Kadaharan pikeun ningkatkeun kasuburan jalu sareng awéwé

Eusina

• Dahareun pikeun Ngaronjatkeun Kasuburan
• Dahareun pikeun ningkatkeun kasuburan manusa
• Naon anu kedah didahar pikeun ningkatkeun kasuburan awéwé

Kadaharan anu ningkatkeun kasuburan nyaéta anu ngabantosan ngahasilkeun hormon séks sareng ngarangsang pembentukan endog sareng spérma, sapertos tuangeun beunghar seng, vitamin B6, asam lemak, omega 3 sareng 6 sareng vitamin E.

Janten, pikeun ningkatkeun kasuburan pikeun lalaki sareng awéwé, buah garing, gandum, brokoli, lauk gajih sareng binih kembang matahari, salaku conto, tiasa dikonsumsi. Nanging, aya ogé sababaraha tuangeun anu tiasa ngirangan kasuburan sareng kedah dihindari, sapertos kopi, tuangeun sareng tipung sareng gula terapis, sapertos kuéh sareng cookies, sapertos kitu, kusabab seueur vitamin sareng mineral anu dianggo pikeun diolah ku nurunkeun kasadiaan nutrisi ieu pikeun ngamajukeun produksi hormon.

Dahareun pikeun Ngaronjatkeun Kasuburan

Pikeun ningkatkeun kasuburan ngalangkungan tuang, disarankeun yén tuang anu tiasa ngarangsang produksi hormonal dikonsumsi sareng, akibatna, langkung milih produksi sareng ngaleupaskeun endog sareng spérma anu hirup. Janten, kadaharan anu tiasa ngabantosan kasuburan nyaéta:

• Kadaharan anu beunghar séng, anu mangrupikeun mineral penting dina kaséhatan réproduktif lalaki sareng awéwé, sapertos tiram, daging, buah garing, konéng endog, rye sareng gandum;
• Kadaharan sareng vitamin B6, anu sasarengan sareng séng langkung milih produksi hormon séks, sapertos kembang engkol, watercress, cau sareng brokoli, contona;
• Kadaharan kalayan asam lemak sareng omega 3 sareng 6, sapertos lauk gajih sareng siki;
• Dahareun beunghar ku vitamin E., anu penting pikeun ningkatkeun kaséhatan endog sareng spérma, sapertos siki kembang matahari, contona.

Kadaharan ieu kedah dikonsumsi unggal dinten sareng numutkeun pitunjuk ahli nutrisi, pikeun nyingkahan kakurangan nutrisi.

Lalajo pidéo ieu sareng parios kadaharan anu nyumbang kana ningkatkeun kasuburan:

Dahareun pikeun ningkatkeun kasuburan manusa

Kadaharan pikeun ningkatkeun kasuburan manusa nyaéta anu beunghar ku kromium, sabab mineral ieu penting pikeun ngadamel spérma, sareng disarankeun ngonsumsi wholegrain atanapi roti rai, cabé héjo, endog sareng hayam.

Salaku tambahan, pikaresepeun pikeun lalaki ngahakan tuangeun anu beunghar ku vitamin C, sapertos buah jeruk, contona, sabab vitamin ieu ngajaga spérma sareng ngabantosan nambihan jumlahna.

Naon anu kedah didahar pikeun ningkatkeun kasuburan awéwé

Salaku tambahan kana kadaharan anu beunghar séng, vitamin B6, asam lemak sareng omega 3 sareng 6, awéwé kedah ngonsumsi tuang antioksidan pikeun ngarangsang produksi hormon séks sareng pamekaran endog, sapertos:

• Vitamin A atanapi béta-karoten, sapertos wortel, ubi, aprikot garing, waluh sareng watercress;
• Vitamin C, sapertos sayuran héjo, cabé, kiwi, tomat sareng buah jeruk;
• ​Vitamin E, sapertos buah garing, siki, lauk gajih, alpuket, kacang sareng kentang amis;
• Selenium, sapertos kacang Brazil, siki wijén, tuna, kubis sareng séréal;
• Séng, sapertos daging, lauk, tiram, siki, kacang, endog sareng sayuran daun héjo;
• Phytonutrients aya dina buah sareng sayuran tina sagala warna, sapertos bit beureum, blueberry biru, apricot jeruk, cabé konéng, jeruk bali sareng sayuran daun héjo.

Dina diet pikeun ningkatkeun kasuburan bikang, anjeun kedah tuang sahenteuna lima porsi sayuran sareng buah anu béda-béda warna per dinten, sajaba ngonsumsi buah garing sareng siki sakali sapoé. Tingali kumaha ngalakukeun pangobatan di bumi pikeun kasuburan awéwé.