Lemongrass: 10 manpaat kaséhatan sareng cara ngadamel tèh

Eusina

• 1. Ngaronjatkeun kualitas bobo
• 2. Ngalawan hariwang sareng setrés
• 3. Ngaleungitkeun nyeri sirah
• 4. Ngempur gas usus
• 5. Ngaleungitkeun gejala PMS
• 6. Ngalawan masalah pencernaan
• 7. Ngalawan tiis tiis
• 8. Ngaleungitkeun jamur sareng baktéri
• 9. Ngabantosan dina pengobatan Alzheimer
• 10. Boga tindakan antioksidan
• Kumaha meakeun
• 1. Teh balsem lemon
• 2. jus jeruk bali
• Pangaruh efek samping
• Saha anu henteu kedah dianggo

Lemon balm mangrupikeun pepelakan ubar pikeun spésiésna Melissa officinalis, ogé katelah jeruk nipis, sereh atanapi melissa, beunghar ku senyawa fenolik sareng flavonoid kalayan nengtremkeun, ubar keur nengtremkeun, santai, antispasmodic, analgesic, anti radang jeung antioksidan, anu loba dipaké pikeun ngubaran sagala rupa masalah kaséhatan, utamina masalah pencernaan, tina kahariwang sareng setrés.

Tutuwuhan ubar ieu tiasa dianggo dina bentuk teas, infusions, jus, dessert atanapi dina bentuk kapsul atanapi sari alami, sareng tiasa dipendakan di toko-toko kadaharan kasehatan, toko-toko kadaharan kasihatan, nanganan apoték, pasar sareng sababaraha pasar jalan.

Mangpaat utama lemon balm nyaéta:

1. Ngaronjatkeun kualitas bobo

Lemon balm ngagaduhan sanyawa fenolik dina komposisina, sapertos asam rosmarinic, anu ngagaduhan sipat tenang sareng sedatif, anu tiasa manpaat pikeun merangan insomnia sareng ningkatkeun kualitas saré.

Salaku tambahan, sababaraha studi nunjukkeun yén nyandak lemon balm tea dua kali sapoé salami 15 dinten ningkatkeun bobo dina jalma anu teu kasurupan sareng yén kombinasi balm lemon sareng valerian tiasa ngabantosan kaayaan teu tenang sareng gangguan bobo.

2. Ngalawan hariwang sareng setrés

Lemon balm ngabantosan merangan kahariwang sareng setrés ku ngagaduhan asam rosmarinic dina komposisina anu nindak kalayan ningkatkeun kagiatan neurotransmitter dina uteuk, sapertos GABA, anu nyumbang kana perasaan rélaxasi awak, karaharjaan sareng katenangan sareng turunna gejala kahariwang sapertos sakumaha guligah sareng gugup.

Sababaraha studi nunjukkeun yén nyandak dosis tunggal lemon balm ningkatkeun kasieun sareng waspada pikeun jalma dewasa dina setrés méntal, sareng anu nyandak kapsul anu ngandung 300 dugi 600 mg balm lemon tilu kali sapoé ngirangan gejala kahariwang.

3. Ngaleungitkeun nyeri sirah

Balsem lemon ogé tiasa manpaat pikeun ngubaran nyeri sirah, utamina upami éta lumangsung akibat setrés. Kusabab éta ngandung asam rosmarinic, analgesic, sayah sareng sipat anti radang tiasa ngabantosan otot, ngaleupaskeun tegangan sareng bersantai pembuluh darah tegang, anu tiasa nyumbang kana nyeri sirah.

4. Ngempur gas usus

Balsem lemon ngandung sitrat, minyak atsiri, kalayan tindakan antispasmodik sareng karminatif, ngahambat produksi zat-zat anu tanggung jawab ningkatkeun kontraksi peujit, anu ngaleungitkeun kolik sareng merangan produksi gas peujit.

Sababaraha studi nunjukkeun yén pangobatan nganggo ekstrak balm lemon tiasa ningkatkeun colic dina nyusu orok dina 1 minggu.

5. Ngaleungitkeun gejala PMS

Kusabab éta ngagaduhan sanyawa fenolik dina komposisina sapertos asam rosmarinic, lemon balm ngabantosan ngagentos gejala PMS ku ningkatkeun kagiatan neurotransmitter GABA dina uteuk, anu ningkatkeun wanda, gugup sareng kahariwang anu aya hubunganana sareng PMS.

Balsem lemon pikeun sipat antispasmodic sareng analgesic na ogé ngabantuan ngagentos ngarareunah tina senggang tina haid.

Salaku tambahan, sababaraha studi anu ngagunakeun kapsul balm lemon, nunjukkeun yén pikeun ngirangan gejala PMS, 1200 mg lemon balm dina kapsul kedah dilaksanakeun unggal dinten.

6. Ngalawan masalah pencernaan

Balsem lemon tiasa ngabantosan perawatan masalah gastrointestinal sapertos pencernaan, nyeri lambung, seueul, utah, réfluks gastroesophageal sareng sindrom bowel anu gampang ambek, contona, kumargi ngandung asam rosmarinic dina komposisina, salian ti citral, geraniol sareng béta-karyophylene. , kalayan anti radang, antioksidan, tindakan antispasmodik sareng ngaleungitkeun gas peujit, anu ngabantosan ngagentos gejala sareng ngarareunah masalah gastrointestinal.

7. Ngalawan tiis tiis

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén kafein, rosmarinic sareng asam feluric anu aya dina lemon balm ngagaduhan aksi ngalawan virus herpes labialis ku ngahambat virus sareng nyegah tina ngalikeun, anu nyegah panyebaran inféksi, ngirangan waktos penyembuhan sareng nyumbang kana prosés penyembuhan pangaruh gancang kana gejala nyeri tiis anu has sapertos gatal, tingling, ngaduruk, nyeureud, bareuh sareng beureuman. Pikeun kauntungan ieu, lipstik anu ngandung sari balm lemon kedah dilarapkeun kana biwir nalika anjeun ngalaman gejala anu munggaran.

Salaku tambahan, asam balm lemon ieu ogé tiasa ngahambat multiplikasi virus herpes kelamin. Nanging, studi di manusa anu ngabuktikeun manpaat ieu masih diperyogikeun.

Lalajo pidéo ieu di handap pikeun langkung seueur tip pikeun merangan panyakit tiis.

8. Ngaleungitkeun jamur sareng baktéri

Sababaraha studi laboratorium in vitro nunjukkeun yén sanyawa fenolik sapertos rosmarinic, kafein sareng asam cumáric anu aya dina lemon balm mampu ngaleungitkeun jamur, utamina jamur kulit, sapertos Candida sp. sareng baktéri sapertos:

• Pseudomonas aeruginosa anu nyababkeun inféksi paru-paru, inféksi ceuli sareng inféksi kemih;
• Salmonella sp anu nyababkeun diare sareng inféksi saluran pencernaan;
• Escherichia coli anu nyababkeun inféksi saluran kemih;
• Shigella sonnei anu nyababkeun inféksi peujit;

Nanging, studi di manusa anu ngabuktikeun manpaat ieu masih diperyogikeun.

9. Ngabantosan dina pengobatan Alzheimer

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén sanyawa jeruk nipis phenolic, sapertos citral, tiasa

ngahambat cholinesterase, énzim anu nanggungjawaban ngahinakeun asetilkolin anu mangrupikeun neurotransmitter uteuk anu penting pikeun ingetan. Jalma anu ngagaduhan Alzheimer biasana ngalaman turunna asetilkolin, anu nyababkeun leungitna ingetan sareng turunna kamampuan diajar.

Salaku tambahan, panilitian ieu nunjukkeun yén nyandak lemon balm sacara lisan salami 4 bulan tiasa ngirangan agitation, ningkatkeun pamikiran sareng ngirangan gejala panyakit Alzheimer.

10. Boga tindakan antioksidan

Lemon balm ngagaduhan flavonoid sareng sanyawa fenolik dina komposisi na, utamina asam rosmarinic sareng kafein, anu ngagaduhan tindakan antioksidan, merangan radikal bébas sareng ngirangan karusakan sél. Janten, balm lemon tiasa ngabantosan nyegah panyakit anu pakait sareng setrés oksidatif anu disababkeun ku radikal bébas sapertos panyakit kardiovaskular. Nanging, studi di manusa masih diperyogikeun.

Kumaha meakeun

Balsem lemon tiasa dikonsumsi dina bentuk teas, infus atanapi bahkan dina tuang-tuang, janten gampang disiapkeun sareng ngeunah pisan.

1. Teh balsem lemon

Pikeun nyieun téh balm lemon disarankeun ngan ukur ngan ukur daun na, garing sareng seger, sabab éta mangrupikeun bagian tina pepelakan anu ngandung sadaya sipat anu manpaat pikeun kaséhatan.

Bahan-bahanna

• 3 séndok daun balm lemon;
• 1 gelas cai ngagolak.

Modeu persiapan

Tambihkeun daun balm lemon kana cai anu ngagolak, tutup sareng antepkeun sababaraha menit. Teras saring sareng inum 3 dugi 4 gelas téh sadinten.

Tingali pilihan anu sanés tina lemon balm tea pikeun ngagentoskeun gejala kahariwang.

2. jus jeruk bali

Jus jeruk bali tiasa disiapkeun nganggo daun seger atanapi garing sareng mangrupikeun pilihan anu ngeunah sareng nyegerkeun pikeun ngonsumsi tutuwuhan ubar ieu sareng kéngingkeun manpaatna.

Bahan-bahanna

• 1 gelas kopi balsem dicincang;
• 200 mL cai;
• 1 jeruk nipis;
• És sacukupna;
• Madu pikeun amis (opsional).

Modeu persiapan

Kocok sadaya bahan dina campuran, saring sareng amiskeun ku madu. Teras inum 1 dugi ka 2 gelas sadinten.

Pangaruh efek samping

Balsem lemon aman nalika dikonsumsi maksimal 4 bulan ku déwasa sareng 1 bulan ku orok sareng murangkalih. Nanging, upami pepelakan ubar ieu dikonsumsi dina jumlah anu seueur atanapi langkung lami tibatan anu disarankeun, éta tiasa nyababkeun seueul, utah, nyeri beuteung, pusing, turunna denyut jantung, kantun, turun tekanan sareng hég.

Saha anu henteu kedah dianggo

Sajauh ieu, henteu aya kontébat pikeun balm lemon anu dijelaskeun, nanging urang kedah ngahindarkeun meakeun tutuwuhan ubar ieu upami jalma éta nganggo pangobatan bobo, sabab éta tiasa nambihan épék sedatifna sareng nyababkeun kantun ageung.

Balsem lemon ogé tiasa ngaganggu pangaruh pangobatan tiroid, sareng kedah dilakukeun kalayan bimbingan dokter dina kasus ieu.

Salaku tambahan, Dianjurkeun yén awéwé hamil atanapi nyusuan konsultasi ka dokter kandungan sateuacan ngonsumsi balm lemon.