10 manpaat kaséhatan lemon

Eusina

• 1. ni'mat leungitna beurat
• 2. Ngahulag kabebeng
• 3. Exerts épék gastroprotective
• 4. Ngajaga tina inféksi
• 5. Ngaronjatkeun penampilan kulit
• 6. Ngurangan tekanan getih
• 7. Nyegah anémia
• 8. Nyegah batu ginjal
• 9. Nyegah sababaraha jinis kanker
• 10. Nyegah jarawat
• Inpormasi gizi jeruk nipis
• Kumaha cara ngagunakeunana
• Resep ku jeruk nipis
• 1. Jeruk nipis kalayan pir
• 2. Téh nganggo kulit lemon
• 3. jeruk nipis Strawberry
• 4. jeruk nipis jeruk

Jeruk nipis mangrupikeun buah jeruk anu, salian ti seueur vitamin C, mangrupikeun antioksidan anu saé sareng beunghar serat leyur anu ngabantosan ngirangan napsu sareng ngatur peujit, anu seueur dianggo pikeun usum lauk, kadaharan ti laut sareng hayam. Salaku tambahan, kulit lemon sareng daun ngandung minyak atsiri anu nyayogikeun bau anu khas sareng tiasa dianggo pikeun nyieunna.

Jeruk nipis anu énggal dipanén ngandung sakitar 55% tina jumlah harian vitamin C anu diperyogikeun, anu bertindak salaku antioksidan anu kuat sareng ngabantosan ningkatkeun sistem imunitas, nyegah panyakit sapertos flu sareng pilek, ogé ngandung komponén antioksidan anu sanés, sapertos polifenol ., limonoid sareng asam kafein.

Lemon, salian ti ningkatkeun pertahanan awak, tiasa ngagaduhan manpaat kaséhatan anu sanés, sapertos:

1. ni'mat leungitna beurat

Lemon tiasa ngabantosan ngirangan beurat awak, sabab éta ngagaduhan sababaraha kalori sareng euyeub ku serat, ngabentuk permén karét dina lambung sareng napsu nurun. Salaku tambahan, dipercaya yén vitamin C ngabantosan pikeun detoksifikasi awak sareng tiasa nyepetkeun prosés oksidasi lemak, anu tiasa nguntungkeun prosés ngirangan beurat awak.

Nginum cai nganggo jeruk nipis, tanpa gula atanapi pemanis, ngabantosan ngabersihan kuncup rasa, ngirangan tuangeun tuangeun tuangeun manis, salian ti pangaruhna diuretik, ngabantosan pikeun nahan cairan.

2. Ngahulag kabebeng

Jeruk nipis ngabantosan peujit sabab beunghar ku serat, anu langkung saé ngalirkeun tai na saluran pencernaan, pangaruhna langkung saé nalika dikonsumsi ku cai haneut nalika puasa.

3. Exerts épék gastroprotective

Salah sahiji sanyawa aktif dina jeruk nipis nyaéta limonén, anu parantos kabuktosan ngagaduhan pangaruh anti radang sareng antimikrobial ngalawan baktéri Helicobacter pylori, salian ti nyegah timbulna lambung sareng borok duodenal.

4. Ngajaga tina inféksi

Kusabab limonén, jeruk nipis ngagaduhan sipat antijamur sareng antibakteri anu ngabantosan merangan panyakit sapertos kandidiasis, flu, pilek sareng inféksi ku baktéri sanés sapertos Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae jeung Moraxella catarrhalis.

5. Ngaronjatkeun penampilan kulit

Kusabab éta euyeub ku vitamin C, konsumsi biasa jeruk nipis nganjurkeun régenerasi jaringan sareng pembentukan kolagén, anu mangrupikeun struktur anu masihan kateguhan sareng élastisitas kana kulit, ngagancangkeun penyembuhan tatuna. Salaku tambahan, éta euyeub ku sanyawa bioaktif sareng sipat antioksidan, anu nyegah sepuh dini sareng penampilan keriput.

6. Ngurangan tekanan getih

Jeruk nipis tiasa ngabantosan ngatur tekanan getih, sabab éta beunghar ku flavonoid anu pangaruh épéktip dina vasoconstriksi arteri, ngareureuhkeun saluran getih sahingga ningkatkeun aliran getih. Salaku tambahan, vitamin C ogé parantos dikaitkeun kana panurunan tekanan darah.

7. Nyegah anémia

Jeruk nipis ngabantosan nyegah anémia sabab ngandung vitamin C, anu langkung resep nyerep zat beusi dina tingkat peujit, utamina zat beusi tina sumber pepelakan. Pikeun ieu, penting pikeun meakeun tuangeun beunghar mineral ieu ditéang sareng diet anu beunghar ku vitamin C, kalebet jeruk nipis.

8. Nyegah batu ginjal

Asam sitrat anu aya dina jeruk nipis tiasa ngabantosan nyegah dibentukna batu ginjal, kumargi cikiih na kirang asam. Salaku tambahan, éta ngagaduhan sipat diuretik anu ogé ngabantosan pikeun nyegah pembentukan batu.

9. Nyegah sababaraha jinis kanker

Jeruk nipis ngandung sababaraha sanyawa bioaktif sapertos limonoid sareng flavonoid anu gaduh anti tumor, anti radang sareng antioksidan anu nyegah kabentukna radikal bébas, nyababkeun apoptosis sareng ngahambat panyebaran sél.

10. Nyegah jarawat

Kusabab sipat antimikroba sareng anti radang jeruk nipis, dimungkinkeun pikeun merangan sababaraha baktéri anu aya hubunganana sareng pembentukan jarawat.

Lalajo pidéo ieu sareng tingali kumaha ngaraosan manpaat lemon:

Inpormasi gizi jeruk nipis

Tabel ieu nunjukkeun komposisi nutrisi pikeun masing-masing 100 g jeruk nipis:

Penting pikeun disebatkeun yén pikeun kéngingkeun sadaya manpaat anu disebatkeun di luhur, jeruk nipis kedah dilebetkeun kana diet anu saimbang sareng séhat.

Kumaha cara ngagunakeunana

Cara anu pangsaéna pikeun kéngingkeun sadaya manpaat lemon nyaéta nganggo jus, pulp sareng mesék parut, anu terakhir penting kusabab kanyataan yén minyak atsiri tina buah ieu aya dina mesék.

Jus jeruk nipis penting dikonsumsi tiis sareng pas éta dilakukeun, ieu kusabab 20% vitamin C leungit saatos 8 jam, dina suhu kamar, sareng 24 jam upami dina kulkas.

Dina hal ngonsumsi jeruk nipis pikeun nyegah anémia, penting pikeun ngonsumsi éta babarengan sareng tuangeun sanés anu beunghar ku beusi, langkung resep nyerep mineral ieu dina tingkat peujit. Dina kasus pangobatan jarawat, cita-cita nyaéta nginum 1 gelas jeruk nipis unggal énjing.

Kusabab éta serbaguna pisan, jeruk nipis ogé ngagaduhan aplikasi anu henteu umum, sareng tiasa dianggo pikeun ngaluarkeun gajih tina tilelep atanapi kompor, ogé nyegah pamekaran mikroorganisme kusabab kaasaman na.

Salaku tambahan, minyak atsiri jeruk nipis tiasa dianggo dina diffusers atanapi fresheners hawa pikeun aromatherapy, parfum sareng nyucikeun hawa, utamina dina kasus inféksi pernapasan. Ambu na ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun mood, sabab nalika diseuseup ngarangsang norépinéfrin, neurotransmitter anu aya pangaruh dina uteuk.

Resep ku jeruk nipis

Sanaos haseum, jeruk nipis mangrupikeun bahan anu saé pikeun nyiapkeun tuangeun leueur sareng jus detox, sapertos anu dipidangkeun di handap ieu:

1. Jeruk nipis kalayan pir

Jus ieu ngarangsang pencernaan sareng ngagaduhan pangaruh laksatif anu ngabantosan dina pengobatan sembelit, ogé ngabantosan nyucikeun sareng ngabasmi awak.

Bahan:

• 1 jeruk nipis;
• 1 buah pir potong batu;
• 2,5 cm tina akar jahé seger;
• Satengah bonténg potong batu.

Modeu Persiapan:

Kocok sadaya bahan dina campuran sareng tuang sareng és batu. Ieu tiasa diinum unggal dinten sareng langkung saé énjing, nalika beuteung kosong.

2. Téh nganggo kulit lemon

Teh ieu ngandung minyak atsiri tina jeruk nipis anu ngagaduhan pangaruh nyucikeun, di sagigireun éta raoseun kanggo dicandak saatos tuang, contona.

Bahan-bahanna

• Satengah gelas cai
• 3 cm tina kulit lemon

Modeu persiapan

Kulub cai na teras tambahkeun kulit lemon. Panutup pikeun sababaraha menit teras nyandak, masih haneut, tanpa pemanis.

3. jeruk nipis Strawberry

Bahan-bahanna

• jus tina 2 lemons
• 5 strawberry
• 1/2 gelas cai

Modeu persiapan

Kocok bahan-bahan dina adun teras candak, tanpa amis.

4. jeruk nipis jeruk

Bahan-bahanna

• 2 jeruk
• 1 jeruk nipis
• 100 ml cai hérang

Modeu persiapan

Peres jeruk sareng jeruk nipis dina juicer sareng campur jus alami ieu sareng cai hérang teras candak salajengna. Ieu mangrupikeun versi anu hadé tina soda alami.

Salaku tambahan, jeruk nipis nyegah oksidasi buah-buahan sanés, sareng tiasa ditambihan kana buah sanés sapertos apel, pir, cau atanapi alpukat, atanapi bahkan dina salad buah, pikeun nyegah oksidasi na.