7 kauntungan kaséhatan utama maén bal

Eusina

• 1. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak
• 2. Ngaronjatkeun massa otot
• 3. Ngabantosan nurunkeun tekanan darah tinggi
• 4. Nguatkeun tulang
• 5. Ngurangan résiko tumiba sareng patah tulang
• 6. Ngurangan kasempetan setrés sareng déprési
• 7. Nyegah timbulna Alzheimer
• Ngartos résiko maén bal

Maén bal dianggap latihan lengkep, kusabab gerakan anu sengit sareng rupa-rupa ngalangkungan ngalir, najong sareng muter, ngabantosan awak tetep séhat, janten pilihan anu hadé pikeun awéwé, sabab éta tiasa nyegah pencegahan osteoporosis sareng gejala PMS.

Olahraga ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan beurat badan sareng tetep dina kaayaan anu saé, éta ogé merangan setrés sareng kahariwang, salian ningkatkeun kahirupan sosial, nyingkahan kasus obesitas murangkalih sareng déprési Pikeun ngahontal sagala manpaatna, disarankeun pikeun latihan maén bal sahenteuna 30 menit, dua dugi tilu kali saminggu.

1. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak

Salami pertandingan maén bal, sakumna awak kedah damel babarengan, sareng ieu ngakibatkeun pengeluaran kalori anu tinggi. Kabutuhan gerakan anu tetep ngabalukarkeun pembakaran gajih anu hébat, sareng dimungkinkeun pikeun leungit, rata-rata 250 kalori unggal 30 menit.

Salaku tambahan, kusabab padamelan awak anu kuat, maén bal ngagancangkeun metabolisme, anu nyababkeun pembakaran kalori salami seueur jam saatos pertandingan.

2. Ngaronjatkeun massa otot

Nalika latihan maén bal, sababaraha kelompok otot dina dua anggota awak luhur, anggota awak handap sareng beuteung dianggo teras-terasan, anu nyababkeun tumuh sareng perkalian serat ototna. Ku cara kieu, antukna waktos, palaku ngembangkeun otot anu langkung ageung sareng kuat.

Pakaitna olahraga sareng latihan beurat, dua atanapi tilu kali saminggu, ngajantenkeun nguatkeun sareng kéngingkeun massa otot langkung épisién.

Parios pidéo ieu pikeun langkung seueur tip pikeun ningkatkeun massa otot:

3. Ngabantosan nurunkeun tekanan darah tinggi

Maén bal sacara teratur mangrupikeun padika anu saé pikeun ngabantosan tekanan getih, sabab, sapertos olahraga sanés anu peryogi gerak awak, éta ningkatkeun fungsi jantung, sirkulasi sareng aliran getih. Ku cara kieu, olahraga ieu nyegah panyakit anu disababkeun ku tekanan darah tinggi, sapertos stroke atanapi serangan jantung.

Salaku tambahan kana sistem kardiovaskular, prakték maén bal ngarangsang sababaraha sistem gelas sareng ngaktipkeun fungsina, ningkatkeun pencernaan, kekebalan, napas, sareng nyegah panyakit serius sapertos diabetes, koléstérol luhur sareng bahkan kanker.

Diajar ngeunaan strategi sanés pikeun nurunkeun tekanan darah tinggi sacara alami.

4. Nguatkeun tulang

Jumlah kalsium dina tulang jalma anu maén bal langkung ageung tibatan anu henteu ngalakukeun kagiatan fisik. Rangsangan anu hébat kana awak ngirangan leungitna kalsium tina tulang, sareng aranjeunna langkung kuat.

Ku cara kieu, olahraga ieu ngabantosan nyegah osteoporosis, mangrupikeun panyakit anu biasa di jalma sepuh sareng awéwé saatos ménopause.

5. Ngurangan résiko tumiba sareng patah tulang

Dribbling sareng léngkah masihan jalma anu latihan bal kalenturan anu hadé, agility sareng refleks. Ku cara kieu, kasaimbangan ningkatkeun sacara signifikan, hasilna résiko handap ragrag na tulang fraktur.

6. Ngurangan kasempetan setrés sareng déprési

Salian ti ngaleupaskeun hormon anu nyababkeun karaharjaan, sapertos endorphins sareng serotonin, maén bal nyandak kauntungan ku ngarangsang sumanget tim sareng damel kelompok, kumargi kedah aya hubungan sareng jalma sanés sareng rerencangan. Kusabab kitu, salian ti gampang sareng pikaresepeun, latihan olahraga ieu ngirangan perasaan setrés atanapi sedih, janten sekutu anu hadé pikeun pencegahan sareng pangubaran karesahan sareng déprési.

Kusabab kitu, pikeun awéwé, prakték maén bal mangrupikeun ubar anu hadé ngalawan gejala PMS.

7. Nyegah timbulna Alzheimer

Prakték maén bal ngajantenkeun jalma réaksi langkung gancang, sareng ngembangkeun fungsi otak sapertos konsentrasi, perhatian sareng alesan. Ku cara kieu, uteuk janten langkung aktif sareng ngahindaran kasempetan katerap panyakit otak sareng pikun, sapertos Alzheimer.

Ngartos résiko maén bal

Sateuacan ngawitan maén bal, penting pikeun gaduh évaluasi médis, khususna fungsi jantung pikeun mariksa masalah sapertos arrhythmia jantung anu, nalika henteu dikenalkeun, tiasa ngancam kahirupan.

Salaku tambahan, pikeun latihan maén bal, sababaraha pancegahan diperyogikeun pikeun nyingkahan cilaka, sapertos:

1. Tatu otot sareng tulang: Ieu tiasa lumangsung dina kasus gerakan dadakan tanpa peregangan sateuacanna anu cekap;
2. Trauma: Kusabab éta olahraga kalayan seueur kontak fisik sareng jalma sanés, kedah aya ati-ati pisan sareng cilaka anu disababkeun ku pangaruh ka jalma sanés atanapi objék, anu tiasa lebam, patah tulang atanapi bahkan pendarahan;
3. Pakéan gabungan: Praktek anu kaleuleuwihi sareng tanpa pituduh ti profesional naon waé tiasa nyababkeun awak janten seueur nungtut, sareng tulang rawan anu ngawangun sendi entek.

Éta tiasa ditingali yén manpaatna langkung ageung tibatan cilaka prakték maén bal, tapi disarankeun manjang sateuacan atanapi saatos latihan sareng, langkung saéna, dibarengan ku saurang propésional, ngajantenkeun maén bal salaku ubar anu hadé pikeun kaséhatan sareng karaharjaan.