Tonton Alison Brie Crush Latihan Butt Ranjau Bumi Ieu Sapertos NBD

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun parantos ngagulung feed Instagram Alison Brie, maka anjeun terang yén anjeunna kerja keras di gim. Aktris éta parantos masangkeun cuplikan ngeunaan dirina ngalaksanakeun latihan anu nangtang sapertos pull-up anu beurat, pull-up hiji-leungeun, sareng ngadorong kareta lesod. Ayeuna, anjeunna nunjukkeun paméran anu anyar anu anjeunna pelajari: landmine curtsy lunges. (Patali: Latihan Alison Brie Ngalatih pikeun "GLOW" Usum 2)

Alison ngeposkeun pidéo ka Instagram ngeunaan dirina anu ngajantenkeun lunges katingalina sacara praktis. "Anjeun diajar hal anyar unggal dintenna ... move anyar kahadean tina @rismovement meunang buns abdi on [emojis seuneu]," manehna nulis dina caption dirina. (Patali: Aya Anu Nyarioskeun Alison Brie Anjeunna Kedah 'Ngasakan Kue Goréng Henteu Ngagugah Tarik')

Mun anjeun teu wawuh jeung ranjau darat, aranjeunna geus nyetél jeung base napel tabung logam nu bisa nempatkeun barbell kana nyieun uas a. Ti dinya anjeun tiasa nambihan beurat kana barbell sapertos anu dilakukeun ku Brie. Jalan anu mana waé, anjeun teu kedah mopohokeun sapotong peralatan. "Ranjau darat mangrupikeun alat anu saé pikeun seueur alesan, tapi anu ageung pikeun kuring nyaéta kamampuan pikeun ngajantenkeun gerakan linier tradisional langkung tilu diménsi," Matt Delaney, Pelatih Equinox Tier X, sateuacana nyarios ka kami.

Landmine curtsy lunges hususna utamina nargétkeun quads sareng glutes anjeun, sareng hamstrings sareng anak sapi anjeun, saur Kasumi Miyake, palatih pribadi di PureGym. Sacara umum, lungtsy curtsy ngaktipkeun glutes langkung seueur tibatan lunges terbalik, saurna, sareng aranjeunna saé pikeun ngaktipkeun jalma tangguh pikeun sasaran otot butut anu langkung alit sapertos gluteus medius. (Patalian: Kumaha Alison Brie Nyiptakeun Rencana Latihan Sorangan Nalika Syuting Di Tengah-Antah)

Sanajan kitu, latihan teu ngan dianggo suku anjeun sarta butt. "Salaku beurat sorangan aya di hareup awak nalika anjeun lunging, landmine curtsy lunges ogé ngaktifkeun inti anjeun," saur Miyake. "Kusabab aranjeunna ngagaduhan sababaraha bagéan awak damel sakaligus, aranjeunna ngadamel pilihan anu saé pikeun sababaraha latihan leg berbasis mesin anu panginten anjeun linggih sareng ngan ukur nargétkeun hiji kelompok otot." Variasi Brie dina gerakan kalebet angkat dengkul, anu ogé nambihan tantangan stabilitas.

Aya anjeun gaduhna: Brie parantos deui narik latihan anu gering anu pasti patut maok pikeun rutin anjeun nyalira.

Review pikeun