"Saatos perceraian, kuring henteu ngambek. Abdi bugar." Joanne kaleungitan 60 pon.

Eusina

• Review pikeun

Carita Kasuksesan leungitna beurat: tantangan Joanne

Dugi ka salapan taun ka pengker, Joanne henteu kantos merjuangkeun beurat awakna. Tapi teras anjeunna sareng salakina ngamimitian usaha. Anjeunna henteu gaduh waktos damel sareng ngurus setrés ku tuang tuangeun gancang. Lima taun ti harita, Joanne capé sareng bagja sareng beuratna 184 pon.

Tip Diét: Masihan Impian Kuring Kahiji

Sanajan salaki Joanne geus dahar pangan lemak sarua katuhu babarengan jeung manehna, métabolisme gancang na ngajaga anjeunna tina gaining beurat. "Anjeunna ngamimitian ngadamel komentar négatip ngeunaan penampilan kuring, "Saur Joanne." Perkawinan urang parantos aya dina batu, sareng penghinaan mangrupikeun jarami terakhir. "Antukna aranjeunna cerai." Akhir hubungan urang maksa kuring nga-evaluasi deui sakabeh kahirupan kuring, "saur anjeunna." Kuring mutuskeun pikeun ngahaturanan waktos sareng usaha anu sami anu kuring parantos nempatkeun kana impian salaki kuring pikeun gaduh perusahaan sorangan pikeun karaharjaan kuring-boh mental sareng fisik."

Tip Diet: Nambahkeun Sababaraha Latihan

Joanne ngali kaluar hiji video latihan heubeul jeung nyoba nuturkeun sapanjang. "Kuring bahkan henteu tiasa bérés éta-éta kumaha kaayaan kuring," saur anjeunna. "Tapi saurna sirah kuring langkung raoseun sareng kuring tiasa fokus." Joanne sadar yén anjeunna mendakan jalan anu séhat pikeun hanjelu sareng mutuskeun yén anjeunna bakal ngalakukeun saloba rutin unggal isuk. Ngan dina hiji bulan, anjeunna kaleungitan 8 pon. Bingah ku kamajuanana, Joanne maca ngeunaan rencana tuang séhat anu béda sareng ngarombak pola makanana. Anjeunna nyingkahan drive-through sareng mimitian tuang genep tuangeun leutik sadinten, sapertos burger sayuran dina roti gandum. Nalika anjeunna badé tuang, anjeunna bakal mesen piring anu langkung enteng- tilapia bakar tibatan hurang goreng, contona-sareng ngan ukur satengahna. Saatos tilu bulan deui, Joanne turun deui 25 pon sareng siap latihan langkung sengit. "Kuring kantos sadar teuing pikeun badé angkat ka tempat olahraga sateuacanna, tapi tungtungna kuring raoseun ngiluan ngiluan," saur anjeunna. Anjeunna nambahan ngukir sareng kelas Pilates pikeun rutin-na turun 27 pon deui.

Tip Diet: Nyiptakeun Diri Kuring Ngarasa Hebat

Sanaos cerai Joanne nyababkeun parobihan gaya hirupna, anjeunna tetep tetep sareng aranjeunna kusabab sakumaha saéna anu aranjeunna raoskeun. Masih, anjeunna ngagaduhan pikabungaheun tina pamer inohong énggalna ka urut salakina. "Anjeunna di pésta ulang taun ka 40 abdi sareng teu percanten kumaha katingalina kuring katingali," saur anjeunna. "Sawaréh kuring sedih yén urang moal tiasa ngajantenkeun éta jalan, tapi kuring henteu pernah bakal terang kumaha kuat kuring upami urang tetep babarengan."

Rahasia Tongkat-Kalayan Joanne

1. Pek gizi kana unggal hidangan "Kuring nyieun unggal kacamatan count ku milih pangan anu beunghar vitamin sarta mineral. Kuring balik pikeun bayem leuwih apu gunung es atawa sup veggie-kaeusi tinimbang hiji jeung mie."

2. Latihan dina bursts pondok "Kuring damel ampir unggal dinten, tapi biasana ngan ukur satengah jam dina hiji waktos. Kusabab éta henteu komitmen waktos anu ageung, kuring tiasa teras memeres."

3. Tong hilap kapungkur anjeun "Kuring maksakeun diri pikeun nyandak "sateuacan" shot pinuh, teras nempelkeun kana kulkas kuring.

Carita Patali

•Jadwal latihan satengah marathon

•Kumaha gancang burih datar

•latihan outdoor

Review pikeun