ADHD sareng Hyperfocus

Eusina

• Naon Éta Hipfokus?
• Mangpaat Hyperfocus
• Ngungkulan Hyperfocus
• Hyperfocus di Sawawa

Gejala umum tina ADHD (gangguan perhatian / gangguan hiperaktif) dina murangkalih sareng déwasa nyaéta henteu mampuh fokus panjang dina tugas anu ayeuna. Jalma anu ngagaduhan ADHD gampang kaganggu, anu matak hésé masihan perhatian anu tetep dina kagiatan, tugas atanapi tugas khusus. Tapi gejala anu kirang dikenal, sareng langkung kontroversial, yén sababaraha jalma anu nunjukkeun ADHD katelah hyperfocus. Catet yén aya kaayaan sanés anu kalebet hiperfokus salaku gejalana, tapi di dieu urang bakal ningali hyperfocus sabab aya hubunganana sareng jalma anu ngagaduhan ADHD.

Naon Éta Hipfokus?

Hyperfocus mangrupikeun pangalaman konsentrasi jero sareng sengit dina sababaraha urang anu ngagaduhan ADHD. ADHD henteu meryogikeun defisit perhatian, tapi langkung masalah sareng ngatur kasaimbangan perhatian pikeun tugas-tugas anu dipikahoyong. Janten, sanaos padamelan sadidinten panginten sesah difokuskeun, anu sanés tiasa lengkep nyerep. Jalma anu gaduh ADHD anu tiasa henteu tiasa ngarengsekeun tugas padamelan atanapi proyek padamelan panginten tiasa pokus jam-jaman dina video game, olahraga, atanapi maca.

Jalma anu ngagaduhan ADHD tiasa neuleumkeun dirina pisan kana hiji kagiatan anu aranjeunna badé lakukeun atanapi resep dilakukeun dugi ka aranjeunna janten teu sadar kana sagala rupa anu aya di sakurilingna. Konsentrasi ieu tiasa janten sengit pisan yén saurang individu kaleungitan waktos, padamelan sanésna, atanapi lingkungan sakitar. Sedengkeun tingkat intensitas ieu tiasa disalurkeun kana padamelan anu sesah, sapertos padamelan atanapi padamelan, kakurangannana nyaéta yén jalma ADHD tiasa kaubuh dina kagiatan anu teu produktif bari teu maliré kana tanggung jawab anu mencétan.

Kaseueuran naon anu dipikaterang ngeunaan ADHD dumasarkeun kana pendapat ahli atanapi buktina anékdot ti jalma anu ngagaduhan kaayaan. Hyperfocus mangrupikeun gejala kontroversial kusabab ayeuna aya bukti ilmiah terbatas yén éta aya. Éta ogé henteu dialaman ku sadayana anu ngagaduhan ADHD.

Mangpaat Hyperfocus

Sanaos hiperfokus tiasa mangaruhan pangaruh kana kahirupan hiji jalma ku ngaganggu aranjeunna tina tugas-tugas penting, éta ogé tiasa dianggo positip, sakumaha dibuktoskeun ku seueur élmuwan, seniman, sareng panulis.

Batur, Nanging, kirang tuah - objék hyperfocus na panginten maén video games, ngawangun sareng Legos, atanapi balanja online. Fokus anu teu kabendung kana tugas anu teu produktif tiasa nyababkeun mundur dina sakola, kaleungitan produktivitas nalika damel, atanapi hubungan anu gagal.

Ngungkulan Hyperfocus

Éta tiasa sesah ngahudangkeun murangkalih ti jaman hiperfokus, tapi penting pisan dina ngatur ADHD. Sapertos sadayana gejala ADHD, hyperfocus kedah dikelola sacara halus. Nalika dina kaayaan hiperfokus, murangkalih tiasa kaleungitan waktos sareng dunya luar sigana henteu penting.

Ieu sababaraha saran pikeun ngatur hyperfocus anak anjeun:

• Jelaskeun ka anak anjeun yén hyperfocus mangrupikeun bagian tina kaayaan aranjeunna. Ieu tiasa ngabantosan budak éta ningali éta salaku gejala anu kedah dirobih.
• Ngadamel sareng ngalaksanakeun jadwal pikeun kagiatan hipfokus umum. Misalna, batesan waktos kanggo nonton televisi atanapi maénkeun video game.
• Bantosan murangkalih anjeun mendakan minat anu ngaluarkeunana tina waktos anu terasing sareng ngabina interaksi sosial, sapertos musik atanapi olahraga.
• Sanaos sesah pikeun narik murangkalih kaluar tina kaayaan hiperfokus, cobian nganggo spidol, sapertos akhir acara TV, salaku sinyal pikeun memfokuskan perhatian deui. Kacuali aya hal atanapi batur ngaganggu budakna, jam-jam tiasa kumalayang nalika tugas-tugas penting, pasini, sareng hubungan tiasa hilap.

Hyperfocus di Sawawa

Sawawa kalayan ADHD ogé kedah ngungkulan hyperfocus, padamelan sareng di bumi. Ieu sababaraha tips pikeun ngungkulan:

• Prioritaskeun tugas-tugas sadidinten sareng béréskeun hiji-hiji. Ieu tiasa ngajagi anjeun tina nyéépkeun teuing waktos kanggo padamelan hiji waé.
• Setel timer pikeun ngajaga diri anjeun akuntabel sareng ngingetan anjeun kana tugas-tugas sanés anu kedah réngsé.
• Taroskeun ka babaturan, batur sapagawean, atanapi anggota kulawarga pikeun nelepon atanapi ngirim surélék ka anjeun dina waktos anu khusus. Ieu ngabantosan ngalangkungan période hipfokus anu sengit.
• Daptar anggota kulawarga pikeun mareuman tipi, komputer, atanapi gangguan anu sanés kanggo narik perhatian anjeun upami anjeun teuing lebet.

Pamustunganana, cara anu paling saé pikeun ngatasi hyperfocus nyaéta henteu ngalawan éta ku ngalarang kagiatan anu tangtu, tapi langkung saé ngagunakeun éta. Ngadamel padamelan atanapi sakola anu stimulasi tiasa néwak fokus anjeun dina cara anu sami sareng kagiatan anu anjeun pikaresep. Ieu panginten sesah pikeun murangkalih anu nuju ageung, tapi pamustunganana tiasa nguntungkeun pikeun jalma déwasa di tempat damel. Ku milarian padamelan anu ngalaksanakeun kapentinganana, jalma anu ngagaduhan ADHD tiasa leres-leres caang, ngagunakeun hipfokus pikeun kauntunganana.