Cranberry: naon ieu, naon éta pikeun sareng kumaha cara ngagunakeunana

Eusina

• Kanggo naon
• 1. Nyegah inféksi kemih
• 2. Ngajaga kasihatan jantung
• 3. Turunkeun kadar gula getih
• 4. Nyegah rongga
• 5. Nyegah sering dihirup sareng flu
• 6. Nyegah dibentukna maag
• Inpormasi gizi Cranberry
• Kumaha meakeun
• Épék sékundér
• Saha anu henteu kedah dianggo

Cranberry cranberry, ogé katelah cranberry atanapi buah Cranberry, mangrupikeun buah anu ngagaduhan sababaraha sipat ubar, tapi dianggo utamina pikeun pangubaran inféksi kemih kumat, sabab tiasa nyegah pamekaran baktéri dina saluran kemih.

Nanging, buah ieu ogé euyeub pisan ku vitamin C sareng antioksidan sanés anu tiasa ngabantosan dina ngubaran masalah kaséhatan anu sanés, sapertos pilek atanapi flu. Salaku tambahan, éta tiasa janten sumber anu euyeub tina polifenol, anti baktéri, antivirus, antikanker, antimutagenic sareng sipat anti radang parantos disababkeun.

Cranberry tiasa dipendakan dina bentuk alami na di sababaraha pasar sareng pameran, tapi ogé tiasa dipésér di toko katuangan kaséhatan sareng sababaraha toko obat dina bentuk kapsul atanapi sirop pikeun inféksi saluran kemih.

Kanggo naon

Kusabab sipatna, cranberry tiasa dianggo dina sababaraha kaayaan, anu utami nyaéta:

1. Nyegah inféksi kemih

Konsumsi cranberry, numutkeun sababaraha panilitian, tiasa nyegah baktéri tina taat kana saluran kemih, utamina Escherichia coli. Janten, upami teu aya patuh baktéri, teu mungkin pikeun ngembangkeun inféksi sareng nyegah inféksi kumat.

Nanging, teu cekap aya kajian pikeun nunjukkeun yén cranberry épéktip dina ngubaran inféksi saluran kemih.

2. Ngajaga kasihatan jantung

Cranberry, beunghar anthocyanins, tiasa ngabantosan koléstérol LDL (koléstérol goréng) sareng ningkatkeun koléstérol HDL (koléstérol alus). Salaku tambahan, éta tiasa ngirangan setrés oksidatif kusabab kandungan antioksidan sareng pangaruh anti radang, anu ngirangan résiko aterosklerosis sareng panyakit kardiovaskular sanés.

Salaku tambahan, aya bukti yén éta tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan getih, sabab éta ngirangan énzim anu ngarobah angiotensin, anu ngamajukeun kontraksi saluran getih.

3. Turunkeun kadar gula getih

Kusabab kandungan flavonoidna, konsumsi biasa tina cranberry tiasa ngabantosan gula getih sareng ningkatkeun sensitipitas insulin, numutkeun sababaraha kajian sato, sabab éta ningkatkeun réspon sareng fungsi sél pankréas anu nanggung jawabkeun pikeun nyumputkeun insulin.

4. Nyegah rongga

Cranberry tiasa nyegah rongga sabab nyegah panyebaran baktéri Streptococcus mutans dina huntu, anu aya hubunganana sareng rongga.

5. Nyegah sering dihirup sareng flu

Kusabab éta euyeub ku vitamin C, E, A sareng antioksidan sanésna, salian ti ngagaduhan sipat antivirus, konsumsi kranberry tiasa nyegah sering flu sareng tiis, kusabab éta nyegah virus tina nempel kana sél.

6. Nyegah dibentukna maag

Numutkeun ka sababaraha panilitian cranberry ngabantosan pikeun ngirangan inféksi anu disababkeun ku baktéri Helicobacter pylori, anu mangrupikeun panyabab utama peradangan lambung sareng borok. Peta ieu disababkeun ku sabab cranberry ngagaduhan anthocyanins anu mangaruhan pangaruh baktéri, nyegah baktéri ieu tina nyababkeun karusakan dina lambung.

Inpormasi gizi Cranberry

Tabel ieu nunjukkeun inpormasi gizi dina 100 gram kranberry:

Penting pikeun disebatkeun yén pikeun kéngingkeun sadaya manpaat anu disebatkeun di luhur, zat beusi kedah dilebetkeun kana diet anu saimbang sareng séhat.

Kumaha meakeun

Bentuk panggunaan sareng jumlah cranberry anu kedah diseupan sapopoé henteu acan ditetepkeun, nanging dosis anu disarankeun pikeun nyegah inféksi kemih nyaéta 400 mg dua dugi tilu kali sapoé atanapi nyandak 1 gelas 240 ml jus cranberry tanpa gula tilu kali sapoé.

Pikeun nyiapkeun jus, nempatkeun cranberry kana cai supados langkung lemes teras nempatkeun 150 gram cranberry sareng 1 satengah gelas cai dina adun. Kusabab rasa anu matak na, anjeun tiasa nambihan sakedik jeruk atanapi jeruk nipis, sareng nginum tanpa gula.

Cranberry tiasa dikonsumsi dina bentuk buah seger, buah anu déhidrasi, dina jus sareng vitamin, atanapi dina kapsul.

Épék sékundér

Konsumsi seueur cranberry tiasa nyababkeun robihan gastrointestinal sapertos diare, nyeri beuteung, seueul sareng utah. Salaku tambahan, buah ieu tiasa mihak kana ékskrési kemih tina oksalat, anu tiasa nyababkeun batu kalsium oksalat sél dina ginjal, nanging peryogi kajian salajengna pikeun ngabuktikeun efek samping ieu.

Saha anu henteu kedah dianggo

Dina kasus hypertrophy prostatik jinak, halangan saluran kemih atanapi jalma anu résiko ngagaduhan batu ginjal, cranberry kedahna waé dikonsumsi numutkeun naséhat médis.

Pikeun ngubaran inféksi kemih kumat, tingali ubar bumi anu pangsaéna pikeun inféksi saluran kemih.