Kumaha Ngerjakeun Pijat Diri pikeun Bersantai

Eusina

• Kumaha carana ngalakukeun rémaksasi diri
• Nalika éta dituduhkeun

Pijat diri saé pisan pikeun ngabantosan tegangan sadidinten sareng nyegah nyeri beuheung, salaku conto. Pijat ieu tiasa dilakukeun di lingkungan mana waé sareng lumangsung sakitar 5 menit.

Rileks diri mangrupikeun pilihan anu saé pikeun anu damel seueur waktos linggih atanapi sering dina kaayaan setrés, sabab éta mantuan bersantai.

Kumaha carana ngalakukeun rémaksasi diri

Ngaleueut urut diri ngabantosan ngirangan tegangan dina otot beuheung sareng ngirangan nyeri sirah, anu tiasa dilakukeun ku nuturkeun léngkah ieu:

1. Linggih dina korsi, tutup panon anjeun sareng bantosan sadaya tulang tonggong ogé dina tonggong korsi sareng ngantepkeun panangan anjeun dilegaan di sisi anjeun;
2. Rénhap napas jero 3 kali berturut teras nempatkeun panangan katuhu anjeun dina taktak kénca anjeun sareng peres sadaya daérah tina beuheung kana taktak nyobian rileks. Ngulang prosedur anu sami di sisi anu sanés;
3. Ngadukung kadua panangan dina cangkéng sareng beuheung sareng ku ujung ramo masihan pijatan alit siga anu ngetik dina cangkéng beuheung sareng uih deui tina urut tina beuheung kana taktak;
4. Tempatkeun kadua leungeun dina sirah anjeun sareng masangkeun kulit sirah anjeun ku ujung jari anjeun.

Pijat ieu kedah paling henteu 5 menit kanggo éta ngagaduhan pangaruh anu diarepkeun, sareng tiasa dilakukeun di bumi, di sakola atanapi di tempat damel.

Ogé parios pidéo ieu ngeunaan cara ngalakukeun nyeri sirah:

Nalika éta dituduhkeun

Pijat sayah tiasa dilakukeun iraha waé sareng dimana waé tempat, anu disarankeun utamina pikeun jalma anu nyéépkeun waktos anu saé pikeun linggih atanapi anu tetep dina kaayaan setrés, contona.

Salaku tambahan pikeun sayah pijet diri, penting pikeun nyoko kana tingkah laku sanés anu ngabantosan anjeun pikeun bersantai, sapertos tapa, urut ku minyak atsiri sareng aktivitas fisik, contona. Maka, dimungkinkeun pikeun ngirangan setrés sareng ngagentoskeun tegangan sadidinten, ngabantosan pikeun bersantai. Tingali 8 téhnik anu ngabantosan anjeun bersantai.