7 kadaharan anu nahan usus

Eusina

• 1. cau hejo
• 2. Apel asak
• 3. Pir asak
• 4. Jus mete
• 5. wortel asak
• 6. Kaldu béas
• 7. Roti tipung bodas
• Resep pikeun nahan peujit
• Jus apel sareng wortel

Kadaharan anu nahan peujit dituduhkeun pikeun ningkatkeun usus peujit atanapi diare sareng kalebet buah sapertos apel sareng pisang hejo, sayuran sapertos wortel anu asak atanapi roti tipung bodas, salaku conto, sabab gampang dicerna sareng ngabantosan ngatur fungsina tina peujit.

Kadaharan ieu anu nyebatkeun peujit teu kedah dikonsumsi ku anu gaduh usus anu kajebak sareng, dina hal ieu, katuangan anu paling merenah nyaéta obat pencahar sapertos gandum, pepaya atanapi brokoli, contona. Pariksa daptar lengkep kadaharan laxative.

Sababaraha katuangan anu ngabantosan nahan usus nyaéta:

1. cau hejo

Cau hejo ngagaduhan serat anu kirang leyur tibatan cau anu asak janten, ngabantosan pikeun ngontrol peujit leupas sareng ngirangan birit. Idéalna nyaéta ngonsumsi cau pérak atanapi cau apel sabab éta mangrupikeun jinis cau anu kirang serat.

Salaku tambahan, cau hejo mangrupikeun sumber penting kalium anu ngabantosan ngeusian uyah anu leungiteun awak nalika ngagaduhan peujit leueur atanapi diare.

2. Apel asak

Apel anu asak mangrupikeun ubar bumi anu saé pikeun peujit leueur atanapi diare, sabab ngandung serat anu leyur sapertos pektin, salian ti sipat anti radang, ngabantosan sareng ningkatkeun fungsi usus sareng meresihan krisis.

Pikeun ngadamel 1 apel anu asak, anjeun kedah ngumbah apel, ngaleupaskeun mesék, potong opat lembar sareng masak 5 dugi 10 menit dina sacangkir cai.

3. Pir asak

Pir, utamina nalika didahar tanpa mesék, ngabantosan nahan peujit kusabab éta ngandung serat anu nyerep kaleuwihan cai tina peujit sareng ngarangsang ngaleupaskeun jus lambung anu nyababkeun tuangeun gerak langkung laun dina peujit, salian ti janten buah anu beunghar cai, ngabantosan hidrasi awak dina kasus diare sareng peujit leupas.

Pilihan anu hadé pikeun nyéépkeun pir anu dibungkus nyaéta masak 2 atanapi 3 buah pir dina satengah liter cai.

4. Jus mete

Jus gajih mantuan pikeun ngajebatkeun peujit ku ngandung tanin dina komposisina sareng sipat astringén anu nimpah ku nyerep kaleuleuwihan cai tina peujit, salian ti ngatur gerakan usus, nurunkeun diare atanapi peujit leupas.

Nanging, urang kedah nyingkahan ngagunakeun jus jambu industri sareng masihan karesep nyiapkeun jus ku buah sadayana.

5. wortel asak

Wortel anu asak mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun nahan peujit sabab ngagaduhan serat anu ngabantosan dina ngawangun kuéh tinju anu langkung kentel, salian ti ngatur gerakan usus.

Pikeun ngadamel wortel anu asak, angkat mesék, potong wortel kana irisan ipis, masak dugi wortel lembut sareng solokan cai.

6. Kaldu béas

Kaldu béas mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun ningkatkeun usus peujit atanapi diare sabab, sajaba ti nyayogikeun cairan kana awak, nyegah dehidrasi, éta pangaruhna ngariung dina saluran pencernaan, hasilna dina kokotor anu langkung kentel sareng langkung ageung. Sareng kusabab ieu, cai béas ngabantosan ngirangan durasi diaré atanapi peujit leupas.

Tingali kumaha nyiapkeun kaldu béas pikeun diare.

7. Roti tipung bodas

Roti tipung bodas mangrupikeun karbohidrat saderhana anu gampang dicerna sahingga ngabantosan peujit nalika anjeun birit atanapi peujit.

Pilihan anu saé nyaéta nyieun roti bakar sareng roti uyah atanapi roti Perancis, tapi anjeun henteu kedah nambihan mantega atanapi margarin kanggo pangaruh anu sabalikna.

Resep pikeun nahan peujit

Resep gancang sareng gampang pikeun disiapkeun sareng tuangeun anu ngagaduhan usus nyaéta:

Jus apel sareng wortel

Bahan-bahanna

• 1 apel tanpa mesék;
• 1 wortel asak dina irisan;
• 1 gelas cai;
• Gula atanapi madu secukupnya.

Modeu persiapan

Angkat mesék apel sareng siki sareng potong sakedik langkung alit. Cabut kulit wortel, potong irisan ipis sareng masak dugi ka lembut. Tempatkeun potongan-potongan apel anu teu dikaluarkeun sareng wortel anu diasakan dina adun sareng 1 liter cai teras sambel. Tambahkeun gula atanapi madu secukupnya.

Pariksa resep séjén pikeun nahan peujit.