Darso Burnout!

Eusina

• Review pikeun

Ti luar, éta sigana mah anjeun salah sahiji awéwé anu ngagaduhan sagala rupa: babaturan anu pikaresepeun, padamelan luhur, bumi anu éndah sareng kulawarga anu sampurna. Naon anu tiasa henteu jelas pisan (bahkan ka anjeun) nyaéta, dina kanyataan, anjeun dina tungtung tali alit anjeun anu overachieving. Ieu disebut burnout, orok.

"Burnout mangrupikeun kaayaan anu émosional sareng sakapeung fisik dimana anjeun teu tiasa pokus deui, kagiatan parantos ilang hartos sareng anjeun ngan ukur dicekel ku kuku," saur Barbara Moses, Ph.D., konsultan manajemén karir sareng panulis The Good News Ngeunaan Karir (Jossey-Bass, 2000). "Awéwé langkung rentan ka éta tibatan lalaki sabab pikir aranjeunna tiasa ngalakukeun éta sadayana. Aranjeunna ngaraos kedah janten awéwé karir super sareng netepkeun standar anu tinggi pikeun diri salaku indung, mitra sareng anu gaduh bumi ogé." Pikeun ngéléhkeun burnout:

1. Candak on malah leuwih. Katingal gélo, tapi henteu, upami éta langkung saé. "Awéwé condong nganggap yén éta damel, padamelan, padamelan, dituturkeun ku bumi, bumi, bumi," saur Nicola Godfrey, ko-pangadeg / editor-in-chief of ClubMom.com. Ngudag minat anu sanés (ningali pilem sareng réréncangan, atanapi nyandak kelas tembikar mingguan) masihan anjeun gangguan anu ngahirupkeun deui.

2. Identipikasi sumber anu leres. Seringna, burnout lumangsung nalika anjeun damel teuing, tapi henteu teras-terasan. "Kuring parantos ningali jalma-jalma ngaduruk kusabab sifat karyana henteu ngiringan aranjeunna," saur Musa. "Peunteun naha anjeun damel padamelan anu sacara dasarna henteu cocog."

3. Entong kompromi nalika latihan. Endorfin mangrupikeun panangkal alami awak dina setrés. "Kuring henteu pernah nganggap diri kuring salaku jalma jam 5 énjing," saur Julie Wainwright, pupuhu / pimpinan eksekutif Pets.com. "Tapi kusabab jadwal anu sibuk kuring, éta hiji-hijina waktos kuring tiasa laksana. Olahraga sapopoé ngajantenkeun kuring waras."

4. Ruku kadang-kadang. "Awéwé condong ngémutan teuing akibat tina nyarios henteu, tapi biasana aranjeunna henteu kantos nyobian asumsi éta," saur Musa. "Seueur hal-hal anu kalibet ku jalma-jalma dina damel, khususna, kawijaksanaan. Upami anjeun terang naon anu leres-leres diperyogikeun pikeun karaharjaan anjeun, bakal gampang ditolak kadang-kadang."

5. Cater kana gaya pacing anjeun. Naha anjeun mekar dina sibuk sadidinten? Atanapi anjeun kedah fokus kana sababaraha hal dina hiji waktos? Upami gaya anjeun aya dina tungtung spéktrum proyék terbatas, cobian damel 30 menit sateuacanna pikeun gaduh waktos pikeun prioritas. Atanapi istirahat tina telepon sareng e-mail, janten anjeun tiasa pokus kana pancén anu aya.

Review pikeun