Asam folat nalika kakandungan: pikeun naon sareng kumaha cara ngukutana

Eusina

• Naon asam folat nalika kakandungan
• Dosis anu disarankeun pikeun asam folat
• Dahareun beunghar asam folat
• Naha asam folat nyababkeun autisme dina orok?

Nyandak tabél asam folat nalika kakandungan henteu ngagemuk sareng fungsina pikeun nyokong kakandungan anu séhat sareng kamekaran anu hadé orok, nyegah cilaka tabung saraf orok sareng panyakit. Dosis anu idéal kedah dipandu ku dokter kandungan sareng disarankeun pikeun ngamimitian ngonsumsi sahenteuna 1 bulan sateuacan hamil.

Konsumsi ieu kedah dikawitan pisan mimiti kusabab tabung saraf, struktur mendasar pikeun pamekaran sistem saraf orok, ditutup dina 4 minggu mimiti kehamilan, periode nalika awéwé éta henteu acan mendakan yén anjeunna hamil.

Naon asam folat nalika kakandungan

Asam folat nalika kakandungan tiasa ngirangan résiko karusakan dina tabung saraf orok, nyegah panyakit sapertos:

• Spina bifida;
• Anencephaly;
• Lip beusi;
• Panyakit jantung;
• Anémia dina indung.

Salaku tambahan, asam folat ogé tanggel waler pikeun ngabantosan pembentukan plaséntal sareng kamekaran DNA, ogé ngirangan résiko pre-eclampsia nalika kakandungan. Terang sadayana gejala anu tiasa disababkeun komplikasi ieu dina Pra-eclampsia.

Dosis anu disarankeun pikeun asam folat

Sacara umum, dosis asam folat anu disarankeun dina kakandungan nyaéta 600 mcg per dinten, tapi sakumaha seueur pél anu dianggo nyaéta 1, 2 sareng 5 mg, umum pikeun dokter pikeun nyarankeun 1 mg, pikeun mempermudah nginum obat. Sababaraha suplemén anu tiasa disarankeun kalebet Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin atanapi Acfol contona.

Dina sababaraha kasus khusus, sapertos nalika awéwé éta obesitas, ngagaduhan epilepsi atanapi ngagaduhan murangkalih kakurangan sistem saraf, dosis anu disarankeun tiasa langkung luhur, ngahontal 5 mg per dinten.

Pangobatan henteu ngan ukur sumber asam folat, sabab nutrisi ieu ogé aya dina sababaraha sayuran héjo poék, sapertos kale, arugula atanapi brokoli contona. Salaku tambahan, sababaraha kadaharan olahan sapertos tipung gandum parantos dikuatkeun sareng nutrisi ieu pikeun nyegah kakurangan pangan.

Dahareun beunghar asam folat

Sababaraha kadaharan anu beunghar asam folat anu kedah dikonsumsi sacara rutin, kalebet:

• Ayam asak, kalkun atanapi ati sapi;
• Ragi Brewer urang;
• Kacang hideung asak;
• Kangkung asak;
• Mi asak;
• Kacang polong atanapi lentil.

Kadaharan héjo poék beunghar asam folat

Jenis kadaharan ieu ngabantosan pikeun mastikeun jumlah asam folat anu cekap pikeun awak, sareng nutrisi ieu ogé penting pisan pikeun bapak orok, anu sapertos indung, kedah bet dina ngonsumsi tuangeun ieu pikeun mastikeun perkembangan orok anu saé. Tingali kadaharan sanés anu beunghar ku nutrisi ieu dina Pangan anu beunghar asam folat.

Tingali ogé naha panggunaan suplemén vitamin C sareng E henteu disarankeun nalika kakandungan.

Naha asam folat nyababkeun autisme dina orok?

Sanaos asam folat ngagaduhan sababaraha manpaat pikeun kaséhatan sareng pamekaran orok, bahkan bahkan tiasa nyegah autisme, upami dikonsumsi dina dosis anu kaleuleuwih, tiasa aya kamungkinan ningkat pikeun autisme.

Dugaan ieu aya sabab katitén yén seueur ibu barudak autis ngagaduhan seueur asam folat dina aliran getih nalika kakandungan. Janten, résiko ieu henteu kajantenan upami asam folat ditambih dina dosis anu disarankeun, sakitar 600mcg per dinten, sareng perawatan kedah dijaga pikeun nyingkahan konsumsi anu kaleuleuwih, penting pisan pikeun suplemén nutrisi atanapi panggunaan ubar dina periode ieu kedah disarankan. ku dokter.