Agave langkung amis sareng beurat langkung beurat tibatan gula
Eusina
Sirup Agave, ogé katelah madu agave, mangrupikeun sirop amis anu didamel tina kaktus anu asli ti Méksiko. Cai mibanda kalori anu sami sareng gula biasa, tapi amis ampir dua kalieun gula, sahingga agave dianggo dina jumlah anu langkung alit, ngirangan kalori dina tuangeun.
Salaku tambahan, éta ampir-ampiran didamel tina fruktosa, hiji jinis gula anu ngagaduhan indéks glikemik anu rendah sareng henteu ngabalukarkeun kanaékan kadar gula getih, fitur anu penting pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Diajar kumaha ngagunakeun indéks glikemik pikeun ngirangan beurat.
Kumaha cara ngagunakeun Agave
Sirup Agave siga madu, tapi konsisténsna kirang kentel, anu ngajantenkeun langkung gampang leyur tibatan madu. Éta tiasa dianggo pikeun ngamaniskeun yogurts, vitamin, dessert, jus sareng olahan sapertos kuéh sareng cookies, sareng tiasa ditambihkeun kana resep anu bakal dipanggang atanapi anu badé oven.
Nanging, penting pikeun diémutan yén agave masih mangrupikeun hiji jinis gula sareng, ku alatan éta, kedah dikonsumsi sakedik dina diet anu saimbang. Salaku tambahan, agave kedahna ngan ukur dianggo dina kasus diabetes numutkeun naséhat dokter atanapi ahli nutrisi.
Inpormasi gizi
Tabel ieu nyayogikeun inpormasi gizi pikeun 20 g sirop agave, sami sareng dua séndok.
| Jumlahna: 2 séndok sirup agave (20g) | |
| Énergi: | 80 kkal |
| Karbohidrat, diantarana: | 20 g |
| Fruktosa: | 17 g |
| Dextrose: | 2,4 g |
| Sukrosa: | 0,3 g |
| Gula anu sanés: | 0,3 g |
| Protéin: | 0 g |
| Lemak: | 0 g |
| Serat: | 0 g |
Salaku tambahan, agave ogé ngagaduhan sababaraha mineral sapertos beusi, seng sareng magnesium, nyayogikeun kauntungan kaséhatan tambahan upami dibandingkeun sareng gula umum.
Awas sareng kontéksipikasi
Sirup Agave, sanaos ngagaduhan indéks glikemik anu rendah, beunghar fruktosa, hiji jinis gula anu nalika dikonsumsi kaleuleuwihan tiasa nyababkeun masalah sapertos koléstol tinggi, trigliserida tinggi sareng gajih dina ati.
Salaku tambahan, perlu ogé merhatoskeun labélna pikeun mastikeun yén sirop agave murni sareng masih ngandung nutrisi, sabab kadang-kadang sirop ngalaman prosés perbaikan sareng janten produk anu goréng.
Pikeun ngendalikeun beurat sareng masalah sapertos koléstérol sareng diabetes, cita-cita pikeun ngirangan konsumsi jinis gula dina tuangeun, salian ti ngagaduhan kabiasaan maca labél tina olahan, pikeun ngaidentipikasi ayana gula dina dahareun ieu . Tingali langkung seueur tip dina 3 léngkah pikeun ngirangan konsumsi gula.
Pastikeun Ningali
Kokotor dina Brushing garing