Tanya Dokter Diét: Kadaharan pikeun Nyegah Alzheimer

Eusina

• Review pikeun

Q: Naha aya tuangeun anu tiasa ngirangan résiko kaserang Alzheimer?

A: Panyakit Alzheimer mangrupikeun bentuk pikun anu paling umum, nyababkeun dugi ka 80 persén kasus anu didiagnosis. Saloba hiji dina salapan urang Amerika langkung umur 65 taun ngagaduhan panyakit, anu dicirikeun ku kabentukna bala khusus dina uteuk anu ngajalankeun turunna kognitif. Sanaos dua per tilu pasien Alzheimer nyaéta awéwé, panyakit éta henteu sigana khusus nargétkeun awéwé tapi, kusabab umurna anu langkung panjang dibandingkeun sareng lalaki, langkung seueur awéwé anu kaserang tibatan lalaki.

Panalungtikan ngeunaan pencegahan Panyakit Alzheimer lumangsung, sarta protokol gizi definitif teu acan ditangtukeun. Nanging, aya sababaraha pola tuang, tuangeun, sareng nutrisi anu ditunjukkeun ku panilitian tiasa ngirangan résiko panyakit Alzheimer.

1. minyak zaitun. Tinjauan 2013 tina 12 panilitian mendakan yén patuh kana diet Mediterania pakait sareng résiko turun tina panyakit Alzheimer. Minyak zaitun tambahan-parawan, langkung saé minyak zaitun anu diteken heula kusabab kandungan antioksidan anu langkung luhur, mangrupikeun pokok tina pola makan Mediterania. Dina 2013, panalungtikan awal diterbitkeun dina PLOSONE kapanggih yén antioksidan paling loba pisan kapanggih dina minyak zaitun, oleuropein aglycone, éta éféktif dina ngurangan formasi piagam nu éta ciri pikeun Panyakit Alzheimer.

2. lauk salmon. Otak mangrupikeun gudang ageung pikeun ranté panjang lemak omega-3 EPA sareng DHA. Lemak ieu maénkeun peran struktural penting salaku bagian tina mémbran sélular dina uteuk anjeun ogé policing jeung quenching peradangan kaleuleuwihan. Téori di balik pamakean EPA sareng DHA dina pencegahan sareng pengobatan Panyakit Alzheimer kuat, tapi uji klinis henteu acan nunjukkeun hasil anu jelas. Ieu tiasa disababkeun ku dosis EPA sareng DHA anu teu cekap, atanapi pondok teuing waktos diajar. Dugi ka ayeuna, omega 3s teu acan kabuktosan ningkatkeun kaayaan dimana Alzheimer parantos aya, tapi aya hasilna positip perkawis ngalambatkeun turunna kognitif sateuacan serangan Alzheimer. Salmon mangrupikeun sumber EPA sareng DHA anu saé, rendah merkuri.

3. Cinderamata. Minuman nutrisi médis ieu dikembangkeun ku panaliti di MIT di 2002 pikeun ngirangan gejala panyawat Alzheimer. Éta dirarancang pikeun ngadukung nutrisi formasi sinapsis neuron anyar dina uteuk sareng ngandung lemak omega-3, B-vitamin, kolin, fosfolipid, vitamin E, selenium, sareng uridin monofosfat, anu dianggo dina formasi mémbran sélular. tekenan husus dina uteuk.

Souvenaid ayeuna henteu sayogi kanggo dijual, tapi anjeun tiasa kéngingkeun ampir sadaya gizi anu aya dina période dina tuangeun ku makanan sapertos kacang (sumber vitamin E, vitamin B, sareng selenium), lauk berminyak (lemak omega-3), sareng endog (kolin sareng fosfolipid). Uridin monofosfat kapanggih dina bentuk mRNA na dina loba pangan, tapi hanjakalna formulir ieu gampang didegradasi dina peujit Anjeun. Janten upami anjeun hoyong metik kamungkinan kauntungan tina sanyawa ieu, suplemén dijamin.

Tungtungna, éta kudu dicatet yén kaséhatan Anjeun sakabéh boga dampak dina resiko Panyakit Alzheimer. Individu anu ngagaduhan masalah kaséhatan anu sanés sapertos tekanan darah tinggi, koléstérol tinggi, sareng bahkan naékkeun beurat awak (obesitas) tiasa résiko langkung tinggi pikeun kaserang panyakit Alzheimer. Ku difokuskeun ningkatkeun kaséhatan anjeun sacara umum, anjeun bakal tiasa ogé ngirangan résiko panyakit Alzheimer.

Review pikeun