Cara Alami pikeun Ngadalikeun Gula Darah

Eusina

• Review pikeun

Kami ngagaduhan pesen pikeun 20 juta urang Amerika anu nganggo diabetes: Angkat dumbbell. Mangtaun-taun, dokter nyarankeun kardio pikeun ngabantosan tingkat gula-gula (glukosa), tapi ayeuna panilitian nunjukkeun yén latihan kakuatan ningkatkeun pangaruhna. Dina ulikan diterbitkeun dina Annals of Kedokteran internal, sawawa kalayan diabetes tipe 2 ngalakukeun latihan cardio, sési latihan lalawanan, atawa duanana tilu kali saminggu. Saatos lima bulan, kelompok anu ngalakukeun rutin combo parantos nurunkeun tingkat glukosa ku ampir dua kali langkung seueur tina latihan anu sanés. "Latihan aérobik sareng résistansi tiasa dianggo ku cara pelengkap pikeun ningkatkeun cara awak anjeun ngolah glukosa," saur pangarang ulikan Ronald Sigal, M.D., profesor kadokteran sareng kinesiologi di Universitas Calgary. "Lamun jalma kalawan diabetes bisa ngajaga gula getih maranéhna deukeut normal, maranéhna bakal kurang kamungkinan kana panyakit jantung atawa ginjal, boga stroke, atawa ngamekarkeun lolong." Janten pertimbangkeun pesenan dokter ieu: Laksanakeun tilu latihan latihan kakuatan sareng lima sesi kardio 30 menit (atanapi langkung lami) unggal minggu.

Review pikeun