Nyuhungkeun Babaturan: Naha Anjeun tiasa Nganggo Kutang Yoga dina Ngajalankeun?

Eusina

• Anatomi Payudara 101
• Naon Ruksakna?
• Naha Ukuranana Penting?
• Fit Nyaéta Raja
• Review pikeun

"Abdi tiasa ngan ukur ngajalankeun yoga yoga kuring, leres?" anjeun panginten parantos panginten sahenteuna sakali. Nya, kami gaduh jawaban pikeun anjeun ngan ukur hiji kecap: éta bakal janten gajih anu ageung "henteu".

Kami ngetok otoritas dina kaséhatan mékanik sareng mékanika kutang olahraga-kalebet désainer, insinyur, sareng panaliti-pikeun masihan kami handap-handap kana naon anu sabenerna kajadian dina dada urang nalika urang ngajalankeun, karusakan jangka panjang anu tiasa didamel tina teu ngagaduhan dukungan anu leres, sareng naon anu leres-leres diperhatoskeun nalika balanja bra olahraga pikeun mastikeun yén urang dijagaan (sareng gaya!) sabisa-bisa.

Anatomi Payudara 101

Kabutuhan kutang olah raga anu leres sadayana dugi ka anatomi dasar urang, ngajelaskeun Joanna Scurr, Ph.D., anu mingpin Universitas Portsmouth's Group Panilitian dina Kaséhatan Payudara, grup anu sacara internasional kasohor pikeun panilitian ngeunaan biomekanika tina dada, sareng damel sareng mérek sapertos Under Armor dina ngembangkeun kutang olahraga. Henteu aya otot dina payudara (pectoris major sareng minor sit tukangeun dada urang) janten sadayana pangrojong alami urang asalna tina kulit urang sareng ligamén Cooper, anu aya diantara sisi jero kulit payudara sareng otot dada. Ligamén ieu ipis pisan (kandelna sacangkir kertas) sareng lemes sareng dianyam sapanjang dada sapertos jaba lancah, Scurr ngajelaskeun. Sareng aranjeunna henteu dimaksudkeun pikeun nyayogikeun dukungan (urang terang, sigana sapertos pangawasan!) Tapi pikeun ngajagaan jaringan kelenjar urang. (Hoyong terang langkung seueur? Tingali 7 Hal Anu Anjeun Henteu Ayeuna Ngeunaan Payil Anjeun.)

Naon Ruksakna?

Sawaktos Anjeun keur ngajalankeun, breasts Anjeun pindah teu ngan luhur jeung ka handap (faktor mumbul Anjeun) tapi ogé sisi ka sisi jeung asup jeung kaluar, dina pola nu kasampak loba kawas lambang takterhingga (atawa inohong sisi 8) ngécéskeun Laura O ' Shea, insinyur téknologi olahraga sareng panaliti senior di Progressive Sports Technologies di Loughborough University, anu ngalaksanakeun tés biomekanis fokus kana gerak payudara 3D pikeun mérek kalebet Sweaty Betty.

"Nalika olahraga, kacenderungan alami buah dada urang nyaéta ngalih sacara mandiri, dugi ka 8 inci ti tempat aranjeunna ngagoler," jelas Kate Williams, Diréktur Senior Desain Awéwé dina Under Armor, anu damel caket sareng Scurr ka nguji sarta mendesain brand urang olahraga bras. ’Éta seueur gerakan. "Hm, anjeun henteu konyol!

Dina jangka pondok, henteu nganggo kutang cukup dukungan nalika gerak ieu tiasa nyababkeun nyeri payudara sareng teu ngarareunah ogé nyeri punggung sareng taktak, tapi upami anjeun konsistén ngajalankeun tanpa dukungan anu cekap, anjeun ngajalankeun résiko tearing teu tiasa dibalikkeun tina jaringan payudara tambah manjang kulit jeung maranéhanana ligamén Cooper urang, nu geus numbu ka sagging payudara, O'Shea ngécéskeun.

Naha Ukuranana Penting?

Sanaos sigana awéwé sanubari anu langkung alit kedah langkung seueur dukungan tibatan rerencangan anu langkung ageung, milih bra olahraga anu leres sanés didasarkeun kana ukuran, sabab panilitian nunjukkeun yén, sanaos anjeun AA, buah dada ngalih dina éta inohong sarua 8 gerak, ngajelaskeun O'Shea jeung Lisa Ndukwe, desainer senior pikeun Sweaty Betty.

Dada gedé nyaéta buah dada anu langkung beurat, sareng kumargi kitu berpotensi nyababkeun langkung seueur karusakan, Scurr ngajelaskeun, tapi aya panilitian anu nunjukkeun awéwé anu ngagaduhan payudara anu langkung alit tiasa ngagaduhan pangrojong alami anu lemah dina dada (sapertos kulit sareng ligamén), hartosna aranjeunna peryogi pisan dukungan ti katuhu bra olahraga salaku awéwé gedé-breasted. Henteu kakantun, nyeri payudara tiasa mangaruhan awéwé dina sagala ukuran, sabab ukuranana sanés mangrupikeun faktor konci tapi siklus hormonal kami, saurna.

Intina: Naha anjeun cangkir A atanapi cangkir G, anjeun bakal kéngingkeun seueur kauntungan tina bra olahraga anu ngadukung. (Parios Bras Olahraga Pangsaéna pikeun Boobs Leutik.)

Fit Nyaéta Raja

Dina titik ieu, kami panginten panginten ngadamel kutang pangaruh tinggi diperyogikeun pikeun ngajalankeun pikeun ngirangan sadaya karusakan anu pikasieuneun. Tapi leuwih ti sagala hal, bra katuhu asalna handap pikeun nyocogkeun.

"Kami damel sareng pabrikan pikeun ngembangkeun produk pangsaéna di dunya, tapi upami éta henteu dipaké dina ukuran anu leres éta moal jalan sacara optimal," saur Scurr. Naon deui, "naon anu pas sareng jalma anu 34D panginten henteu pas sareng jalma anu 34D," saurna, sabab pas gumantung kana sababaraha faktor sapertos posisi dada sareng bentuk tembok dada sareng taktak .

Janten hilap nomer dina ukuran pita, sareng parios lima daérah konci ieu numutkeun Scurr:

1. Underband: Ieu mangrupikeun pondasi bra naon waé sareng pas anu pas penting pisan. Kedahna henteu langkung ti lima séntiméter (atanapi sakitar dua inci) masihan dina jero tali, sareng éta kedah rata sapanjang awak.

2. tali taktak: Anjeun teu kedah tiasa narik aranjeunna langkung ti lima séntiméter (ampir dua inci).

3. Piala: Teu aya jaringan payudara anu kedahna tumpah tina cangkir atanapi dikomprés ku cangkir.

4. Underwire: Anjeun teu hoyong éta linggih dina jaringan payudara (utamina dina panangan)

5. Titik tengahna: Upami anjeun ngagem kutang olahraga anu ngarangkep unggal payudara nyalira, éta kedah calik datar dina dada anjeun (nyaéta henteu aya rohangan antara bra sareng awak anjeun). Upami henteu, éta hartosna cangkir anjeun leutik teuing.

Sareng Sarah Barber, teknisi garmen kanggo Sweaty Betty, nawiskeun sababaraha faktor sanés anu kedah diperhatoskeun nalika balanja bra olahraga:

1. Komprési, nu mantuan pikeun ngurangan gerakan bébas tina jaringan payudara, jeung/atawa enkapsulasi (ieu katingalina langkung mirip kutang sadidinten sareng ngarangkep unggal payudara nyalira), anu nahan payudara dina tempat pikeun nyegah gerak. (Kombinasi duanana, sapertos anu katingali dina desain sapertos baju késang Sweaty Betty Ultra atanapi bra pangaruh tinggi Under Armour, mangrupikeun anu pangsaéna anu anjeun tiasa pikagaduh.)

2. Panutup dada luhur, anu ngabantosan nyegah gerak ka luhur, ogé pita hem anu teguh pikeun nyegah gerak ka handap.

3. Panutup tina sisi jaringan payudara, nu pohara penting pikeun ngurangan gerakan gigir.

4. Lawon anu langkung pageuh didamel kalayan régang minimal pikeun ngabantosan ngirangan gerakan.

Jeung sababaraha hal ulah: Straps pisan stretchy atawa lawon, saprak ieu bakal counteract sesa kutang jeung ngidinan bust ka mindahkeun luhur jeung ka handap, jeung sagala bra olahraga nu teuing nembongkeun, sakumaha ieu umumna hartina aya panyalindungan kirang ngalawan gerakan.

Warta alus? Salaku mérek sapertos Under Armor sareng Sweaty Betty sareng anu sanésna tetep babarengan sareng paguron luhur anu diajar panganyarna dina panilitian kaséhatan payudara pikeun ngarancang kutang olahraga, gaya luar biasa, kinerja, sareng perlindungan dina hiji produk janten langkung kahontal tibatan kantos. "Cegah kompromi kana sagala aspek kutang anjeun. Pas, mobilitas, napas, nyaman sareng katingali saé ... ieu sadayana penting sareng tiasa kahontal," saur Williams.

Review pikeun