Kadaharan anu ngalawan kacapean fisik sareng méntal

Eusina

• Kadaharan anu ngalawan kacapean méntal
• Kadaharan anu ngalawan kacapean fisik
• Resep ngalawan kacapean
• 1. Açaí sareng cau
• 2. Jus jeruk nganggo pepaya
• 3. Jus jeruk kalayan strawberry
• Naon anu tiasa nyababkeun capé teuing

Sababaraha tuangeun, sapertos cau, alpuket sareng kacang, ngagaduhan sipat anu ngabantosan merangan kacapean, ningkatkeun watek pikeun padamelan sadidinten. Aranjeunna nyumbang kana rélaxasi organisme ku promosikeun bobo anu saé, sahingga mulangkeun énergi pikeun énjingna.

Salaku tambahan, gaduh tuangeun ringan dina tuangeun sareng tuangeun asak, low gajih sareng tanpa cabé atanapi rempah-rempah sanésna ogé nyumbang ka sapeuting santai, anu penting pisan pikeun merangan kacapean.

Kadaharan anu ngalawan kacapean méntal

Kadaharan anu ngalawan kacapean mental utamina:

• Buah gairah, alpuket, cau, céri
• Salada
• Kayu manis
• Lemongrass téh
• Sayang
• Kacang

Kadaharan ieu kedah didahar 2 dugi ka 3 kali sapoé, contona, apu dina salad siang, cau sareng kayu manis dina camilan sareng jus céri sateuacan bobo. Upami saatos saminggu atanapi dua tuang diet anu beunghar dina katuangan ieu kacapean henteu ngirangan, disarankeun konsultasi ka dokter pikeun mariksa naha aya masalah kaséhatan.

Kadaharan anu sanés, sapertos kopi, téh héjo atanapi guarana, ngabantosan stimulasi sistim saraf pusat kalayan masihan langkung énergi sareng, maka, éta kedah dikonsumsi sateuacan 17:00 kanggo nyingkahan insomnia sareng ngarusak istirahat nalika wengi.

Kadaharan anu ngalawan kacapean fisik

Kadaharan anu ngalawan kacapean fisik utamina:

• Dahareun anu beunghar ku vitamin B: ragi bir, ati, daging sareng endog, kusabab éta ngabantosan sél ngagaduhan langkung énergi.
• Dahareun anu beunghar ku magnésium: siki waluh, almond, tahu, chard, kangkung, kacang hideung sareng gandum, anu mempermudah kontraksi otot-otot sahingga tiasa ngabantosan kacapean fisik.

Resep ngalawan kacapean

Pariksa 3 resep anu tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé.

1. Açaí sareng cau

Tuang samangkok acai sabab nyayogikeun énergi gancang sareng beunghar beusi anu ngabantosan merangan anémia ku ningkatkeun produksi sél getih beureum dina getih.

Bahan-bahanna

• 1/2 cangkir sirop guarana
• 100 g tina pulp açaí
• 1 cau
• 1/2 gelas cai

Modeu persiapan

Kocok sadaya bahan dina blénder salami 3 menit, simpen dina kulkas sakedik waktos sareng nalika disajikeun, tambahkeun sababaraha siki granola dina campuran.

Mangkok açaí dina mangkok kalayan granola super kalori, sareng kedah dikonsumsi sacara moderat ku anu ngagaduhan bobot awak anu gampang, tapi éta saé pisan kanggo dicandak saatos latihan anu beurat.

2. Jus jeruk nganggo pepaya

Resep ieu saé pikeun merangan kacapean sabab ngandung dosis beusi sareng vitamin C anu saé anu ningkatkeun wanda sareng mangrupikeun panyurung alami.

Bahan-bahanna

• 1 irisan melon
• 1 jeruk
• satengah pepaya

Modeu persiapan

Kocok sadaya bahan dina adun teras inum. Candak jus ieu unggal dinten sareng antosan 1 sasih kanggo meunteun hasilna. Upami kacapean tetep, anjeun kedah nganjang ka dokter pikeun uji getih pikeun mariksa hemoglobin, beusi sareng ferritin.

3. Jus jeruk kalayan strawberry

Resep ieu ogé beunghar ku zat beusi sareng vitamin C, janten mangpaat pisan pikeun merangan kacapean anu disababkeun ku anémia.

Bahan-bahanna

• 3 jeruk
• 1 gelas stroberi
• ½ sagelas cai (upami diperyogikeun)

Modeu persiapan

Kocok bahan dina adun teras candak salajengna. Jus ieu kedah dilaksanakeun unggal dinten sareng ngaleupaskeun bioflavanoids, ogé langkung milih karaharjaan.

Naon anu tiasa nyababkeun capé teuing

Kacapean kaleuleuwihi tiasa aya hubunganana sareng sababaraha sabab, boh pisik boh psikis. Salaku conto, capé pisan sareng nyeri awak tiasa disababkeun ku kurangna masalah bobo atanapi haté, sedengkeun kacapean teuing sareng kurang napsu tiasa disababkeun ku kasus déprési. Capé pisan sareng sesah napas biasana mangrupikeun gejala inféksi pernapasan, sapertos inféksi pernapasan.

Janten, capé anu kaleuleuwih tiasa disababkeun ku:

• Pagawéan fisik kaleuleuwihi;
• Kurangna vitamin;
• Setrés, Déprési, gangguan Kahariwang;
• Anémia, Gagal jantung, Inféksi;
• Kakandungan.

Sacara umum, jalma anu cicingeun nyaéta jalma anu paling seueur ngangluh kacapean, sabab anu paling penting nyaéta tuang tuangeun anu leres sareng olahraga sacara rutin. Upami anjeun curiga yén capé tiasa aya hubunganana sareng sababaraha panyakit, parios panyakit mana anu tiasa nyababkeun capé teuing.

Kacapean kaleuleuwihan ogé umum dina kakandungan, utamina dina trimester munggaran kakandungan, sabab awak dina tahap ieu ngalaman seueur parobihan dina tingkat fisik sareng hormon, nyababkeun pengeluaran énergi anu langkung ageung sareng turunna kadar gula. Ku kituna, pikeun nyingkahan capé anu kaleuleuwihi, awéwé hamil kedah tuang saé, nginum seueur cairan sareng istirahat siang siang.