
• 1/2 gelas cai

Modeu persiapan

Kocok bahan-bahan dina adun atanapi adun teras candak salajengna.Upami anjeun meryogikeun perlu, anjeun tiasa amis ku madu atanapi gula beureum, sakedik.

2. Jus héjo nganggo kiwi sareng cau

Bahan-bahanna

• 1 cau
• 2 kiwi

Modeu persiapan

Kocok bahan-bahan dina adun atanapi adun teras candak salajengna. Upami anjeun meryogikeun perlu, anjeun tiasa amis ku madu atanapi gula beureum, sakedik.

Kadaharan konéng pikeun nguatkeun sistim imun

Kadaharan konéng sapertos pelem, nanas, cau, jagong, buah gairah, cabé konéng sareng jeruk kalintang euyeub ku vitamin A, béta-karoten sareng lutein, anu penting antioksidan pikeun mayungan sél awak, tapi salaku tambahan, bagian ageung tina aranjeunna ogé ngagaduhan vitamin C, anu ngabantosan nguatkeun imunitas. Sababaraha kadaharan konéng nyaéta:

• Danas: ngagaduhan bromelain, anu ngagampangkeun pencernaan sareng ngabantosan getih janten langkung cairan. Salaku tambahan, éta ogé ngabantosan meringankeun gejala sinusitis.
• Jagong: beunghar serat, vitamin A sareng protéin sareng handap gajih. Éta tiasa didahar asak, dina salad atanapi dina olahan panas.
• jeruk nipis: beunghar ku vitamin C sareng pasipatan disinféktan, éta saé pikeun nyegah inféksi flu sareng merangan.

Conto kadaharan konéng anu sanésna nyaéta buah buah sareng katumbiri. Kieu carana nyiapkeun resep jus konéng:

1. Persik konéng sareng jus jeruk

Bahan-bahanna

• 3 buah persik anu asak pisan
• 1 jeruk
• 1 cau

Modeu persiapan

Kocok bahan-bahan dina adun atanapi adun teras candak salajengna. Upami anjeun meryogikeun perlu, anjeun tiasa amis ku madu atanapi gula beureum, sakedik.

2. Jus pelem konéng sareng cau

Bahan-bahanna

• 1 leungeun baju
• 1 cau

Modeu persiapan

Kocok bahan-bahan dina adun atanapi adun teras candak salajengna. Upami anjeun meryogikeun perlu, anjeun tiasa amis ku madu atanapi gula beureum, sakedik.

Menu héjo sareng konéng

Ngagaduhan sadaya manpaat héjo sareng konéng, dina tuang anu sami, anjeun tiasa nyiapkeun ménu sareng salad sareng jus. Pilihan anu saé pikeun salad nyaéta tuang brokoli anu dimasak, apu, cabé konéng sareng nanas, usum sareng séndok minyak zaitun sareng tetes lemon sareng inum salah sahiji jus tina resep di luhur. Maka dimungkinkeun pikeun detoksifikasi awak sareng nguatkeun sistim imun dina waktos anu sami.