7 manpaat kaséhatan nanas anu luar biasa

Eusina

• Inpormasi gizi
• Kueh Fit Nanas
• Mousse nanas enteng

Nanas mangrupikeun buah tropis ti kulawarga jeruk, sapertos jeruk sareng jeruk nipis, anu beunghar ku vitamin C sareng antioksidan sanésna, nutrisi penting pikeun mastikeun kasihatan.

Buah ieu tiasa dikonsumsi seger, déhidrasi atanapi dina bentuk ngawétkeun, ditambihan dina sababaraha rupa olahan sapertos jus, dessert sareng manisan. Nalika dina bentuk kaléng atanapi déhidrasi, karesep kedah dipasihkeun pikeun nanas tanpa ditambihkeun gula.

Konsumsi nanas sacara teratur ngagaduhan manpaat kaséhatan ieu:

1. Lalakon siga anti radang, sabab beunghar bromelain;
2. Nyegah panyakit panyakit jantung sareng kanker, sabab beunghar ku vitamin C;
3. Ngurangan résiko tina trombosis, pikeun ngandung bromelain sareng antioksidan;
4. Ngaleungitkeun nyeri sendi, pikeun bertindak salaku anti radang;
5. Ngabantosan leungitna beurat, pikeun kabeungharan cai sareng serat, anu ningkatkeun kenyang;
6. Ningkatkeun kaséhatan kulit sareng rambut, pikeun ngandung vitamin C sareng béta-karoten;
7. Ngurangan nyeri otot post-workout, sabab anti radang sareng ngamajukeun pamulihan otot.

Pikeun kéngingkeun manpaat ieu, anjeun kedah nganggo irisan nanas anu kandel sadinten, anu beuratna sakitar 80 g.

Salaku tambahan, nanas tiasa dijantenkeun pupuk daging, sabab beunghar ku bromelain, énzim anu utamina dipendakan dina gagang buah ieu sareng ngarusak protéin daging. Tingali resep alami anu ngalawan pencernaan anu goréng.

Inpormasi gizi

Tabel ieu nyayogikeun inpormasi gizi pikeun 100 g nanas seger.

Nanas tiasa dikonsumsi salaku panganan cuci mulut pikeun tuangeun utami, sareng tiasa ogé dianggo dina salad buah, pai, salad sayuran atanapi salaku iringan pikeun piring utama.

Kueh Fit Nanas

Bahan:

• 1 endog
• 2 séndok yogurt polos nonfat
• 1 sendok curd lampu
• 1 sareng 1/2 séndok gedang oat
• 1 séndok bubuk susu skimmed
• 1/2 bungkus jus nanas bubuk kalayan jahé, langkung saé henteu diasakan
• 1 séndok kopi bubuk baking
• Pokok vanili sacukupna

Hateup:

• 4 séndok bubuk susu skimmed
• 100 ml susu skim
• 1/2 bungkus bubuk jus nanas nganggo jahé (sami dianggo pikeun pasta)
• 1 séndok tuangeun nanas enol gelatin
• Dadu nanas pikeun nutupan

Modeu Persiapan:

Kocok endog nganggo garpu atanapi mixer listrik dugi ka raoseun pisan. Tambahkeun bahan anu sanésna sareng gaul rata nepi ka rata. Tempatkeun adonan dina wadah anu aman pikeun gelombang mikro sareng dina bentuk anu dipikahoyong kuéh, angkat ka gelombang mikro sakitar 2:30 menit atanapi dugi adonan mimiti pareum.

Pikeun topping, campur sadaya bahan dugi ka ngawangun krim, pasang dina adonan jajan. Teras tambih nanas dicincang pikeun nutupan.

Mousse nanas enteng

Bahan:

• 1/2 nanas dicincang
• 100 ml cai kanggo masak nanas
• 2 séndok pemanis kuliner
• 500 ml susu skimmed
• 135 ml cai haneut
• 1 bungkus gelatin nanas anu henteu manis
• 1 séndok ésén vanili

Modeu Persiapan:

Kulub nanas dicincang dina cai sareng pemanis kuliner sakitar 6 menit. Ngaleyurkeun gelatin dina cai haneut sareng ngéléhkeun dina adun sareng susu sareng esén vanili. Tambahkeun nanas kana campuran gelatin sareng angkat ka adun, masihan pulsa alit kanggo dicampur tanpa naksir sadayana. Tempat dina wadah kalayan bentuk mousse anu dipikahoyong sareng candak kana kulkas dugi ka karasa.