Naha Penilasan Kabugaran Dipersonalisasi Patut?

Eusina

• Review pikeun

Aya trend anyar dina kabugaran, sareng éta ngagaduhan harga anu saé-urang nuju nyarios $ 800 dugi ka $ 1.000 hefty. Disebut penilaian kabugaran pribadi-saperangkat pamariksaan téknologi luhur kaasup tés V02 max, tés tingkat metabolisme sésana, tés komposisi gajih awak, sareng seueur deui-sareng éta muncul di tempat gim di sanés nagara. Salaku panulis kabugaran sareng tukang opat kali marathon, kuring kantos nguping seueur perkawis ieu-tapi kuring henteu kantos ngalaman sorangan.

Barina ogé, éta gampang pikeun mikir, "Tapi kuring geus latihan rutin, dahar geulis ogé, sarta kami dina beurat awak cageur." Upami éta sapertos anjeun, para ahli bakal nyarios yén anjeun tiasa janten calon idéal pikeun salah sahiji panilitian ieu.

Naha kumaha? "Seueur waktos anu pas pisan, jalma anu ngamotivasi dataran tinggi boh kusabab latihanna parantos ningkat atanapi aranjeunna henteu gaduh arah anu nyata," saur Rolando Garcia III, manajer di E exlusive di Equinox, anu, ngalangkungan penilaian kabugaran T4 Equinox, masihan jalma dalapan ka salapan tés pikeun masihan wawasan langkung seueur ngeunaan ukuran kaséhatan.

Komo deui: "Aya seueur program latihan anu hadé di ditu, tapi sadayana béda-béda. Sanaos aya anu nyarioskeun pikeun latihan dina 50 persén denyut jantung maksimal anjeun, anjeun panginten kedah 60 persen kusabab ambang anjeun sanés," saur Nina Stachenfeld, Sasama di Yale's John B. Pierce Lab dimana anjeunna ngalaksanakeun penilaian sapertos kitu. "Anjeun teu tiasa terang tanpa data anu kami tiasa masihan anjeun."

Saatos ngadangu sadayana hype, kuring lirén ku Equinox pikeun nyandak penilaian sorangan. Hasilna: kuring kungsi pisan pikeun diajar ngeunaan kabugaran kuring sorangan.

Tés RMR

Tujuanana: Tés ieu maca laju métabolik istirahat anjeun, hartosna sabaraha kalori anu anjeun kaduruk nalika istirahat dina hiji dinten. Éta peryogi kuring ngambekan kana tabung salami 12 menit sareng irung kuring dicolokkeun pikeun ngukur jumlah oksigén anu dianggo ku awak sareng sabaraha karbon dioksida anu diproduksi ku awak kuring. (Pangajaran sains gancang: Oksigén ngagabung sareng karbohidrat sareng lemak pikeun ngajantenkeun énergi, sareng rusakna karbohidrat sareng lemak éta ngahasilkeun karbon dioksida.) Inpo ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun tetep ngasuh asupan tuangeun sadidinten-upami anjeun terang sabaraha kalori anu kaduruk anjeun dina sésana, anjeun tiasa ngukur sabaraha kanggo dikonsumsi, tinimbang ngaleungitkeun "perkiraan" anu tiasa atanapi henteu pas pikeun anjeun.

Hasil kuring: 1.498, anu kuring bébéja lumayan saé pikeun ukuran sareng umur kuring (pertengahan 20an, 5 '3 ", sareng 118 pon). Éta hartosna kuring bakal ngajaga beurat awak upami tiasa nyéépkeun 1,498 kalori sapoé, sanaos kuring henteu "Henteu ngalih pisan. Tapi kuring bébéja yén kuring tiasa nambihan 447 kalori tina total éta murni kusabab gaya hirup aktif kuring (leumpang ka sareng ti subway sareng nangtung dina méja nangtung). Dina dinten latihan, kuring tiasa nambihan 187 kalori deui , hartina kuring bisa meakeun nepi ka 2.132 kalori per poé tanpa gaining beurat. Kuring bisa hirup kalawan éta! (Mun kuring hayang leungit beurat, hasilna ngabejaan kuring Abdi kudu mawa total nu handap ka 1.498-malah dina poé kuring. mindahkeun langkung.) Kalayan hasil ieu, anjeun ogé tiasa ningali sabaraha gajih versus karbohidrat anjeun ngabakar-hiji indikator setrés, Garcia ngawartosan kuring.

Tés Gajih Awak

Tujuanana: to ngukur lemak subkutan (gajih katuhu handapeun kulit, diukur ku uji kaliper standar) sareng gajih visceral (gajih langkung bahaya anu ngurilingan organ anjeun).

Hasil abdi: Tétéla, gajih subkutan abdi lumayan alus: 17,7 persén. Acan abdi total gajih awakna langkung saé 26,7 persén. Sanaos masih dina kisaran anu séhat, éta tiasa janten indikator yén gajih viséral kuring tiasa henteu optimal-Kuring bébéja yén kuring kedah motong deui vino sareng ngirangan setrés gaya hirup kuring. (Teangan 4 Mangpaat Kaduga tina Lemak Awak.)

Fit 3D Test

Tujuanana: Ieu mangrupikeun ujian anu super cool dimana anjeun nangtung dina platform anu ngalir anu muterkeun anjeun sareng nyandak scan awak lengkep, hasilna gambar komputerisasi. Éta geulis gélo. Éta tiasa ngawartosan anjeun upami anjeun henteu saimbangna postural, sareng anu sanésna.

Hasil kuring: Abdi gaduh henteu saimbang taktak sabab kuring nyandak kantong dina taktak kénca kuring! Abdi nuju ngerjakeun éta.

Tés Gerakan Fungsional Fungsional

Tujuanana: pikeun nangtukeun masalah gerakan atanapi henteu saimbangna.

Hasil abdi: Hiji quad tétéla kuat batan séjén (meureun ieu naha ngan quad kénca kuring éta super nyeri sanggeus ngajalankeun lila sabtu minggu panungtungan!). Kabeneran, aya latihan anu tiasa kuring laksanakeun pikeun menerkeun ieu, Garcia mastikeun kuring. Ieu ngan ukur salah sahiji conto kunaon kuring resep pisan nyandak tés sapertos kumaha kuring terang anu sanés?

V02 Max Tés

Tujuanana: pikeun ngawartosan anjeun kumaha kardiovaskular "cocog" anjeun sareng ngabantosan nangtoskeun jinis latihan mana anjeun bakal paling épisién, jinis naon anu tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun hasil anu pangsaéna, bahkan kumaha intensitas anu anjeun kedah damel pikeun ménabolismena anu pangsaéna gendut. Kuring paling bungah ngeunaan ieu, kuring kedah ngaku, sanaos henteu pikaresepeun! Kuring kedah nganggo topéng anu henteu pikaresepeun-atanapi-pikaresepeun ngait kana mesin sareng lumpat kalayan laju anu cukup sengit salami 13 menit bari Garcia teras-terasan ningkatkeun condong.

Hasil kuring: Kuring ngarasa resep ngagaduhan A + dina tés SD nalika Garcia ngawartosan kuring nyetak dina kisaran "atasan". Naon sih Heboh: Anjeun ninggalkeun kalawan lambar kertas nu ngabejaan Anjeun pangalusna "zona" pikeun anjeun laksana di. Ngagunakeun sorangan salaku conto, abdi "zona ngaduruk gajih" nyaeta di 120 ketukan per menit, abdi "aérobik bangbarung" nyaéta 160 ketukan per menit, sareng ambang anaérobik kuring nyaéta 190 ketukan per menit. Naon hartosna sadayana? Seueur program latihan interval masihan langkah-langkah "handap", "sedeng", sareng "luhur", sareng ieu bakal ngabantosan kuring kahayang naon hartosna pikeun kuring. Sareng nalika damel, kuring tiasa ngagunakeun monitor denyut jantung pikeun mastikeun yén kuring damel dina inténsitas "bener".

Intina: Teu paduli dimana anjeun parantos tés ieu, nalika réngsé, anjeun gaduh kartu laporan kabugaran. Sareng éta hartosna anjeun tiasa ngadamel sababaraha parobihan anu serius, naha éta nuju ngirangan beurat badan atanapi waktos balapan anu langkung gancang. Saatos penilaian, "éta nalika jalma mimiti ngabales naon anu kedah dilakukeun," saur Garcia. "Beuki bentuk anjeun, beuki seueur data anu anjeun peryogikeun pikeun ngukur dimana anjeun sareng dimana anjeun tiasa angkat."

Review pikeun