7 kadaharan anu pangsaéna pikeun ubar anémia

Eusina

• 1. Daging
• 2. Ginjel, ati atanapi haté hayam
• 3. Gandum atanapi roti bungkus
• 4. Sayuran poék
• 5. Beet
• 6. Kacang hideung
• 7. Buah sareng vitamin C

Anémia mangrupikeun panyakit anu disababkeun ku kurangna getih atanapi turunna sél getih beureum sareng hemoglobin, anu tanggel waler pikeun ngalirkeun oksigén kana sababaraha organ sareng jaringan dina awak. Panyakit ieu tiasa nyababkeun munculna sababaraha gejala sapertos kacapean, kacapean, kalemahan, pucuk sareng seueul, sareng tiasa diubaran ku pangaturan pangan sareng diét.

Dahareun anu ngubaran anémia beunghar ku beusi, sapertos ati, daging beureum atanapi kacang, tapi nyéépkeun sababaraha kadaharan anu beunghar ku vitamin C, sapertos jeruk, jeruk nipis atanapi strawberry, dina tuang anu sami ogé penting sabab vitamin C ningkatkeun nyerep zat beusi dina tingkat peujit.

1. Daging

Daging beureum ngandung sajumlah ageung zat beusi sareng vitamin B12, sabab éta aranjeunna kedah dikonsumsi sakitar 2 dugi 3 kali saminggu, pikeun merangan anémia. Daging bodas ogé ngandung beusi, tapi dina jumlah anu langkung kirang, janten anjeun tiasa silih gentos antara hiji dinten daging beureum sareng dinten bodas daging bodas sapertos hayam atanapi kalkun.

2. Ginjel, ati atanapi haté hayam

Sababaraha bagian daging khusus, sapertos ginjal, ati sareng jantung hayam ogé ngandung seueur zat beusi sareng vitamin B12 sareng kedah didahar kalayan cara anu séhat, dipanggang atanapi asak, tapi henteu unggal dinten.

3. Gandum atanapi roti bungkus

Roti barli sareng wholemeal tinggi beusi, janten jalma anu ngagaduhan anémia kedah ngagentos roti bodas sareng roti jenis ieu.

4. Sayuran poék

Sayuran sapertos peterseli, kangkung atanapi arugula henteu ngan ukur beunghar ku beusi, éta ogé sumber kalsium, vitamin, béta-karoten sareng serat, saé pikeun ngajaga kasaimbangan awak. Janten, cara anu saé pikeun ngagunakeunana nyaéta ku nambihan ka salad atanapi sup.

5. Beet

Kusabab kandungan beusi na tinggi, bit ogé saé pikeun merangan anémia. Cara anu saé pikeun ngagunakeunana nyaéta ku nyampur sayur ieu dina salad atanapi ngadamel jus, anu kedah dilaksanakeun sapopoé. Kieu carana ngadamel jus bit.

6. Kacang hideung

Kacang hideung beunghar ku beusi, tapi pikeun ningkatkeun nyerepna, penting pikeun ngiringan tuang kacang hideung, ku jeruk jeruk contona, kusabab buah-buahan ieu beunghar ku vitamin C anu ningkatkeun nyerep zat beusi.

7. Buah sareng vitamin C

Buah sareng vitamin C, sapertos jeruk, jeruk nipis, jeruk nipis, jeruk bali, strawberry, nanas, acerola, gajih, buah markisa, dalima atanapi pepaya, beunghar ku vitamin C, anu penting pisan pikeun ningkatkeun nyerep zat beusi anu aya dina tuangeun, ku sabab kitu, disarankeun pikeun tuang sababaraha sumber pangan ieu tina vitamin C. Tingali conto tina menu dina Kumaha carana ngadamel diet anu beunghar ku beusi pikeun ngubaran anémia.

Parobihan diét ieu bakal ngajamin jumlah beusi anu diperyogikeun, ningkatkeun jumlah hémoglobin dina getih. Nanging, terang jinis anémia sareng panyababna penting pikeun kasuksesan pangobatan.

Pilarian naon anu kedah didahar pikeun nyageurkeun anémia langkung gancang dina pidéo ieu: