Tetep pareum!

Eusina

• Review pikeun

Naon normal: Ieu teu ilahar mangtaun 1-3 pon sanggeus anjeun leungit jumlah badag beurat salaku tingkat normal tina cai jeung glikogén, bentuk gula (karbohidrat) disimpen dina otot jeung ati anjeun, disimpen deui. Upami anjeun dina diet rendah karbohidrat, anjeun sigana bakal kéngingkeun sakedik deui, sebutkeun 3-5 pon, nalika anjeun ngamimitian nambihan karbohidrat dina diet anjeun.

Naon anu henteu normal: Naon waé beurat tambahan saluareun 3 pon (atanapi 5 pon upami anjeun diét rendah-karbohidrat) paling dipikaresep lemak awak, anu, tangtosna, anjeun hoyong curtail. Iraha nyandak tindakan Penting pikeun ngaléngkah dina skala saminggu sakali sareng ngaidentipikasi beurat "nyokot-aksi" anjeun. Kanggo sabagéan ageung jalma, ieu 1-2 pon di luhur target beuratna. Lamun anjeun ngaleuwihan beurat nyokot-aksi anjeun, balik deui ka kabiasaan nu mantuan Anjeun suksés mimitina (disadiakeun aranjeunna geus healthful), kayaning motong deui porsi, nginum a ngocok hidangan-ngagantian atawa ngaronjatkeun aktivitas fisik Anjeun. Penting pisan pikeun ngarobah gancang pikeun balik deui kana jalur anu leres.

James O. Hill, Ph.D., nyaéta diréktur Pusat Nutrisi Asasi Manusa di Denver's University of Colorado Health Sciences Center sareng panulis ko- Buku Lengkah Diet (Workman Publishing, 2004).

Review pikeun