Pél Cuka Apple Cider: Kedah Anjeun Nginum Éta?

Eusina

• Naon Pél Cuka Apple?
• Kamungkinan Mangpaat sareng Manpaat Pél Cuka Apple
• Kamungkinan Pangaruh Sisi
• Dosis sareng Milih Suplemén
• Garis handap

Cuka cider Apple pohara populér di dunya kaséhatan sareng kaséhatan anu alami.

Seueur anu ngaku éta tiasa nyababkeun leungitna beurat, turun koléstérol sareng tingkat gula darah handap.

Pikeun nguntungkeun manpaat ieu tanpa kedah ngonsumsi cuka cair, sababaraha ngalih kana pil cuka sari apel.

Tulisan ieu ngaca detil ngeunaan kamungkinan manpaat sareng kakurangan pil cuka apel.

Naon Pél Cuka Apple?

Cuka cider apel didamel ku némpél apel sareng ragi sareng baktéri. Suplemén dina bentuk pél ngandung bentuk cuka anu dehidrasi.

Jalma-jalma tiasa milih nginum pil tina cuka sari apel cair upami aranjeunna henteu resep rasa atanapi bau anu kuat tina cuka.

Jumlah cuka sari apél dina pél beda-beda dumasar merek, tapi ilaharna hiji kapsul ngandung sakitar 500 mg, anu sami sareng dua sendok cair (10 ml). Sababaraha mérek ogé kalebet bahan sanés anu ngabantosan metabolisme, sapertos cabé rawit.

Pél cuka sari apel ngandung bentuk bubuk tina cuka dina jumlah anu beda-beda, sakapeung dibarengan ku bahan-bahan anu sanés.

Kamungkinan Mangpaat sareng Manpaat Pél Cuka Apple

Aya sakedik panalungtikan ngeunaan épék pil cuka apel.

Mangpaat anu didugikeun dumasarkeun kana panilitian anu nyawang cuka sari apel cair atanapi asam asétat, sanyawa aktif utamina.

Sedengkeun studi ieu ngabantosan dina ngaramal kamungkinan épék pil cuka apel, sesah pikeun ditaksir upami bentuk pilna ngagaduhan pangaruh anu sami.

Élmuwan curiga yén sanyawa dina cuka cair tiasa ngirangan produksi gajih sareng ningkatkeun kamampuan awak anjeun nganggo gula, anu nyababkeun seuseueurna manpaat kaséhatan (1,).

Sababaraha kauntungan cuka sari apel anu didukung ku élmu diantarana:

• Ngirangan beurat badan: Nginum cuka éncér tiasa ngabantosan leungitna beurat sareng ngirangan lemak awak (, 4).
• Kadali gula getih: Cuka parantos kabuktosan ngirangan kadar gula getih (, 6,).
• Ngurangan koléstérol: Ngonsumsi cuka tiasa ngirangan kadar kolesterol sareng trigliserida (,,).

Kaseueuran panalungtikan ngeunaan pangaruh cuka parantos dilakukeun dina beurit sareng beurit, tapi sababaraha panilitian anu kalebet manusa nawiskeun hasil anu ngajanjikeun.

Hiji panilitian mendakan yén jalma anu ngonsumsi inuman anu diencerkeun ku 0,5-1,0 ons (15-30 ml) cuka unggal dinten salami 12 minggu kaleungitan 1,98-7,48 pon (0,9-3,4 kg) langkung beurat tibatan kelompok kontrol ().

Panilitian sanés mendakan yén 0,04 ons (1 gram) asam asétat, bahan aktif utama dina cuka sari apel, dicampur sareng minyak zaitun turun réspon gula getih ku 34% dina déwasa séhat saatos tuang roti bodas ().

Pikeun anu penderita diabetes tipe 2, nginum campuran unggal dinten tina dua séndok (30 ml) cuka sari apel sareng cai turunna kadar gula getih puasa ku 4% saatos ngan dua dinten ().

Panilitian nunjukkeun yén cuka cuka apel cair tiasa nguntungkeun pikeun jalma anu ngagaduhan kolesterol tinggi, hoyong kaleungitan beurat atanapi ngagaduhan diabetes tipe 2. Naha pedah ieu atanapi henteu diterjemahkeun kana bentuk pil tina cuka henteu dipikaterang.

Kamungkinan Pangaruh Sisi

Ngonsumsi cuka sari apel tiasa nyababkeun efek samping négatip, kalebet pencernaan, iritasi tikoro sareng kalium rendah.

Épék ieu kamungkinan lumangsung kusabab kaasaman cuka. Konsumsi jangka panjang cuka sari apel ogé tiasa ngaganggu kasaimbangan asam-basa awak anjeun (10).

Hiji panilitian mendakan yén jalma anu ngonsumsi inuman sareng 0,88 ons (25 gram) cuka sari apel sareng sarapan karaos langkung raoseun langkung lieur tibatan jalma anu henteu ().

Evaluasi kasalametan tablet cuka apel ngalaporkeun yén hiji awéwé ngalaman iritasi sareng kasusah nelekna genep bulan saatos pél nyangkut dina tikoro na ().

Salajengna, studi kasus wanoja umur 28 taun anu ngagaduhan inuman unggal dinten dalapan ons (250 ml) cuka sari apel dicampurkeun sareng cai salami genep taun ngalaporkeun yén anjeunna dirawat di rumah sakit kalayan kadar kalium anu rendah sareng osteoporosis (10).

Cuka cuka apel cair parantos kabuktosan pikeun ngikis enamel huntu ogé (,).

Sedengkeun pil cuka apel sigana henteu nyababkeun érosi huntu, éta parantos kabuktosan nyababkeun iritasi tikoro sareng tiasa ngagaduhan épék négatip sanés anu sami sareng cuka cair.

Panilitian sareng laporan hal nunjukkeun yén nginum cuka sari apel tiasa nyababkeun burih anu kesel, iritasi tikoro, kalium rendah sareng érosi enamel waos. Pél cuka cider Apple tiasa gaduh efek samping anu sami.

Dosis sareng Milih Suplemén

Kusabab panilitian minimal ngeunaan pil cuka apel, teu aya anu disarankeun atanapi dosis standar.

Panilitian anu ayeuna aya nunjukkeun yén 1-2 séndok (15-30 ml) per dinten cuka sari apel cair anu diencerkeun dina cai katingalina aman sareng ngagaduhan manpaat kaséhatan (,).

Kaseueuran merek pil cuka apel nyarankeun jumlah anu sami, sanaos sakedik nyatakeun sasaruaan dina bentuk cair, sareng sesah pikeun mastikeun inpormasi ieu.

Sedengkeun dosis anu disarankeun pikeun pil cuka apel tiasa sami sareng anu katingalina aman sareng efektif dina bentuk cair, henteu kanyahoan upami pilna ngagaduhan sipat anu sami sareng cairanana.

Naon deui, jumlah dilaporkeun cuka sari apel dina pél bahkan henteu akurat kusabab FDA henteu ngatur suplemén. Pél ogé tiasa ngandung bahan anu teu didaptarkeun.

Nyatana, hiji panilitian dianalisis dalapan pél cuka sari apel anu béda sareng mendakan yén labél sareng bahan anu dilaporkeun duanana henteu saluyu sareng henteu akurat ().

Upami anjeun milari nyobian pil cuka apel, tetep aya kamungkinan résiko dina pikiran. Anjeun tiasa mésér éta liwat konter atanapi online

Langkung saé pikeun milari mérek anu parantos diuji ku pihak katilu sareng kalebet logo ti NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab atanapi Bohib Substances Control Group (BSCG).

Ngonsumsi cuka sari apel dina bentuk cair anu diencerkeun ku cai tiasa janten cara anu pangsaéna pikeun terang persis naon anu anjeun ingesting.

Kusabab jumlah panilitian anu kawates aya, teu aya dosis standar pikeun pil cuka sari apel. Suplemén ieu henteu diatur ku FDA sareng tiasa ngandung sababaraha cuka sari apel atanapi bahan anu henteu dikenal.

Garis handap

Cuka sari apel dina bentuk cair tiasa ngabantosan leungitna beurat, ngendalikeun gula getih sareng kadar kolesterol tinggi.

Jalma anu teu resep bau anu kuat atanapi rasa cuka panginten tiasa resep kana pil cuka apel.

Henteu jelas naha Pél cuka apel ngagaduhan manpaat kaséhatan anu sami sareng bentuk cair atanapi upami aranjeunna aman dina dosis anu sami.

Suplemén ieu henteu diatur ku FDA sareng tiasa ngandung sababaraha cuka sari apel atanapi bahan anu teu dikenal, janten sesah pikeun nganilai kasalametanana.

Upami anjeun milari nguntungkeun kamungkinan manpaat cuka sari apel, ngonsumsi bentuk cair panginten tiasa janten pilihan anu pangsaéna. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku éncér cai pikeun inuman, tambahkeun kana salad dressings atanapi dicampur kana sup.