Ieu Kumaha Anna Victoria Hayang Anjeun Ngadeukeutan Latihan Pasca Liburan Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Salila usum liburan, bisa ngarasa teu mungkin pikeun nyingkahan olahtalatah toksik ngeunaan "ngagawekeun kaluar" kadaharan festive nu ate atawa "ngabolaykeun kaluar kalori" dina taun anyar. Tapi séntiméntasi ieu sering tiasa nyababkeun pamikiran sareng kabiasaan anu teu leres ngeunaan dahareun sareng awak awak.

Upami anjeun gering ngadangukeun kapercayaan liburan anu ngabahayakeun ieu, Anna Victoria nuju naskah dina taun ayeuna. Dina postingan Instagram anyar, pangadeg aplikasi Fit Body nyorong pengikutna pikeun nangkeup latihan pasca-liburan salaku cara pikeun ngarasa "kuat sareng energized", tinimbang sarana pikeun "ngahukum" awak anjeun.

Victoria nyatakeun yén régimen latihan pasca liburan nya ngeunaan ngagunakeun "bahan bakar" tina indulgensi perayaan na "kanggo gaduh latihan pembunuh" - sareng anjeunna ngingetkeun pengikutna pikeun ngaraketkeun latihanana nyalira kalayan pandangan anu positip sareng fleksibel anu sami.

"Berolah-olah kusabab anjeun resep kumaha damel janten awak anjeun RASA," nyeratna dina tulisanana. (Patali: Anna Victoria Mibanda Pesen pikeun Saha Anu Nyebutkeun Maranéhna "Leres" Awakna Ningali Cara Nu tangtu)

pesen motivational Victoria urang datang ngan sababaraha minggu sanggeus review ilmiah diterbitkeun dinaJurnal Epidemiologi sareng Kaséhatan Komunitas ngusulkeun nambihan labél anu sami kanggo kagiatan fisik (PACE) kana dahareun, pikeun nunjukkeun sabaraha anjeun kedah olahraga pikeun "ngabakar" naon anu anjeun tuang. Saatos marios 15 panilitian anu aya anu ngabandingkeun ngagunakeun labél PACE dina ménu atanapi bungkusan tuangeun sareng nganggo labél tuangeun sanés atanapi henteu aya labél pisan, peneliti mendakan yén, rata-rata, jalma condong milih pilihan kalori anu langkung handap nalika nyanghareupan labél PACE, sabalikna tina. labél kalori tradisional atanapi henteu aya label dahareun pisan.

Sanaos maksud anu aya dina labél PACE nyaéta pikeun ngabantosan jalma-jalma kéngingkeun pamahaman anu langkung konkrit ngeunaan kalori, mutuskeun naha tuangeun "pantes" henteueuy soal ngitung kalori. "Tiasa pikeun dua pangan anu bénten gaduh jumlah kalori anu sami bari ngandung sababaraha jinis nutrisi penting awak anjeun kedah fungsina leres unggal dinten," Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., saacanna ngawartoskeun ka kami. "Upami urang ngan ukur fokus kana kalori, urang kaleungitan nutrisi anu paling penting."

Tambih Deui, pamikiran dahareun salaku hal anu kudu "dihasilkeun" atawa "dibatalkeun kaluar" ku workout a tiasa ngabahayakeun pikeun hubungan sakabéh anjeun kalawan dahareun jeung latihan, Christy Harrison R.D., CDN, panulis buku nu bakal datang. Anti Diét, ngawartoskeun kami dina wawancara anyar-anyar ieu. "Labelan dahareun salaku hiji hal anu perlu counteracted ngaliwatan latihan nyiptakeun pintonan pibahyaeun instrumental dahareun jeung aktivitas fisik anu mangrupakeun ciri khas tina dahar disordered," manehna ngajelaskeun. "... Dina pangalaman klinis kuring, sareng sapertos anu kuring tingali dina literatur ilmiah, ngarecah kadaharan kana kalori anu tiasa ditolak ku latihan netepkeun seueur jalma dina jalur anu ngabahayakeun kana latihan anu nyurung, tuang anu pangwatesan, sareng tuang binge anu sering dikompensasi. " (Tingali: Kumaha Rasana Latihan Bulimia)

Label kadaharan anu diusulkeun ieu, ogé olahtalatah ngeunaan tuangeun sareng olahraga anjeun pastina bakal kapendak kira-kira liburan, "nguatkeun ideu yén latihan ngan saukur saimbangna pikeun ngonsumsi kalori atanapi anu kedah ngaraos kaliru tuang," Kristin Wilson , MA, LPC, wakil presiden teureuh klinis pikeun Newport Academy, sateuacanna ngawartoskeun ka kami. "Ieu bisa ngakibatkeun ngaronjat kahariwang sabudeureun gizi sarta kaséhatan sarta bisa nyumbang kana pamikiran disordered ngeunaan dahar jeung exercising. Ieu bisa ngahasilkeun manifestasi gangguan dahar, paksaan latihan, sarta gangguan mood."

Janten, upami waktos istirahat nalika usum liburan parantos ngaraos raos sapertos "kedah" pencét gim, tetep pesen Anna Victoria dina pikiran: "Pikirkeun kumaha luar biasa anjeun bakal ngarasa SELEPAS latihan - kumaha kuat, énergi sareng ngadukung anjeun ' Akang karaos. "

Review pikeun