Tanya Dokter Diét: Malem Primrose sareng PMS

Eusina

• Review pikeun

Q: Naha minyak primrose magrib tiasa ngabantosan PMS?

A: Minyak primrose malem tiasa saé pikeun hal, tapi pikeun ngubaran gejala PMS sanés salah sahijina.

Minyak primrose malem tinggi dina gajih omega-6 langka anu disebat asam gamma linolenic acid (GLA). Kuring disebut GLA jarang kusabab éta henteu gampang dipendakan dina salah sahiji kadaharan anu urang tuang, sabab kaseueuran jalma henteu nganggo primrose sonten, borage, sareng minyak currant hideung pikeun ngepak salad atanapi tumis sayuran. Upami anjeun badé kéngingkeun dosis anu penting tina GLA dina diét anjeun, maka suplement perlu, dua cara anu paling populer nyaéta ngalangkungan suplemen minyak siki primrose sonten.

Sanaos GLA mangrupikeun gajih omega-6 sareng kami parantos dicarioskeun sadayana asam lemak ieu radang, ieu sanés masalahna di dieu. GLA dirobih kana sanyawa anu disebut PGE1, anu mangrupikeun waktos anu pondok sareng kuat anti-sanyawa peradangan. Ieu salah sahiji alesan kunaon suplemén sareng GLA sigana ngabantosan nyeri rematik. Nanging, GLA sareng minyak primrose sonten moal ngubaran gejala PMS.

Tingkat kaleuleuwihan hormon prolaktin bisa jadi jawab seueur gejala anu aya hubunganana sareng PMS, sanaos ieu sanés kasus pikeun sadaya awéwé anu sangsara dina waktos éta bulan. PGE1 parantos kabuktosan ngirangan pangaruh tina prolactin. Ngagunakeun garis pamikiran ieu, saacanna parantos dipikirkeun yén sababaraha awéwé kaserang PMS ngalakukeunana kusabab awakna henteu ngahasilkeun cukup PGE1.

Upami ieu masalahna, solusi nutrisi pikeun masalah ieu sigana saderhana: Suplemén sareng GLA (atanapi minyak primrose sonten) pikeun naékkeun tingkat GLA getih, sahingga naekeun produksi PGE1 sareng ngagentoskeun gejala PMS. Tapi uji coba klinis ningali épéktasi suplemén GLA dina ngagentoskeun gejala PMS nunjukkeun éta sami mangpaatna sakumaha plasebo. Sanaos kanyataan ieu, minyak primér magrib sareng GLA teras-terasan disebut "ubar" konci pikeun gejala PMS.

Garis handap: Upami anjeun milari ujung anti radang tambahan, GLA dina konsér sareng minyak lauk tiasa janten raos. Upami anjeun milari kasusahan PMS anu meringan, kumaha, anjeun kedah hanjakalna tetep milarian.

Review pikeun