Kumaha carana mendakan motivasi pikeun ngirangan beurat awak

Eusina

• 1. Nangtoskeun alesan pikeun kaleungitan beurat
• 2. Percaya yén anjeun sanggup
• 3. Tulis sagala rupa anu anjeun tuang
• 4. Netepkeun tujuan nyata sareng tenggat waktos
• 5. Milarian batur anu ngiringan
• 6. Milarian bantosan ti para profesional
• 7. Entong "najong émbér" nalika anjeun sono

Milarian motivasi pikeun ngamimitian diét atanapi ngalebetkeun prosés pikeun ngirangan beurat badan henteu gampang, tapi strategi saderhana sapertos netepkeun tujuan alit atanapi milarian mitra latihan ningkatkeun insentif kanggo tetep fokus sareng ngahontal tujuan anu parantos ditangtukeun.

Salaku tambahan, penting pikeun ngahargaan sareng ngartos yén masing-masing ngagaduhan kagancanganana nyalira, teras émut yén tujuan utami nyaéta pikeun milari stimulus hirup anu séhat sareng pikaresepeun, sahingga siklus ngirangan beurat sareng ngirangan, katelah pangaruh akordeon , entong balikan deui.

Pikeun ngalakukeun éta, ieu mangrupikeun 7 tips motivasi anu ngabantosan anjeun tetep motivasi:

1. Nangtoskeun alesan pikeun kaleungitan beurat

Biasana hoyong kaleungitan beurat pikeun nyenangkeun batur, sapertos babaturan atanapi kabogoh, tapi seueur panilitian nunjukkeun yén diét ngagaduhan hasil anu langkung saé nalika motivasi asalna ti jero. Kusabab kitu penting pikeun netepkeun tujuan numutkeun kahoyong anjeun: éta tiasa pas sareng sapasang jeans atanapi katingali ngagumun dina hiji acara, contona.

Saatos mikirkeun motivasi anjeun penting nyeratna dina kertas sahingga anjeun tiasa ningali éta unggal dinten, tetep fokus.

2. Percaya yén anjeun sanggup

Sering nalika ngamimitian diét umum pikeun pamikiran kaleungitan, ngajaga ideu yén éta bakal ngan ukur usaha anu gagal dina diet penurunan berat badan. Pamikiran pesimis ieu ngajantenkeun otak predisposisi nampi kekalahan langkung gampil, sareng ku éta, dédikasi anu diperyogikeun pikeun kameunangan tungtungna dikirangan.

Janten, percanten kana kamampuan anjeun pikeun meunang kameunangan penting pikeun tetep dirangsang sareng pengkuh, ningkatkeun usaha anu ditetepkeun pikeun pencapaian éta.

3. Tulis sagala rupa anu anjeun tuang

Penting pikeun nuliskeun sagala rupa anu anjeun tuang sabab kami sering kabur tina diet tanpa terang. Panilitian nunjukkeun yén ngajaga diary dahareun ningkatkeun kamungkinan kaleungitan beurat atanapi ngajaga beurat sareng éta mangrupikeun faktor anu ngamotivasi sareng suksés.

Tapi tong hilap nyerat sadaya anu anjeun tuang, kalebet jajanan sareng kabur tina diét. Éta ogé tiasa pikaresepeun pikeun nunjukkeun émosina dina dinten anu béda, supados tiasa ngaidentipikasi naha parobihan émosina aya hubunganana sareng nalika anjeun tuang deui, contona. Anjeun tiasa nyimpen buku harian dina kertas atanapi nganggo aplikasi telepon sélulér.

4. Netepkeun tujuan nyata sareng tenggat waktos

Netepkeun tujuan alit sacara real waktos penting pikeun ditaksir, sapanjang jalan, upami usaha dilakukeun dina ukuran anu leres atanapi upami peryogi langkung dédikasi, salian ti janten tonggak ngagungkeun prestasi alit.

Nyetél tujuan sapertos kaleungitan 3 kg dina 1 sasih atanapi badé gym sahenteuna 3 kali saminggu mangrupikeun conto tujuan leutik kalayan tenggat waktos anu leres anu tiasa kahontal, sabalikna tina tujuan sapertos kaleungitan 10 kg dina 1 sasih atanapi awak anjeun sami sareng tina saurang aktris anu kawéntar.

5. Milarian batur anu ngiringan

Dina titik ieu, beuki seueur jalma anu anjeun pasangan, langkung saé. Éta tiasa janten sobat anu ngahadiran gim anu sami atanapi anggota kulawarga anu ogé kedah jalan-jalan sadidinten.

Gaduh perusahaan nyorong patuh kana rutin séhat anu énggal sareng ngirangan frékuénsi waktos ninggali latihan sareng diet.

Salian ti babaturan sareng kulawarga, ogé penting pikeun nyobaan nyieun silaturahim di gim supaya latihan langkung pikaresepeun sareng motivasi, atanapi ilubiung dina kagiatan kelompok, sapertos olahraga tim atanapi kelas kelompok.

6. Milarian bantosan ti para profesional

Milarian bantosan para profesional sapertos ahli gizi sareng pendidik fisik penting pikeun nampi pitunjuk khusus anu cocog pikeun gaya hirup sareng tujuan anjeun.

Profésional ieu bakal ngabantosan pikeun netepkeun tujuan anu réalistis pikeun masing-masing kasus sareng nunjukkeun jalur anu pangsaéna pikeun dituturkeun, salian ti janten sumber pitulung, pangetahuan sareng dorongan anu penting.

7. Entong "najong émbér" nalika anjeun sono

Pikirkeun diét salaku prosés perobihan, sareng sanés salaku kawajiban anu kedah 100% dilaksanakeun sepanjang waktos. Ngaleuwihkeun tuangeun atanapi leungit sababaraha dinten di gim sanés alesan pikeun ninggali prosés sareng nyerah tujuan anjeun, sabab anu penting nyaéta ngajaga siklus anu séhat sareng rutinitas anu dihormat, sahenteuna, seuseueurna waktos.

Nalika anjeun gagal, kantun balik deui ka rutinitas normal anjeun saatos teras ngalih. Nanging, upami épisode kagagalan sering timbul deui, ngobrol sareng ahli propésional pikeun pitulung atanapi nganggo stratégi sapertos nyatet dinten sareng waktos kagagalan, sahingga anjeun langkung sadar kana frekuensi sareng waktos nalika éta paling kajantenan.