Nanyakeun Babaturan: Naha Ngorok Leres pisan?

Eusina

• Review pikeun

Aya dua kali anjeun tiasa ngaleungitkeun snoring salaku euweuh masalah: mun anjeun boga tiis atawa alergi musiman sarta sanggeus peuting nginum, nyebutkeun Kathleen Bennett, D.D.S., présidén American Academy of Dental Sleep Medicine. Kadua hal ieu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung condong ngorondang-nalika anjeun gering, éta kusabab anjeun sesak (anu langkung sempit tina saluran irung anjeun), sareng nalika anjeun nginum, éta kusabab alkohol mangrupakeun déprési, janten janten saluran udara anjeun langkung leyur. (Tanya ka Dokter Diet: Alkohol sareng Kekebalan.)

Upami teu kitu, urang benci ngawartosan anjeun, tapi dengkuran sapertos masalah ageung, saur Shalini Paruthi, M.D., ketua Komite Pendidikan di American Academy of Sleep Medicine. Ieu biasana tanda peringatan yén anjeun gaduh sahenteuna sababaraha gelar apnea sare obstructive, kaayaan anu lumangsung nalika anjeun eureun engapan pikeun période pondok waktu sapanjang peuting. (Salawasna capé? Saré apnea bisa nyalahkeun.) Ieu ngajaga anjeun ti ragrag kana katentreman, sare jero. Hasilna, tidur bobo tiasa nyababkeun capé siang anu parah, sareng ningkatkeun résiko paningkatan beurat awak, tekanan darah tinggi, diabetes, sareng stroke, saur Paruthi. Hiji studi anyar dina jurnal Neurologi malah kapanggih yén snoring na apnea sare bisa ngarugikeun uteuk anjeun, ngagancangkeun progression leungitna memori sakumaha umur anjeun.

Pondokna, éta biasana sanés hal anu saé. Upami anjeun ngorondang tilu atanapi langkung wengi saminggu, Bennett nyarankeun nganjang ka dokter gigi bobo pikeun perawatan. (Teangan hiji di localsleepdentist.com.) Aya sababaraha kamungkinan remedies: Kusabab snoring téh mindeng parah mun anjeun bobo on tonggong anjeun, loba jalma manggihan eta mangpaat pikeun meunangkeun hiji hal kawas Balik Pareum Sabuk Anti Snoring ($ 30; amazon.com), nu nyorong anjeun bobo di sisi anjeun, nyebutkeun Paruthi. (Tong kantun 12 Mitos Saré Umum ieu, BUST.)

Dokter bobo anjeun ogé tiasa nyarankeun terapi alat lisan-jinis penjaga mulut anu narik rahang anjeun ka hareup pikeun ngajaga jalan tol anjeun salami wengi, nambihan Bennett. Snoring ogé tiasa dilereskeun ku mesin Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) sareng operasi-tapi ieu pilihan anu langkung invasif biasana ditangtayungan pikeun kasus apnea sare anu paling ekstrim.

Review pikeun