8 Tip pikeun Nganapigasi Waktos Sulit Anu Kuring Diajar Ti Hirup Ku Panyawat Kronik

Eusina

• 1. Ménta tulung
• Anjeun bisa jadi ahli dina ngatur kahirupan sorangan, tapi anjeun henteu kudu ngémutan sadayana.
• 2. Janten marahmay ku kateupastian
• 3. Atur sumberdaya anjeun
• Anjeun tiasa mendakan yén kaayaan nangtang anjeun nyalira masihan anjeun pergeseran sudut pandang nalika hirup anu minuhan.
• 4. Ngarasa parasaan anjeun
• 5. Rengse tina sagala perasaan éta
• 6. Nyiptakeun hartos dina tangtangan
• 7. Seuri jalan anjeun ngaliwatan barang anu sesah
• 8. Janten sahabat anjeun nyalira
• Dupi anjeun mendakan hubungan anu langkung jero sareng anjeun

Napigasi kaayaan kaséhatan mangrupikeun salah sahiji tantangan anu paling seueur anu tiasa disanghareupan ku urang. Acan aya hikmah anu luar biasa pikeun diala tina pangalaman ieu.

Upami anjeun kantos nyéépkeun waktos sareng jalmi-jalmi anu hirup kalayan panyakit kronis, anjeun panginten atos terang yén urang gaduh kakuatan adidaya anu tangtu - sapertos nganapigasi kahirupan anu teu katebak ku rasa humor, ngolah parasaan ageung, sareng tetep hubungan sareng komunitas urang sanaos paling hese kali.

Kuring terang ieu sacara langsung kusabab perjalanan kuring sorangan anu hirup sareng sababaraha sklerosis salami 5 taun ka pengker.

Napigasi kaayaan kaséhatan mangrupikeun salah sahiji tantangan anu paling seueur anu tiasa disanghareupan ku urang. Nanging aya hikmah anu luar biasa pikeun diala tina pangalaman ieu - hikmah anu tiasa dianggo nalika kaayaan kahirupan anu nangtang anu sanés, ogé.

Naha anjeun cicing sareng kaayaan kaséhatan, anjeun nganapigasi pandemi, anjeun parantos kaleungitan padamelan atanapi hubungan, atanapi anjeun ngalaman tantangan anu sanés dina kahirupan, kuring parantos ngempelkeun sababaraha hikmah, gal gering, prinsip, sareng prakték pangsaéna anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun mikir ngeunaan atanapi berinteraksi sareng halangan ieu ku cara anu énggal.

1. Ménta tulung

Hirup sareng kaayaan anu kronis, henteu tiasa diubaran parantos meryogikeun kuring pikeun jalma-jalma dina kahirupan kuring pikeun pangrojong.

Mimitina, kuring yakin yén pamundut kuring pikeun bantosan tambahan - naros ka réréncangan pikeun ngahadiran janji médis sareng abdi atanapi nyandak bahan balanjaan nalika suar-suar kuring - bakal ditingali salaku beban aranjeunna. Sabalikna, kuring mendakan yén réréncangan ngahargaan kasempetan pikeun nunjukkeun pangasuhna ku cara konkrit.

Ngagaduhan aranjeunna ngajantenkeun hirup kuring langkung raoseun, sareng kuring sadar yén aya sababaraha cara panyawat kuring leres-leres ngabantosan urang babarengan.

Anjeun bisa jadi ahli dina ngatur kahirupan sorangan, tapi anjeun henteu kudu ngémutan sadayana.

Anjeun tiasa mendakan yén nalika anjeun ngantunkeun jalma anu dipikacinta muncul sareng ngadukung anjeun dina waktos sesah, kahirupan saleresna langkung saé nalika aranjeunna caket.

Ngagaduhan sobat linggih di ruang tunggu nalika pasini médis sareng anjeun, tukeur téks konyol, atanapi sési brainstorm larut wengi sacara babarengan hartosna langkung kabagjaan, empati, lelembutan, sareng sosobatan dina kahirupan anjeun.

Upami anjeun muka diri pikeun ngahubung sareng jalma anu paduli ka anjeun, tantangan hirup ieu tiasa langkung seueur cinta ka dunya anjeun tibatan sateuacanna.

2. Janten marahmay ku kateupastian

Kadang hirup teu sesuai jeung rencana anjeun. Diagnosis sareng panyakit kronis mangrupikeun kacilakaan dina kabeneran éta.

Nalika kuring didiagnosis ku MS, kuring sieun éta hartosna hirup abdi moal janten sakumaha gumbira, stabil, atanapi minuhan sakumaha Abdi salawasna ngabayangkeun.

Kaayaan kuring mangrupikeun panyakit anu berpotensi kutang anu tiasa mangaruhan mobilitas, visi, sareng seueur kamampuan fisik anu sanés. Kuring leres-leres henteu terang naon anu bakal dipikahareup pikeun kuring.

Saatos sababaraha taun nyéépkeun hirup sareng MS, kuring parantos tiasa ngadamel pergeseran anu penting dina kumaha kuring linggih sareng kateupastian éta. Kuring terang yén ngagaduhan ilusi "masa depan anu tangtu" anu dicandak hartosna ngagaduhan kasempetan pikeun ngalih tina kabagjaan anu gumantung ka kaayaan kana kabagjaan anu teu aya saratna.

Éta sababaraha kahirupan tingkat salajengna, upami anjeun naros ka kuring.

Salah sahiji janji anu kuring lakukeun pikeun diri kuring mimiti dina perjalanan kaséhatan kuring nyaéta naon waé anu kajantenan, kuring jawab kumaha kuring ngabales éta, sareng kuring hoyong nyandak pendekatan anu positip sakumaha anu kuring tiasa.

Kuring ogé komitmen pikeun henteuNyerah kana kabagjaan.

Upami anjeun nganapigasi kasieunan ngeunaan masa depan anu teu pasti, kuring ngajak anjeun maénkeun kaulinan brainstorm kréatip pikeun ngabantosan ngatur pikiran anjeun. Kuring nyebut éta "Skenario Kasus Terburuk Terbaik". Kieu carana maén:

1. Ngakukeun sieun anu nuju diputer dina émutan anjeun."Kuring bakal ngembangkeun gangguan mobilitas anu ngajantenkeun kuring henteu tiasa jalan-jalan sareng réréncangan."
2. Bayangkeun salah sahiji atanapi langkung cara anu ngabantosan anjeun tiasa ngaréspon kaayaan anu pikasieuneun éta. Ieu réspon "paling-hadé" anjeun."Kuring bakal mendakan atanapi ngadegkeun grup atanapi klub luar anu tiasa diaksés.""Kuring bakal janten sobat anu bageur sareng ngadukung diri ku sagala perasaan anu tiasa timbul."
3. Bayangkeun sababaraha hasil positip kana réspon dina hambalan 2."Kuring bakal pendak sareng babaturan anyar anu tiasa hubungan sareng kahirupan sareng tantangan mobilitas.""Kuring bakal tiasa ngaraos langkung kuat tibatan sateuacanna sabab salah sahiji takwa kuring leres sareng kuring mendakan kuring saleresna henteu kunanaon."

Latihan ieu tiasa ngajantenkeun anjeun tina perasaan nyangkut atanapi teu daya teu upaya dina ruminasi ngeunaan halangan éta sorangan, sareng gantina museurkeun perhatian anjeun kana réspon anjeun kana éta. Dina réspon anjeun aya kakuatan anjeun.

3. Atur sumberdaya anjeun

Ngagaduhan énergi jasmani kirang kusabab gejala kuring hartosna yén salami gejala flares kuring henteu deui ngagaduhan waktos nempatkeun énergi kuring ka arah anu henteu bermakna pikeun kuring.

Pikeun anu hadé atanapi goréng, ieu ngajantenkeun kuring nyandak naon anu saleresna penting pikeun kuring - sareng komitmen pikeun ngalakukeun langkung seueur.

Pergeseran sudut pandang ieu ogé ngamungkinkeun kuring ngirangan hal-hal anu kirang minuhan anu biasa ngaganggu kahirupan kuring.

Anjeun tiasa mendakan yén kaayaan nangtang anjeun nyalira masihan anjeun pergeseran sudut pandang nalika hirup anu minuhan.

Pasihan waktos sareng rohangan pikeun jurnal, meditasi, atanapi ngobrol sareng jalma anu dipercaya ngeunaan naon anu anjeun pelajari.

Aya inpormasi penting anu tiasa diturunkeun ka kami nalika nyeri. Anjeun tiasa ngagunakeun pembelajaran ieu pikeun panggunaan anu saé ku nyebarkeun kahirupan anjeun ku langkung seueur tina naon anu anjeun saleresna ngahargaan.

4. Ngarasa parasaan anjeun

Mimitina, kuring sesah ngantepkeun bebeneran diagnosis MS anyar kuring kana haté. Kuring sieun yén upami kuring ngalakukeun, kuring bakal ngaraos ambek pisan, sedih, sareng teu berdaya yén kuring bakal kabebeng atanapi kasapu ku émosi kuring.

Sakedik-sakedik, kuring parantos diajar yén henteu kunanaon karaos jero nalika kuring siap, sareng perasaan anu tungtungna ngaleut.

Kuring nyiptakeun rohangan pikeun ngalaman émosina kuring ku nyarios jujur ​​sareng jalma anu kuring resep, jurnal, ngolah dina terapi, ngupingkeun lagu-lagu anu nimbulkeun parasaan anu jero, sareng hubungan sareng jalma sanés di komunitas panyawat kronis anu ngartos tangtangan unik hirup kalayan kaséhatan kaayaan.

Unggal waktos kuring ngantepkeun parasaan éta ngalangkungan kuring, kuring bakal asa seger sareng langkung oténtik sorangan. Ayeuna, kuring resep mikir nangis salaku "perlakuan spa kanggo jiwa."

Anjeun tiasa kasieunan yén ngantepkeun diri ngaraos émosina nangtang dina waktos anu parantos sesah hartosna anjeun moal pernah kaluar tina éta nyeri, sedih, atanapi sieun anu jero.

Ngan émut yén teu aya perasaan salamina.

Nyatana, ngamungkinkeun émosi ieu noél anjeun pisan tiasa janten transformatif.

Kalayan mawa kasadaran kaasih anjeun kana parasaan anu timbul sareng ngantepkeun aranjeunna janten kumaha ayana tanpa nyobian ngarobihna, anjeun bakal dirobih janten langkung saé. Anjeun tiasa janten langkung tahan banting, sareng langkung oténtik anjeun​.

Aya hal anu kuat ngeunaan ngantepkeun diri kapangaruhan ku luhurna kahirupan. Ieu mangrupikeun bagian tina naon anu ngajantenkeun anjeun manusa.

Sareng nalika anjeun ngolah émosi anu sesah ieu, hal anu anyar sigana bakal muncul. Anjeun panginten tiasa langkung kuat sareng langkung tahan banting tibatan sateuacanna.

5. Rengse tina sagala perasaan éta

Saloba Abdi bogoh perasaan parasaan kuring, Kuring ogé geus sadar yén bagian tina naon ngabantuan kuring ngarasa OK kalayan "bade jero" éta kuring salawasna boga pilihan pikeun step jauh.

Jarang kuring nyéépkeun sapoé nangis, ngamuk, atanapi nganyatakeun kasieun (sanaos henteu kunanaon ogé). Sabalikna, kuring tiasa nyéépkeun sajam atanapi bahkan ngan sababaraha menit kanggo ngaraosan ... teras ngalih kana kagiatan anu langkung énggal pikeun ngabantosan sadaya intensitas.

Pikeun kuring, ieu katingalina sapertos nonton acara lucu, jalan-jalan, masak, ngalukis, maen game, atanapi ngobrol sareng rerencangan ngeunaan hal anu henteu aya hubunganana sareng MS kuring.

Ngolah parasaan ageung sareng tantangan ageung peryogi waktos. Kuring yakin butuh waktu hirup pikeun ngolah naon éta hirup dina awak anu ngagaduhan sababaraha sclerosis, masa depan anu teu pasti, sareng runtuyan gejala anu tiasa timbul sareng murag saatos saatos. Abdi henteu buru-buru.

6. Nyiptakeun hartos dina tangtangan

Kuring parantos mutuskeun milih carita anu penting kuring sorangan ngeunaan peran Abdi hoyong sababaraha sclerosis dina kahirupan kuring. MS mangrupikeun uleman pikeun memperdalam hubungan kuring sareng kuring.

Kuring parantos nampi uleman éta, sareng salaku hasilna, kahirupan kuring janten langkung beunghar sareng langkung bermakna tibatan anu sateuacanna.

Kuring sering masihan kiridit ka MS, tapi kuring leres-leres anu parantos ngalaksanakeun padamelan transformatif ieu.

Nalika anjeun diajar ngémutan tantangan anjeun nyalira, anjeun tiasa mendakan kakuatan tina kamampuan ngadamel hartos anjeun nyalira. Meureun anjeun bakal ningali ieu salaku kasempetan pikeun mikawanoh yén masih aya cinta bahkan dina waktos anu paling sesah.

Anjeun tiasa mendakan yén tantangan ieu aya di dieu pikeun nunjukkeun kumaha tahan banting sareng kuat anjeun, atanapi pikeun ngalemahkeun haté anjeun ku kaéndahan dunya.

Ideu na nyaéta ékspérimén sareng ngadopsi naon waé anu nenangkeun atanapi ngadorong anjeun ayeuna.

7. Seuri jalan anjeun ngaliwatan barang anu sesah

Aya sababaraha waktos nalika gravitasi panyakit kuring leres-leres pencét, sapertos nalika kuring kedah istirahat tina acara sosial janten kuring tiasa sare waktu teu lami di rohangan anu sanés, nalika kuring nyanghareupan milih antara efek samping anu pikasieuneun tina hiji pangobatan anu sanésna, atanapi nalika kuring linggih kalayan hariwang sateuacan prosedur médis anu pikasieuneun.

Kuring sering mendakan yén kuring ngan ukur kedah seuri ningali kumaha khianat, teu merenah, atanapi ngirut pipikiran nalika ngaraosan.

Seuri ngaleupaskeun résistansi kuring sorangan pikeun waktos sareng ngamungkinkeun kuring pikeun ngahubungi diri sareng jalma-jalma di sakuriling kuring dina cara kréatip.

Naha éta nyikikik dina absurdity momen atanapi retak lulucon pikeun lighten haté kuring, Kuring geus manggihan seuri janten cara paling asih mun ngantep sorangan relinquish rencana pribadi kuring jeung muncul pikeun naon anu lumangsung dina momen ieu.

Ngetok kana banyolan anjeun hartosna ngahubungkeun sareng salah sahiji kakuatan aduk kréatip anjeun dina waktos nalika anjeun asa teu kawasa. Sareng dina ngalangkungan pangalaman-pangalaman anu sesah pisan ieu sareng raos humor dina saku tukang anjeun, anjeun tiasa mendakan kakuatan anu langkung jero tibatan jinis anu anjeun rasakeun nalika sadayana saluyu sareng rencana.

8. Janten sahabat anjeun nyalira

Henteu paduli sabaraha babaturan anu paduli sareng anggota kulawarga anu ngagabung sareng kuring pikeun perjalanan sareng MS, kuring ngan hiji anu cicing dina awak kuring, mikirkeun pipikiran, sareng ngaraos émosina. Kasadaran kuring ngeunaan kanyataan ieu karasaeun pikasieuneun sareng ngalamun sakapeung.

Kuring ogé parantos mendakan yén kuring ngaraos kirang ngirangan nalika ngabayangkeun kuring teras-terasan dibarengan ku naon anu disebatna "diri bijaksana" kuring. Ieu mangrupikeun bagian kuring anu tiasa ningali kaayaan anu saenyana - kalebet nyaksian émosina sareng kagiatan sadidinten - ti tempat cinta anu teu aya saratna.

Kuring parantos ngartikeun hubungan kuring sareng kuring nyalira ku nyebatna "silaturahim anu pangsaéna." Sudut pandang ieu parantos ngabantosan kuring tina ngaraos nyalira dina momen anu paling hésé.

Salila dina waktos anu sesah, wijaksana batin kuring ngingetan kuring yén kuring henteu ngan ukur nyalira, yén anjeunna aya di dieu pikeun kuring sareng mikanyaah ka kuring, sareng yén anjeunna rooting pikeun kuring.

Ieu latihan pikeun nyambungkeun sareng diri sorangan anu wijaksana:

1. Melu lambaran kertas dina satengah sacara nangtung.
2. Anggo tangan anu henteu dominan anjeun pikeun nyerat sababaraha kasieunan anjeun dina sisi kertas anu saluyu.
3. Anggo tangan dominan anjeun pikeun nyerat réspon anu resep kana takwa éta.
4. Teruskeun bulak-balik seolah-olah dua bagian ieu anjeun ngobrol.

Latihan ieu ngabantosan ngadamel aliansi batin antara dua aspek anu béda tina diri anjeun anu seueur, sareng ngabantosan anjeun nampi manpaat tina kualitas anu anjeun paling resep.

Dupi anjeun mendakan hubungan anu langkung jero sareng anjeun

Upami anjeun maca ieu kusabab anjeun nuju ngalaman waktos anu sesah ayeuna, punten terang yén kuring rooting pikeun anjeun. Kuring ningali kakuatan adidaya anjeun.

Teu aya anu tiasa masihan anjeun garis waktos atanapi ngawartosan anjeun persis kumaha anjeun kedah hirup ngalangkungan ieu bagian kahirupan anjeun, tapi kuring yakin yén anjeun bakal mendakan hubungan anu langkung jero sareng anjeun dina prosés.

Lauren Selfridge mangrupikeun palisén anu dilisensikeun sareng kulawarga therapist di California, damel online sareng jalma anu hirup panyawat kronis ogé pasangan. Anjeunna host podcast wawancara, "Ieu Sanés Anu Kuring Pesenan, "Museur kana kahirupan sapinuh haté kalayan panyawat kronis sareng tantangan kaséhatan. Lauren parantos cicing sareng ngaluarkeun deui sababaraha sklerosis langkung ti 5 taun sareng parantos ngalaman pangsaéna momen anu pikaresepeun sareng nangtang sapanjang jalan. Anjeun tiasa diajar langkung seueur ngeunaan karya Lauren Ieuh, atanapi nuturkeun manehna sareng anjeunna podcast dina Instagram.