Naon anu Nyababkeun Nyeri Deui Nalika Anjeun Séhat?

Eusina

• Naon anu tiasa nyababkeun nyeri deui nalika anjeun bersin?
• Cakram herniated
• Galur otot
• Patah komprési vertebral
• Sciatica
• Naha bersin tiasa nyababkeun nyeri deui?
• Ringkesan
• Kumaha carana ngajaga tonggong anjeun nalika nyéh
• Pangubaran di bumi pikeun nyeri punggung
• Iraha ningali dokter
• Candak

Kadang-kadang bersin saderhana tiasa ngantepkeun anjeun beku dina tempatna kusabab nyeri dadakan tina tangkeupan anjeun. Nalika anjeun nyobian ngartos naon anu nembé kajantenan, anjeun panginten heran naon hubunganana antara nyeuri sareng nyeri tonggong.

Aya waktos nalika gerakan ujug-ujug sareng kagok tina wahangan ageung tiasa nyababkeun kanyeri. Dina kasus anu sanés, bersin tiasa memicu gejala anu nyeri tina masalah otot atanapi saraf anu aya dina tonggong anjeun.

Tulisan ieu bakal ningali deui naon anu tiasa nyababkeun nyeri tonggong nalika anjeun bersin, sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajagi tonggong anjeun.

Naon anu tiasa nyababkeun nyeri deui nalika anjeun bersin?

Rupa-rupa masalah otot, tulang, sareng saraf tiasa dipicu ku wahangan anu telenges atanapi, upami éta aya sateuacanna, didamel parah ku wahangan.

Cakram herniated

Di antara tulang tonggong anjeun - tumpukan tulang anu ngawangun tulang tonggong anjeun sareng ngurilingan tulang tonggong anjeun - cakram anu caket sareng spongy. Cakram tulang tonggong tangguh di luar, tapi langkung lemes di jero.

Cakram herniated atanapi ruptured lumangsung nalika lemes, bahan sapertos jelly di jero cakram nyorong ngaliwatan liang dina bagian luar sareng tekanan ngalawan saraf caket atanapi sumsum tulang tonggong éta sorangan.

Cakram herniated tiasa diubaran sareng henteu teras-terasan nyababkeun nyeri. Upami anjeun cicing sareng cakram herniated, anjeun panginten tiasa ngaliwat dinten anjeun ku sakedik ngarareunah. Tapi bersin, batuk, atanapi tindakan sanés tiasa nyababkeun bahan cakram jero nyorong langkung kuat kana saraf, nyababkeun nyeri anu ngadadak.

Galur otot

Galur otot, sok disebut ogé "otot ditarik," nyaéta régang atanapi cimata dina otot. Éta biasana disababkeun ku sababaraha jinis kagiatan, sapertos pulas atanapi angkat, atanapi ku overexerting otot anjeun nalika latihan.

Nalika anjeun ngagaduhan otot anu ditarik dina tonggong anjeun, tiasa nyeri nalika anjeun ngalih, ngabengkokkeun, atanapi muterkeun beuteung anjeun. Bersin ogé tiasa nempatkeun tekanan dina otot dina tonggong anjeun sareng nyababkeun spasm tina nyeri. Dina sababaraha kasus, wahangan khususna kuat tiasa nyababkeun galur otot.

Patah komprési vertebral

Patah komprési vertebral (VCF) lumangsung nalika bagian tina tulang tonggong anjeun rubuh. Numutkeun ka Amérika Association of Neurological Surgeons, éta mangrupikeun patah tulang anu paling umum di jalma anu kaayaan tulang-ipis katelah osteoporosis.

Pikeun jalma anu ngagaduhan osteoporosis parah, bersin atanapi ngan saukur naék sababaraha tangga tiasa nyababkeun VCF. Pikeun jalma anu ngagaduhan osteoporosis hampang atanapi sedeng, biasana tumiba atanapi jinis trauma anu sanés pikeun nyababkeun jenis patah tulang ieu kana tulang tonggong.

Sciatica

Saraf sciatic anjeun mangrupikeun saraf anu pangpanjangna, dina awak anjeun. Éta ngalir tina tulang tonggong anjeun handap ka handap ngaliwatan pelvis anjeun, dimana éta cabang sareng teras turun unggal suku.

Ruksakna saraf sciatic disebut sciatica. Éta sering nyababkeun nyeri suku ogé nyeri tonggong. A bersin dadakan tiasa masihan tekanan dina saraf anu tangguh, tapi rentan ieu sareng nyababkeun nyeri némbak sareng kabebeng dina hiji atanapi duanana suku.

Nalika bersin nyababkeun parah, éta hartosna anjeun gaduh cakram herniated serius anu kedah diperhatoskeun.

Naha bersin tiasa nyababkeun nyeri deui?

Punggung anjeun pakait sareng ampir sadaya gerakan awak luhur anjeun. Angkat, ngahontal, ngabengkokkeun, muterkeun, maén olahraga, sareng ngan ukur linggih sareng nangtung peryogi tulang tonggong sareng otot tonggong anjeun damel leres.

Tapi sakumaha kuatna otot sareng tulang tonggong anjeun, aranjeunna ogé rentan ka galur sareng cilaka. Di sawatara titik, anjeun panginten tiasa ngangkat hal anu beurat teuing atanapi ngagaleuh éta di buruan buruan sareng karaos nyeri tina tonggong.

Gerakan kagok ujug-ujug, sapertos wahangan anu telenges ogé tiasa memicu nyeri punggung anu tahan sababaraha detik atanapi langkung lami. Sareng sanés ngan ukur otot tonggong anjeun anu résiko. Nalika anjeun bersin, otot diafragma sareng intercostal anjeun - anu aya di antara iga anjeun - kontrak pikeun ngabantosan hawa kaluar tina paru anjeun.

A wahangan anu telenges tiasa nyaring otot dada anjeun. Sareng upami otot tonggong anjeun henteu siap pikeun bersin dadakan, puluhan otot anu teu disangka-sangka ieu sareng gerakan kagok nalika bersin tiasa nyababkeun kejang - kontraksi anu teu dihaja sareng sering nyeri tina hiji atanapi sababaraha otot.

Gerakan anu gancang sareng kuat anu sami pikeun nyah ageung ogé tiasa nyerang ligamén, saraf, sareng cakram antara tulang tonggong anjeun, sami sareng karusakan anu tiasa lumangsung dina beuheung tina whiplash. Sedengkeun cakram herniated condong ngabentuk tina waktos ti mimiti ngagem sareng cimata, hiji galur anu kaleuleuwihi ogé tiasa nyababkeun cakram tonjolan ka luar.

Ringkesan

Ngahégak mendadak otot beuteung anjeun nalika bersin anu kuat tiasa nyababkeun galur dina otot tonggong anjeun. A bersin telenges ogé tiasa nyerang ligamén, saraf, sareng cakram antara tulang tonggong anjeun.

Kumaha carana ngajaga tonggong anjeun nalika nyéh

Upami anjeun gaduh nyeri punggung sareng anjeun ngaraos siga badé nyumput, salah sahiji cara pikeun ngajagi tonggong anjeun nyaéta nangtung lempeng, daripada tetep calik. Gaya dina cakram tulang tonggong diréduksi nalika anjeun nangtung.

Numutkeun ka a, anjeun tiasa mendakan langkung seueur kauntungan ku nangtung, condong ka hareup, sareng nempatkeun leungeun anjeun dina méja, konter, atanapi permukaan padet anu sanés nalika anjeun bersin. Ieu tiasa ngabantosan tekanan dina tulang tonggong sareng otot tonggong anjeun.

Ngadeg kana témbok ku bantal dina punggung anjeun ogé tiasa ngabantosan.

Pangubaran di bumi pikeun nyeri punggung

Upami anjeun hirup kalayan nyeri punggung, anjeun terang kumaha pentingna pikeun milarian relief. Sababaraha pangobatan bumi anu umum sareng mujarab pikeun nyeri deui diantarana:

• És. Pikeun galur otot, anjeun tiasa nempatkeun bungkus és (dibungkus dina lawon supados henteu ngarugikeun kulit) dina daérah anu nyeri pikeun ngirangan peradangan. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu sababaraha kali sapoé, salami 20 menit dina hiji waktos.
• Panas. Saatos sababaraha dinten pangobatan és, cobian nempatkeun bungkus panas dina tonggong anjeun salami 20 menit dina hiji waktos. Ieu tiasa ngabantosan ningkatkeun sirkulasi kana otot anu anjeun ketang.
• Ngaleungitkeun nyeri over-the-counter (OTC). Pangobatan sapertos naproxen (Aleve) sareng ibuprofen (Advil, Motrin) tiasa ngirangan peradangan sareng ngagentos nyeri anu aya hubunganana sareng otot.
• Manjang. Manjang hampang, sapertos jangkauan overhead saderhana sareng béngkok sisi, tiasa ngabantosan nyeri sareng tegangan otot. Salawasna lirén upami anjeun ngaraos nyeri seukeut sareng henteu pernah manteng saluareun titik dimana anjeun mimiti ngaraosan otot anjeun ngalegaan. Upami anjeun henteu yakin ngeunaan cara ngalakukeun manjang aman, damel sareng palatih pribadi anu disertifikasi atanapi ahli terapi fisik.
• Olahraga hipu: Sanaos anjeun panginten anjeun kedah beristirahat, janten cicing dina waktos anu lami tiasa nganyenyeri punggung anjeun. A 2010 nunjukkeun yén gerakan hipu, sapertos leumpang atanapi ngojay atanapi ngan ukur ngalakukeun kagiatan sadidinten, tiasa ningkatkeun aliran getih kana otot nyeri anjeun sareng nyepetkeun penyembuhan.
• Dedeg anu pantes. Nangtung sareng linggih kalayan sikep anu saé tiasa ngabantosan yén anjeun henteu nempatkeun tekanan atanapi galur dina tonggong anjeun. Nalika nangtung atanapi linggih, tetep taktak anjeun teras teu dibuleudkeun ka payun. Nalika calik di payuneun komputer, pastikeun beuheung sareng punggung anjeun aya dina layar sareng layar na tingkat panon.
• Manajemén setrés. Setrés tiasa seueur pangaruh fisik dina awak anjeun, kalebet nyeri punggung. Kegiatan sapertos napas jero, tapa, sareng yoga tiasa ngabantosan ngirangan setrés méntal anjeun sareng ngagentoskeun tegangan dina otot tonggong anjeun.

Iraha ningali dokter

Upami nyeri dadakan deui anu ngadadak henteu langkung saé kalayan ngurus diri dina sababaraha minggu, atanapi upami janten parah, tuturkeun sareng dokter anjeun.

Penting pikeun kéngingkeun perawatan médis langsung upami anjeun gaduh nyeri punggung sareng:

• kaleungitan sensasi dina punggung handap, pinggul, suku, atanapi daerah palangkangan anjeun
• kaleungitan kandung kemih atanapi usus
• sajarah kanker
• nyeri anu mana ti anjeun deui, turun kana suku anjeun, dugi ka handap tuur anjeun
• naon waé gejala anu ngadadak atanapi henteu biasa sapertos muriang tinggi atanapi nyeri beuteung

Candak

Upami anjeun ngagaduhan masalah deui, anjeun panginten terang yén bersin, batuk, salah jalan nalika leumpang, atanapi tindakan anu teu bahaya anu sanés tiasa memicu nyeri punggung.

Upami bersin ujug-ujug nyababkeun nyeri spasm atanapi nyeri deui-tahan deui, éta tiasa janten tanda kaayaan tonggong teu didiagnosa.

Upami nyeri tetep aya, atanapi anjeun ngalaman masalah dina ngalakukeun kagiatan sadidinten anjeun, pastikeun pikeun nuturkeun sareng dokter anjeun pikeun akar masalah. Nyaho naon anu nyababkeun nyeri tonggong anjeun tiasa ngabantosan atanapi nyegah kanyeri anu sami dina waktos salajengna basa anjeun raoseun dina irung anjeun.