Ashley Graham Ngungkabkeun Anyar-Na, Tapi Obsesi "Téhnisna Tua" sareng Roller Skating

Eusina

• Review pikeun

Salian ti janten ratu anu positip awak, Ashley Graham mangrupikeun badass pamungkas dina gim. Rutinitas latihanna henteu jalan-jalan di taman sareng Instagram na mangrupikeun buktina. Gulung gancang kana pakanana sareng anjeun bakal mendakan seueur video anu nyorong sleds, nyobian alat kabugaran keren, sareng ngalakukeun jambatan glute kalayan kantong pasir (sanajan bra olahraga na nolak kerjasama).

Modélna henteu sieun nyobian hal-hal énggal, boh-émut nalika anjeunna ngabuktikeun yén yoga hawa jalan hese tibatan katingalina?

Ayeuna, Graham geus nyokot minat kabugaran sejen (kabugaran?): sapatu roda. Dina postingan Instagram énggal, modél éta ngabagi pidéo ngeunaan dirina skating di taman, sigana caket sareng bumi kolotna di Lincoln, Nebraska, dimana anjeunna karantina salami COVID-19. Klip pondok nunjukkeun Graham santai sareng skro kana sababaraha lagu hawa tiis, dibaju tank top bodas dilapiskeun dina bra olahraga ungu, dipasangkeun sareng calana pondok biker hideung klasik. (Patali: Ashley Graham Teu Bisa Ngeureunkeun Ngobrol Ngeunaan Bra Olahraga Ieu Anu Dirarancang Khusus pikeun Payudara Besar)

Tétéla, Graham parantos ngagemkeun rollerbladesna sareng angkat ka panonpoé antara rapat Zoom, anjeunna dibagikeun dina caption postingan éta. Bagian pangalusna? Anjeunna nuju ngagunakeun sapasang sapatu roda anu dipiboga ti saprak SMA. "Gorowok ka kelas kuring '05," nyeratna, nambihan yén skating roller ayeuna parantos janten obsesi "anyar (sacara teknis lami)" na.

Henteu tiasa ditolak yén Graham ngajantenkeun skating roller sapertos ton anu pikaresepeun, tapi henteu sabenerna diitung salaku latihan? Ahli nyarios heck enya. "Roller skating tiasa janten daya tahan super-éféktif, kakuatan, sareng latihan ngembangkeun otot," saur Beau Burgau, C.S.C.S., palatih kakuatan sareng pangadeg Pelatihan GRIT.

Ti sudut pandang kakuatan, roller skating utamana nargétkeun awak handap, digawé quads anjeun, glutes, flexors hip, sarta handap deui, ngécéskeun Burgau. Tapi éta ogé nangtang inti anjeun. "Anjeun kedah nganggo inti anjeun pikeun nyetél diri, anu dina gilirannana ngabantosan ningkatkeun kasaimbangan, kontrol, sareng koordinasi," saur palatih. (Kieu sababna kakuatan inti penting pisan.)

Dina hal katahanan, roller skating mangrupikeun latihan aérobik anu épéktip sacara serius, teu kakantun latihan kardio berdampak rendah, nambihan Burgau. Tarjamahan: pangsaeutikna résiko pikeun tatu dibandingkeun sareng bentuk kardio anu sanés, sapertos lumpat. "Skating mangrupakeun gerak cairan," ngécéskeun Burgau. "Upami formulir anjeun leres, éta langkung gampil dina sendi anjeun dibandingkeun sareng ngaji, dimana gerakan anu ngulang, ngambekan tiasa hésé dina cangkéng sareng tuur anjeun."

Bagian pangalusna? Pikeun kéngingkeun kauntungan ieu, anjeun henteu kedah hariwang teuing ngeunaan inténsitas anjeun, saur Burgau. "Sarupa sareng ngaji, sesah ngadukung lari nalika skating," jelasna. "Janten milarian kagancangan anu tetep anu ngajantenkeun tingkat jantung anjeun tetep sampurna."

Pikeun leuwih ti tangtangan, coba interval "sprints" kalawan roller skates Anjeun, nyarankeun Burgau. "Babandingan kerja-ka-istirahat 1: 3 bakal ngirangan haté anjeun sareng naék inténsitas upami éta anu anjeun milari," saurna. (Patalian: Latihan Latihan Interval pikeun Nalika Anjeun Super Short On Time)

Tapi sateuacan anjeun nyandak skate, pastikeun anjeun ngagaduhan alat pelindung anu leres. Henteu paduli naha anjeun ahli roller skating atanapi novice, ngagem helm (sareng, pikeun ukuran anu saé, bantalan siku sareng bantalan dengkul) nalika anjeun sapatu mangrupikeun konci. ICYDK, tatu sirah mangrupikeun panyabab utama maot sareng cacad dina kacilakaan anu aya hubunganana sareng skating (salian ti bersepeda, skateboarding, sareng numpak skuter), numutkeun ka Johns Hopkins Medicine. Garis handap: Anjeun pernah bisa jadi teuing aman. (Patali: Helm Ngabuburit Smart Ieu Badé Ngarobih Kasalametan Sapédah Salamina)

Kitu cenah, salami anjeun tanggung jawab, roller skating tiasa janten alternatif kardio anu hadé pikeun kagiatan sapertos lumpat, bersepeda, atanapi bahkan elips-sareng mangpaatna langkung seueur ngan ukur dina kardio anjeun. "Skating peryogi hubungan akal-awak sabab éta keterampilan anu diajar," ngajelaskeun Burgau. "Leumpang jeung lumpat datang leuwih alami jeung instinctually, tapi saprak roller skating mangrupakeun gerak diajar, éta ngajaga anjeun hadir sarta dina momen, sahingga cara hébat latihan mindfulness".

Review pikeun