Kumaha 9 Jalma Ngaluarkeun Kopi sareng Milarian Pilihan Anu Saleresna Gawé

Eusina

• Matcha sareng green tea
• Lauren Sieben, 29, Padamelan mandiri
• Melissa Keyser, 34, Panulis sareng naturalis
• Teh hideung
• India K., 28 taun, konsultan pamasaran
• Sara Murphy, 38, Panulis sareng éditor
• Cairan naon waé kalayan nol kafein
• Stefani Wilkes, 27, Pagawé Leupas Bagian-waktos
• Bir
• Nat Newman, 39, Manajer operasi
• Kakao atah
• Laurie, 48 taun, Panulis
• Kalkun tiis, atanapi gula
• Catherine McBride, 43, redaksi panalitian médis Universitas
• Cailey Thiessen, 22 taun, Panarjamah
• Siap badé bebas kopi?
• 5 Cara Pikeun Ngagaduhan Kopi-Gratis Anjeun

Tapi mimitina kopi - disada sapertos saha anjeun terang? Mungkin éta tilu kecap anu ngajelaskeun Senén énjing anjeun ... sareng unggal dinten saatosna.

Upami kopi mangrupikeun bagian anu teu integral tina rutinitas AM anjeun, maka anjeun panginten parantos terang produktivitas sareng kauntungan kaséhatan sacangkir joe anu dipasihkeun ka kami.

Nanging, kadang-kadang katergantungan urang kana kopi sareng dorongan kafein janten terang pisan nalika urang nyerbu dapur, milarian serelek terakhir tina bir tiis.

Kanggo sababaraha, kagumantungan éta mangrupikeun tanda waktosna pikeun milarian anu ngagentos. Tapi naha leres aya alternatif anu nawiskeun rasa anu sami sareng manpaatna sapertos lattes énjing urang?

Mungkin henteu persis - tapi aya seueur alternatip kopi anu tiasa nyayogikeun énergi sareng manpaat kaséhatan anu anjeun peryogikeun énjing-énjing. Anu jadi patarosan ageung nyaéta: Naha aranjeunna tiasa dianggo?

Kami nyarios ka 9 jalma anu nyerahkeun kopi, alesanna pikeun ngalakukeunana, sareng kumaha parasaan aranjeunna ayeuna.

Matcha sareng green tea

Lauren Sieben, 29, Padamelan mandiri

Naha aranjeunna lirén:

Dina waktos éta, kuring nuju nyanghareupan sinus sareng gejala pernapasan luhur, sareng biasana nalika Abdi dina kaayaan hawa kuring ngaliwet kopi énjing. Tapi sababaraha minggu teu dahar kopi ngajantenkeun pergeseran jauh ti kopi salengkepna, utamina kumargi kuring sadar saatos kuring kaluar yén kabiasaan kopi kuring parantos ngambek beuteung sareng ngajantenkeun kuring jittery.

Ngagantian kopi:

Kuring ngaganti kopi sareng téh tina sagala rupa, sanaos kuring nginum seueur matcha sareng green tea.

Naha éta hasil?

Ayeuna kuring parantos lirén, kuring henteu sering ngalaman gejala-gejala éta. Kuring henteu yakin naha kaasaman, kaféin, atanapi gabungan duanana, tapi pikeun jalma sapertos kuring anu burih sénsitip, kuring asa langkung saé kénging tendangan kafein hampang tina tèh sareng nyingkahan kesel burih anu sering disarengan ku kopi.

Kuring masih nginum latte unggal-unggal - saur susu éta ngabantosan 'mellow' espresso, sanés ngan ukur dina hal rasa tapi dina hal ka kafein sareng kaasaman. Kuring teu sono cangkir kopi hideung poéan kuring sareng dina titik ieu kuring henteu ningali diri kuring ngadamel kabiasaan biasa deui.

Melissa Keyser, 34, Panulis sareng naturalis

Naha aranjeunna lirén:

Kuring kaluar tina kopi langkung ti sataun katukang. Kuring ngalaman kahariwang anu parah pisan sareng kuring ampir teras-terasan ngaraos siga teu tiasa nyerep napas panjang.

Ngagantian kopi:

Abdi resep ritual anu panas, janten kuring mendakan téh héjo anu kuring resep. Kuring saprak saprak éta mendakan yén sanajan hideung atanapi chai hideung bakal nyababkeun kahariwang, tapi nasi héjo béas panggang (Genmaicha) mangrupikeun jumlah anu sampurna.

Hal anu saé ogé nyaéta kuring parantos ngahémat artos! Kuring henteu pernah resep kopi lempeng, tapi énjing-énjing énergi espresso perdagangan bébas sareng susu organik kuring tuang sajumlah penting artos kuring.

Naha éta hasil?

Abdi ngaraos langkung saé langsung.

Téh héjo sareng matcha vs. kopi
Di
umum, téh héjo sakitar 30 dugi 50 miligram (mg) per 8-oz. ngalayanan bari
kopi instan ngagaduhan dimana ti 27 dugi ka 173 mg per porsi. Jumlah kafein
dina green tea ogé tiasa bénten-bénten gumantung kana kualitas, mérekna, sareng
sabaraha yuswa tèh.

Teh hideung

India K., 28 taun, konsultan pamasaran

Naha aranjeunna lirén:

Kuring kaluar kusabab kuring nuluykeun ubar homeopati anu nyegah kuring nginum éta, tapi kuring ogé ngan henteu resep pisan.

Ngagantian kopi:

Kuring utamina nginum téh hideung (sering Assam atanapi Darjeeling) sareng aya kalana matcha ayeuna-ayeuna.

Naha éta hasil?

Ayeuna kuring parantos motong, kuring raos pisan - kopi bakal ngajantenkeun kuring jittery sareng overstimulated. Kuring moal nginum deui.

Sara Murphy, 38, Panulis sareng éditor

Naha aranjeunna lirén:

Kuring ngalaksanakeun diet éliminasi sakitar 6 bulan, sareng kopi mangrupikeun hiji-hijina tuangeun atanapi inuman anu ngajantenkeun kuring gering nalika kuring ngalebetkeun kana kahirupan kuring deui.

Ngagantian kopi:

Kuring sacara éksklusif nginum téh hideung poé ayeuna - kuring henteu resep pisan rasa bodas atanapi héjo. Kusabab kuring kantos resep ka Téh, ogé, kuring motong kopi.

Naha éta hasil?

Abdi moal nyatakeun mundur masihan kuring kauntungan anu teu disangka-sangka, sabab kuring ngarepkeun pisan rasa beuteung sareng teu raoseun pencernaan ngaleungit pas kuring lirén nginum kopi. Atanapi kuring rumaos kuring kaleungitan dorongan kafein pisan.

Jalma-jalma nyarankeun yén kuring milari kopi asam-rendah sareng mastikeun yén kuring ngan ukur nginumna dina beuteung pinuh, tapi kuring henteu sono ka kopi pikeun ngalakukeun éta. Tambih Deui, cafe damel anu paling dipikaresep kuring saleresna nyaéta toko téh kalayan menu 80-halaman, janten gampang pisan nempel sareng cuppa tibatan cappuccino!

Kira-kira bakal aya di Itali dina sababaraha minggu, sanaos janten pikaresepeun…

Teh hideung vs kopi
Anjeun
mungkin kantos nguping yén steep tea hideung pikeun sababaraha menit tambahan tiasa masihan
dorongan kafein sami sareng kopi. Gumantung kana kualitas sareng jinisna, éta mungkin!
Teh hideung gaduh sakitar 25 dugi 110 mg kafein per porsi dibandingkeun sareng diseduh
kopi urang 102 dugi 200 mg.

Cairan naon waé kalayan nol kafein

Stefani Wilkes, 27, Pagawé Leupas Bagian-waktos

Naha aranjeunna lirén:

Kuring kaluar tina kopi sabab ngaganggu ubar kuring. Kuring ngagaduhan BPD (gangguan kapribadian wates), janten éta bakal mangaruhan kahariwang kuring anu ngajantenkeun kuring raheut - anu teras ngajantenkeun kuring ayun antara suasana haté atanapi janten teu diatur.

Ngagantian kopi:

Poe ieu, kuring gaduh cai, jus, ganja, soda bébas kafein, dasarna naon waé anu ngagaduhan kafein enol - kecuali coklat. Abdi masih tuang coklat.

Naha éta hasil?

Kuring ngaraos langkung saé pisan kusabab kuring kaluar!

Bir

Nat Newman, 39, Manajer operasi

Naha aranjeunna lirén:

Cukup anéh, kuring sacara harfiah hudang hiji énjing sareng teu tahan bau na deui. Ayeuna bau sapertos turd seger ka kuring sareng kuring henteu terang kunaon.

Ngagantian kopi:

Kuring henteu nginum kopi deui tapi kuring henteu ngagentos ku nanaon - kuring ngan ukur lirén nginum éta.

Naha éta hasil?

Éta dijantenkeun enol bédana dina kahirupan kuring, sanaos langkung sesah milari anu tiasa dipesen nalika kuring ka cafe.

Upami éta, sigana mah kuring parantos ngaganti kopi sareng bir (sareng leres, kuring parantos dikenal nginum bir jam 10 énjing). Naha kuring bakal nginum deui? Gumantung lamun réaksi bau bau aneh ieu robih.

Bir vs. kopi
Sababaraha
mikro-breweries ngadamel bir sareng pasangan yerba,
anu sacara alami ngandung kafein, tapi jumlah kafein henteu dipikaterang. Di
umum, kaseueuran bir henteu ngandung kafein. Nyatana, minuman beralkohol berkafein mangrupikeun "aditif katuangan anu henteu aman."

Kakao atah

Laurie, 48 taun, Panulis

Naha aranjeunna lirén:

Kuring motong kopi ku alesan médis.

Ngagantian kopi:

Daripada cangkir énjing mah, kuring ngadamel leueur sareng kakao atah.

Naha éta hasil?

Aranjeunna saé, tapi kurangna kafein ngajantenkeun kuring henteu hoyong kaluar tina ranjang kusabab kuring henteu gaduh jumlah tanaga anu sami sareng anu biasa dilakukeun ku kopi.

Anu hadé, kulit kuring katingalina langkung saé. Upami didugikeun, kuring pasti ngarencanakeun badé ngopi deui ka hareup.

Kakao atah vs kopi
The
jumlah kafein dina kakao atah sakedik pisan dibandingkeun sareng kopi, tapi éta
ogé naon anu tiasa ngajantenkeun kakao atah mangrupikeun alternatif anu hadé pikeun jalma anu
sénsitip kana kafein.

Kalkun tiis, atanapi gula

Catherine McBride, 43, redaksi panalitian médis Universitas

Naha aranjeunna lirén:

Dokter kuring nyarios ka kuring yén kuring kaleuleuwihi nganggo kafein, sabab éta kuring kaluar.

Kuring parantos bajoang sareng anémia sareng kafein ngaco sareng kamampuan awak anjeun nyerep zat beusi tina tuangan janten kuring kedah robih.

Ngagantian kopi:

Abdi henteu leres-leres gaduh gaganti kopi. Dokter kuring ngawartosan yén nginum seueur kafein anu goréng pikeun kuring janten kuring nyobian ngupingkeun awak sareng bobo kuring.

Kadang-kadang kuring gé nganggo gula pikeun nyerep sorangan nalika diperyogikeun.

Naha éta hasil?

Kuring ngarasa kirang produktif dina waktos, kirang tiasa ngendalikeun tingkat énergi kuring - tapi kuring ogé bobo langkung saé sareng kuring kirang ngambek. Abdi teu tiasa ngabayangkeun kuring kantos uih deui.

Cailey Thiessen, 22 taun, Panarjamah

Naha aranjeunna lirén:

Kuring teu resep perasaan kecanduan atanapi nyeri sirah upami teu ngagaduhan kopi hiji dinten.

Ngagantian kopi:

Teu aya

Naha éta hasil?

Kuring parantos neukteuk kopi sababaraha kali tapi tungtungna tetepkeun deui. Jangka panjang, saatos sababaraha minggu biasana kuring asa langkung jagjag sacara umum, sanaos dina dua minggu kahiji kuring sering nyeri sirah. Nanging, kuring henteu ngalaman seueur manpaat salian ti éta pikeun lirén.

Kuring tungtungna ngaraosan sami sareng nginum kopi deui sabab kuring ngan resep rasa. Éta mangrupikeun bagian anu teu kapisahkeun tina jadwal kuring pikeun nguseup sacangkir kopi énjing. Teh raoseun sapertos inuman siang.

Siap badé bebas kopi?

Upami anjeun parantos siap pikeun terjun, penting pikeun terang yén anjeun tiasa ngalaman sababaraha efek samping anu teu pikaresepeun mimitina.

Tangtosna, kumaha gampang atanapi sesah jaman pasca-kopi anjeun gumantung kana sabaraha gedéna anu nginum kopi anjeun sareng naon anu anjeun ngagantikeun énjing anjeun.

Barina ogé, kafein tiasa janten adiktif pikeun sababaraha urang, janten motong kalkun tiis henteu teras-terasan lancar. Sahenteuna henteu langsung.

Pindah ka tejo héjo atanapi hideung tiasa ngabantosan anjeun langkung saé nalika transisi.

Sareng hey, émut yén éta efek samping samentawis sareng bakal luntur saatos anjeun aya di sisi anu sanés.

5 Cara Pikeun Ngagaduhan Kopi-Gratis Anjeun

Jennifer Still mangrupikeun éditor sareng panulis kalayan bylines di Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, sareng seueur deui. Anjeunna nyerat perkawis tuangeun sareng budaya. Tuturkeun manehna dina Twitter.