Rencana Diét Hypothyroidism Anjeun: Dahar Ieu, sanés Éta

Eusina

• Naon anu kedah didahar
• Naon pikeun ngawatesan atanapi nyingkahan
• Iodin
• Kedele
• Serat
• Sayuran Cruciferous
• Alkohol
• Gluten
• Besi sareng kalsium
• Ngarencanakeun diét anjeun

Perlakuan hypothyroidism ilaharna dimimitian ku nyandak hormon tiroid ngagentos, tapi henteu réngsé di dinya. Anjeun ogé kedah nonton naon anu anjeun tuang. Nempel kana diet anu séhat tiasa nyegah paningkatan beurat badan anu sering datang sareng tiroid anu teu aktip. Nyingkahan tuangeun tinangtu tiasa ngabantosan hormon tiroid ngagentos anjeun sakumaha kuduna.

Ieu tingali sababaraha pangan pikeun nambihan atanapi ngaleungitkeun tina rencana diet hypothyroidism anjeun.

Naon anu kedah didahar

Teu aya diet hypothyroidism khusus. Dahar diet rendah gajih sareng kasaimbangan buah, sayuran, protéin langsing (lauk, jangjangan, daging langsing), susu, sareng séréal utuh mangrupikeun strategi anu saé pikeun dituturkeun ku sadayana.

Anjeun ogé hoyong nyaimbangkeun asupan kalori anjeun. Kontrol bagian penting pisan pikeun nyegah nambahan beurat. Hypothyroidism ngalambatkeun metabolisme anjeun, sareng anjeun tiasa nyimpen sababaraha pon kecuali anjeun ngabeuleum langkung seueur kalori ti unggal dinten. Ngobrol sareng dokter anjeun atanapi damel sareng ahli diet pikeun milarian terang sabaraha kalori anu kedah anjeun tuang unggal dinten, sareng naon waé anu tiasa ngabantosan anjeun ngaraos paling saé.

Naon pikeun ngawatesan atanapi nyingkahan

Hypothyroidism henteu ngagaduhan larangan diet. Mimiti, anjeun bakal hoyong nyingkahan gajih tinggi, olahan, sareng gula anu tiasa nyumbang kana nambahan beurat. Ogé batesan uyah teu langkung ti 2.300 miligram unggal dinten. Teuing uyah tiasa ningkatkeun tekanan getih anjeun, anu parantos janten résiko nalika tiroid anjeun henteu aktip.

Ieu sababaraha kadaharan pikeun dibatesan atanapi dihindari, sabab éta tiasa mangaruhan sakumaha hadé kelenjar tiroid anjeun atanapi hormon ngagantian tiroid anjeun tiasa dianggo.

Iodin

Tiroid anjeun peryogi yodium pikeun nyiptakeun hormon na. Sanaon awak anjeun henteu ngadamel unsur ieu, éta aya dina sababaraha rupa katuangan, kalebet uyah méja iodisasi, kéju, lauk, sareng és krim. Upami anjeun tuang diet normal, anjeun henteu kedah kakurangan iodin.

Acan anjeun teu hoyong tuang teuing, ogé. Nyandak suplemén yodium atanapi tuang seueur teuing tuangeun anu ngandung zat beusi tiasa nyababkeun hyperthyroidism - kelenjar tiroid anu overactive. Ogé hindarkeun suplemén anu ngandung kelp, jinis rumput laut anu tinggi iodin.

Kedele

Kadaharan dumasar kedelé sapertos tahu sareng tipung kedele seueur protéin, rendah gajih, sareng beunghar nutrisi. Nanging, éta ogé ngandung éstrogén hormon awéwé, anu tiasa ngaganggu panyerepan awak anjeun tina hormon tiroid sintétik.

Sanaos anjeun henteu kedah lirén tuang kécap sacara lengkep, dokter anjeun tiasa nyarankeun yén anjeun ngawatesan jumlah anu anjeun tuang, atanapi nyaluyukeun nalika anjeun tuang. Antosan sahenteuna opat jam saatos nginum obat hypothyroidism anjeun sateuacan ngonsumsi kadaharan kécap.

Serat

Teuing serat tiasa ngaganggu panyerepan ubar hormon tiroid anjeun. Saran diét anu ayeuna nyungkeun 25 gram serat unggal dinten kanggo awéwé, sareng 38 gram pikeun lalaki. Taroskeun ka dokter atanapi ahli diet sabaraha anjeun kedah tuang unggal dinten.

Entong liren tuang serat sacara lengkep - éta aya dina tuangeun anu séhat sapertos buah, sayuran, kacang, sareng roti gandum sareng séréal. Ngan tong kaleuleuwihi. Sareng antosan sababaraha jam saatos nginum obat tiroid anjeun sateuacan anjeun tuang serat-tinggi.

Sayuran Cruciferous

Tunas Brussel, brokoli, sareng engkol mangrupikeun bagian tina kulawarga sayuran anu nyusut. Sayuran ieu seueur serat sareng vitamin, sareng éta tiasa ngabantosan ngajaga tina kanker sareng panyakit sanés. Sayuran Cruciferous parantos dikaitkeun kana hypothyroidism - tapi ngan ukur didahar dina jumlah anu ageung pisan. Upami anjeun ngajantenkeun aranjeunna ngan ukur hiji bagian tina rupa-rupa sayuran dina tuangeun, aranjeunna henteu kedah janten masalah.

Alkohol

Alkohol henteu berinteraksi sareng levothyroxine, tapi upami anjeun nginum seueur teuing, éta tiasa ngarusak ati anjeun. Kusabab ati anjeun ngarobih ubar-ubaran sapertos hormon tiroid pikeun ngaluarkeunana tina awak anjeun, karusakan ati anu disababkeun ku alkohol tiasa nyababkeun seueur teuing levothyroxine dina sistem anjeun. Cék ka dokter pikeun ningali naha aman pikeun anjeun ngagaduhan alkohol, sareng sabaraha anjeun tiasa inuman.

Gluten

Gluten - protéin anu aya dina bijil sapertos gandum, gandum, sareng gandum - henteu langsung mangaruhan fungsi tiroid. Nanging sababaraha jalma anu ngagaduhan hypothyroidism otoimun ogé ngagaduhan panyakit celiac, kaayaan dimana sistem imunitasna sacara salah nyerang peujit leutikna saatos aranjeunna tuang gluten.

Upami anjeun ngagaduhan gejala sapertos kembung beuteung, nyeri beuteung, diare, sareng utah saatos tuang tuang anu ngandung gluten, tingali dokter pikeun tés getih celiac. Ngaleungitkeun gluten tina diet anjeun kedah ngagentos gejala ieu.

Besi sareng kalsium

Duanana mineral ieu tiasa ngaganggu panyerepan ubar hormon tiroid anjeun. Sedengkeun kadaharan anu ngandung zat beusi sareng kalsium aman didahar, hindarkeun dina bentuk suplemén.

Ngarencanakeun diét anjeun

Nalika anjeun ngagaduhan kaayaan anu kronis sapertos hypothyroidism, tong nyobian nganapigasi diét nyalira. Mimitian ku nganjang ka dokter anjeun, anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi mana waé kadaharan anu tiasa nyababkeun interaksi atanapi masalah sanésna sareng ubar tiroid. Teras damel sareng ahli diet, anu tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun diét anu séhat sareng ramah tiroid.