Geter Kahariwang: Naon sababna?

Eusina

• Kahariwang sareng oyag
• Gangguan panik
• Ngoyagkeun sareng ngageter
• Gejala sanésna
• Kumaha carana ngeureunkeun oyag
• Perlakuan anu sanés
• Garis handap

Kahariwang sareng oyag

Kahariwang sareng hariwang mangrupikeun émosi anu dirasa sadayana dina sababaraha waktos. Kira-kira 40 juta déwasa Amérika (umurna langkung ti 18 taun) ngagaduhan gangguan karesahan.

Perasaan hariwang tiasa memicu gejala anu sanés, sapertos:

• tegangan otot
• kasusah konsentrasi
• ningkat laju jantung
• oyag teu kaendahan atanapi ngageter

Geter disababkeun ku kahariwang henteu bahaya, tapi aranjeunna tiasa janten teu raoseun. Kadang kaleungitan kendali awak anjeun nalika nuju hariwang tiasa gancang naek kana gejala anu sanés.

Tulisan ieu bakal ngajajah hubungan antara oyag sareng kahariwang, sareng ngantepkeun anjeun sareng sababaraha ide pikeun kumaha ngubaran gejala ieu.

Gangguan panik

Gangguan panik sareng kahariwang anu nyababkeun serangan ngagaduhan sababaraha hal anu sami, tapi éta sanés kaayaan anu sami. Duanana kaayaan tiasa nyababkeun gejala fisik anu karaos di luar kontrol anjeun, kalebet ngageter sareng "ngoyagkeun."

Upami anjeun gaduh gangguan karesahan sacara umum, kaayaan biasa tiasa ngajantenkeun anjeun kasieunan pisan. Anjeun panginten sesah konséntrasi. Anjeun tiasa ogé ngalaman pikiran anjeun "kosong" salaku kasieunan sareng hariwang tina émutan anjeun. Salaku tambahan, nyeri sirah, nyeri otot, sareng nyeri anu sanés anu anjeun teu tiasa ngajelaskeun tiasa ngiringan pamikiran hariwang anjeun.

Serangan panik henteu salawasna ngagaduhan sabab anu jelas. Nalika anjeun serangan panik kusabab pemicu tangtu, éta disebat serangan panik anu diarepkeun. Éta hartosna aranjeunna rada katebak. Gejala serangan panik tiasa ditingali sareng diidentipikasi ku batur, sedengkeun gejala kahariwang lumangsung dina pikiran anjeun, sareng panginten langkung hésé ditingali.

Nalika anjeun ngalaman kahariwang parah, éta tiasa nyababkeun gejala fisik. Setrés, bahaya, sareng tingkat émosi anu luhur biasana lirén tina kahariwang. Kahariwang tiasa ngakibatkeun panik panik, tapi henteu salawasna. Nya kitu, serangan panik henteu hartosna anjeun gaduh kaayaan cemas.

Ngoyagkeun sareng ngageter

Nalika awak anjeun kateken setrés, éta asup kana mode tarung-atanapi-hiber. Hormon stres ngabahekeun awak anjeun sareng nyepetkeun denyut jantung anjeun, tekanan getih, sareng napas anjeun.

Awak anjeun siap-siap pikeun ngungkulan setrés, nafsirkeun kahariwang salaku sinyal yén anjeun kedah nangtung atanapi kabur tina bahaya. Otot anjeun janten primér pikeun meta, ngarah kana sensasi ngageter, kedutan, atanapi oyag. Geter anu disababkeun ku kahariwang disebat tremor psikogenik.

Gejala sanésna

Gejala sanés kahariwang sareng karusuhan panik kalebet:

• kasusah konsentrasi kana naon waé salian ti pamikiran hariwang
• kacapean sareng nyeri otot
• nyeri sirah atanapi migrain
• seueul, utah, atanapi kaleungitan napsu
• engapan gancang
• ngésang teuing
• asa tegang, jengkel, sareng "an tepi"

Kumaha carana ngeureunkeun oyag

Sakali anjeun nampi yén anjeun ngalaman panik atanapi serangan kahariwang, gelut ngalawan gejala anjeun panginten tiasa ngajantenkeun langkung lami.

Strategi anu paling épéktip pikeun ngeureunkeun geter tina panik atanapi kahariwang nyaéta nungtun awak anjeun ka kaayaan santai. Téknik anu tangtu tiasa ngabantosan anjeun pikeun tenang.

• Rélaxasi otot kutang. Téhnik ieu fokus kana kontrak, teras ngaleupaskeun sababaraha kelompok otot anu béda. Éta tiasa dilakukeun sasarengan sareng napas jero. Tujuanana pikeun ngalaksanakeun téhnik ieu nyaéta supados awak anjeun santai. Ieu tiasa ngeureunkeun anjeun tina ngageter.
• Yoga pose. Pose anak sareng salam sunrise tiasa ngabantosan anjeun ngatur pernapasan sareng nyandak tenang deui kana awak anjeun. Latihan yoga rutin pikeun ngirangan gejala kahariwang.

• Perlakuan anu sanés

  Solusi jangka panjang pikeun jalma anu gaduh kahariwang atanapi gangguan panik tiasa kalebet pangobatan sareng bantosan ti therapist atanapi psikiatris anu dilisensikeun. Sababaraha metoda terapi tiasa ngabantosan anjeun ngaidéntifikasi pemicu émutan sareng parasaan hariwang anjeun. Éta kalebet:

  
  
  • terapi paripolah kognitif
  • terapi omongan
  • Desensitisasi Gerakan Panon sareng Terapi Ngolah deui (EDMR)

  Upami anjeun sering ngalaman kahariwang atanapi panik serangan, anjeun kedah nyarios ka dokter ngeunaan pilihan pangobatan pangobatan. Éta kalebet:

  • Benzodiazepines. Ieu mangrupikeun ubar anu ngabantosan santai pikiran anjeun sareng nenangkeun awak anjeun. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), sareng clonazepam (Konini) mangrupikeun conto tina kelas obat ieu anu dianggo pikeun hariwang jangka pondok sareng panik. Duanana resep sareng pasién kedah sadar yén benzodiazepin pakait sareng résiko kasabaran, katergantungan, sareng kecanduan.
  • Selektif Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). Ieu mangrupikeun hiji kelas ubar anu tiasa diresepkeun pikeun pangobatan jangka panjang. Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), sareng paroxetine (Paxil) mangrupikeun conto tina jinis ubar ieu biasana diresepkeun pikeun ngubaran déprési sareng kahariwang.
  • Inhibitor Monamin Oksidase (MAOIs). MAOIs dianggo pikeun ngubaran gangguan panik, tapi tiasa dianggo pikeun hariwang ogé. Dicarboxamide (Marplan) sareng tranylcypromine (Parnate) mangrupikeun conto tina jinis obat ieu.

  Perlakuan anu sanés, sapertos teas hérbal sareng suplemén, tiasa ngirangan kahariwang sareng panik serangan pikeun sababaraha urang. Langkung seueur panilitian anu kedah dilakukeun dina pangobatan herbal pikeun nangtoskeun naha éta épéktip.

  Émut yén ubar hérbal henteu kedah langkung saé pikeun awak anjeun tibatan pangobatan tradisional. Hérbal ngagaduhan sipat anu nyababkeun efek samping sareng interaksi sapertos pangobatan.

  Garis handap

  Gejala fisik anu karaos di luar kendali anjeun tiasa pikasieuneun sareng ngajantenkeun kahariwang anjeun langkung parah. Warta anu saé nyaéta kahariwang sareng panik tiasa dibantosan ku pangobatan, terapi, sareng diagnosis anu pas.

  Janjian sareng dokter anjeun upami anjeun ngalaman geter atanapi oyag.