Naha Kelas Yoga sareng Kabugaran Panas Saleresna Hadé?

Eusina

• Review pikeun

Sedengkeun yoga panas parantos aya saheulaanan, tren kabugaran tina kelas-kelas anu dipanaskeun siga anu nuju. Latihan panas muji mangpaat sapertos ningkat kalenturan, langkung seueur kalori dibakar, leungitna beurat, sareng detoksifikasi. Sareng nalika urang terang yén kelas-kelas ieu pastina ngajantenkeun urang langkung ngesang, naha panyiksaan anu saleresna pantes?

Para pendukung kelas manaskeun nyatakeun yén lingkungan hirup positip: "Kamar anu dipanaskeun beuki kuat, sareng kuring mendakan janten akselerator anu sampurna pikeun Pilates," saur Shannon Nadj, pangadeg Hot Pilates, studio Pilates panas munggaran LA. . "Panas nyepetkeun detak jantung anjeun, nguatkeun latihan, sareng ngajantenkeun langkung nangtang. Éta ogé mastikeun yén anjeun haneutkeun awak anjeun langkung gancang," jelasna.

Kumisan ti kauntungan fisik, sambungan méntal anjeun ngamekarkeun kana awak anjeun salila kelas dipanaskeun ogé béda ti kelas non-dipanaskeun, nyebutkeun yogi Loren Bassett, anu populér Hot Power Yoga kelas di Pure Yoga di NYC sok dipak.(Tingali Dupi Hot Yoga Aman Pikeun Praktek?) "Disiplin, nu ngadorong ngaliwatan nalika anjeun uncomfortable, sarta manggihan kanyamanan di ngarareunah-lamun bisa nungkulan éta, mangka anjeun bisa narjamahkeun kana hirup anjeun kaluar mat. Nalika awak meunang beuki kuat, pipikiran terus naek. "

kelas dipanaskeun teu for everyone sanajan. "Individu anu henteu ngaréspon saé pikeun damel di kaayaan panas atanapi jalma anu ngagaduhan masalah jantung kedah ati-ati. Penting pikeun acclimate lalaunan sareng tetep tetep terhidrasi. Ngartos watesan anjeun nyalira," saur Marni Sumbal MS, RD, ahli fisiologis latihan anu parantos damel sareng atlit nalika aranjeunna latihan panas. (Hindarkeun dehidrasi sareng Seni Hidrasi Nalika Kelas Kabugaran Panas.)

Latihan panas, nalika masih muncul dina kabugaran butik, parantos lami dianggo ku atlit nalika nyiapkeun lingkungan lomba anu langkung panas tibatan anu biasa. Kusabab aranjeunna parantos ngempelkeun temps anu langkung panas dina dinten balapan, aranjeunna mimiti ngesang langkung gancang pikeun niiskeun sareng bakal kaleungitan natrium dina kesangna, ngirangan résiko dehidrasi. Anjeun moal merta ngaduruk langkung kalori atanapi nyepetkeun leungitna beurat ngan ku digawé kaluar dina panas sanajan, nyebutkeun Sumbal. Nalika awak panas, jantung teu ngompa leuwih getih pikeun mantuan niiskeun awak, tapi slight kanaékan denyut jantung teu boga pangaruh sarua salaku ngajalankeun interval pondok dina treadmill nu, ngajelaskeun Sumbal.

Nyatana, panilitian 2013 ti Amérika Council on Exercise ngawaskeun tingkat denyut jantung, laju latihan anu dirasakan, sareng suhu inti sakelompok jalma anu ngalakukeun kelas yoga dina 70 derajat, teras kelas anu sami sapoé engké dina 92 ​​derajat, sareng kapanggih yén denyut jantung sarta suhu inti sadaya pamilon éta ngeunaan sarua salila duanana kelas. Panaliti ogé nyatet yén dina suhu 95 derajat atanapi langkung, hasilna tiasa béda. Gemblengna, aranjeunna mendakan yén yoga panas sagampil aman sapertos yoga biasa-sareng nalika denyut jantung peserta sami dina dua kelas, kalolobaan pamilon dipeunteun kelas panas langkung hese.

Intina: Upami kelas panas mangrupikeun rutinitas anjeun, anjeun tiasa aman ngalaksanakeunana. Ngan teu ngali, teu ngesang.

Review pikeun