Gejala jinis utama hipovitaminosis sareng kumaha ngubaranana

Eusina

• 1. Kurangna vitamin A
• 2. Kurangna vitamin B
• 3. Kurangna vitamin C
• 4. Kurangna vitamin D
• 5. Kurangna vitamin K

Hypovitaminosis lumangsung nalika aya kurangna hiji atanapi langkung vitamin dina awak, anu ampir-ampiran disababkeun ku diet anu pohara diwatesan sareng goréng dina sababaraha tuangeun, sapertos produk sato dina kasus vegetarian.

Nanging, kurangna vitamin ogé tiasa kajantenan kusabab sababaraha masalah kaséhatan sapertos masalah ati, parobihan peujit atanapi panyakit anu langkung serius sapertos anoreksia atanapi kanker.

1. Kurangna vitamin A

Sanaon jarang, kakurangan vitamin A tiasa kajantenan nalika aya pangirangan asupan tuangeun vitamin ieu, sapertos susu, kéju, wortel atanapi kangkung, contona. Nanging, kurangna vitamin A ogé umum di jalma anu ngagaduhan masalah ati atanapi sindrom malabsorption, contona.

Gejala utami: gejala utami diwangun ku parobahan panon, sapertos panon garing sareng cacad, anu tiasa nyababkeun buta wengi. Tapi salian ti éta, tanda anu sanésna kalebet pilek sareng pilek, kulit garing sareng sungut, napsu anu goréng sareng nyeri sirah.

Kumaha carana ngubaran: perlakuan biasana dilakukeun ku suplemén vitamin A, anu kedah diinum unggal dinten. Nanging, jumlah vitamin A kedah teras diitung ku dokter atanapi ahli nutrisi, sabab kaleuwihan vitamin ieu tiasa janten racun pikeun awak.

2. Kurangna vitamin B

Vitamin B kompleks tiasa dibagi kana sababaraha subkelompok, janten kurangna sadaya jinis vitamin B rada langka, utamina dina kasus anoreksia, dimana aya réduksi anu nyata dina asupan ampir sadaya tuangeun.

Vitamin kompléks B anu paling sering kurang nyaéta:

• Vitamin B1

Kurangna vitamin B1, ogé katelah beriberi, tiasa kajantenan sabab sababaraha masalah sapertos ngirangan asupan tuangeun karbohidrat, kanker, hyperthyroidism, masalah ati atanapi panggunaan seueur ubar diuretik. Salaku tambahan, nalika kakandungan panginten ogé aya kakirangan tina vitamin ieu, kusabab éta mangrupikeun tahapan dina kahirupan awéwé di mana awak peryogi jumlah vitamin anu langkung ageung.

Gejala utami: gejala sapertos kalemahan sareng kacapean anu kaleuleuwihi, sering kram otot, karesahan umum, jantung berdenyut, ingetan cairan atanapi kakurangan ingetan, contona, tiasa muncul.

Kumaha carana ngubaran: suplementasi vitamin ieu biasana dianggo sahenteuna 6 bulan. Nanging, disarankeun pikeun ngarobih diét anjeun, lirén nginum inuman alkohol sareng ningkatkeun asupan tuang-asupan vitamin. Tingali daptar lengkep katuangan anu aya dina vitamin B1.

• Vitamin B6

Salian ti ngirangan asupan tuangeun anu gaduh vitamin B6, kurangna vitamin ieu ogé tiasa kajantenan di jalma anu ngagaduhan masalah ginjal, panyawat usus, rematik rheumatoid atanapi konsumsi alkohol anu kaleuleuwihi.

Gejala utami: vitamin ieu penting pisan pikeun sistim saraf, ku sabab éta, kakuranganana tiasa nyababkeun kabingungan, déprési, sistem imun anu lemah, pembengkakan létah, masalah kulit sareng anémia.

Kumaha carana ngubaran: disarankeun nganggo suplemén vitamin B6, salian ti ningkatkeun asupan tuangeun anu ngandung vitamin, sapertos salmon, hayam atanapi pisang, contona. Pendakan deui kadaharan anu beunghar ku vitamin B6.

• B12 vitamin

Kurangna jinis vitamin ieu langkung sering di vegetarian, kumargi sumber utamina vitamin B12 mangrupikeun produk tina sato, sapertos endog, daging atanapi kéju, anu sanés mangrupikeun bagian tina pola dahar vegetarian anu paling dibatesan. Nanging, kurangna vitamin ieu ogé tiasa kajantenan di jalma anu turunna faktor intrinsik, nyaéta zat anu dihasilkeun dina lambung anu ngabantuan nyerep vitamin B12.

Gejala utami: kurangna vitamin B12 mangrupikeun panyabab utama anémia sareng, ku sabab kitu, sababaraha gejala henteuna dina awak tiasa kalebet kaleuleusan, kaleungitan beurat, tingling dina leungeun sareng suku, lieur, kurang kasaimbangan atanapi sores dina sungut, contona contona.

Kumaha carana ngubaran: disarankeun pikeun ngarobih diét, ningkatkeun konsumsi pangan beunghar ku vitamin ieu. Nanging, dina kasus vegetarian atanapi jalma anu kurangna faktor intrinsik, suntikan vitamin tiasa diperyogikeun. Diajar langkung seueur ngeunaan kurangna vitamin ieu.

Pariksa ogé daptar lengkep ngeunaan gejala kurangna unggal vitamin ti kompleks B.

3. Kurangna vitamin C

Vitamin C henteu tiasa dihasilkeun ku awak manusa, janten, kedah dilebetkeun dina diét ngalangkungan tuangeun sapertos jeruk, kangkung atanapi tomat. Salaku tambahan, jalma anu ngalaman parobahan nyerep usus, sapertos dina kasus panyawat Crohn atanapi colitis ulcerative, ogé ngagaduhan résiko kakurangan vitamin ieu.

Gejala utami: tanda anu mimiti kalebet kacapean, nyeri otot sareng bintik ungu dina kulit, tapi, ku parahna masalah, ngabareuhan sareng perdarahan tina gusi, inféksi kumat atanapi leungitna waos, contona, tiasa timbul.

Kumaha carana ngubaran: salian ti asupan suplemén vitamin C, perlu ningkatkeun asupan tuangeun anu ngandung vitamin. Tingali kadaharan mana anu ngagaduhan konsentrasi luhur vitamin C.

4. Kurangna vitamin D

Salaku tambahan pikeun ngirangan asupan tuangeun vitamin D, sapertos salmon, endog atanapi sardin, kurangna vitamin ieu ogé tiasa kajantenan nalika henteu cekap sinar panonpoé, contona.

Gejala utami: tanda anu paling umum nyaéta nyeri tulang sareng lemah otot. Nanging, antukna waktos langkung seueur masalah anu serius sapertos panyawat kardiovaskular, kanker atanapi asma parna tiasa timbul dina murangkalih.

Kumaha carana ngubaran: urang kedah ningkatkeun asupan katuangan sareng vitamin D sareng nganggo suplemén tina vitamin D. Salaku tambahan, disarankeun pikeun ningkatkeun paparan panonpoé anu aman, sabab awak tiasa ngahasilkeun vitamin D nalika kakeunaan sinar panonpoé. Tingali naon katuangan kanggo nambihan kana tuangeun anjeun.

5. Kurangna vitamin K

Kurangna vitamin K langkung sering di orok, disababkeun ku masalah sapertos pangiriman low vitamin ku plasénta, prematurity tina ati atanapi ngirangan jumlah vitamin K ku lénsa indung. Nanging, kakurangan vitamin K ogé tiasa lumangsung dina déwasa anu robih sapertos alkohol, sindrom malabsorption atanapi panggunaan antibiotik, contona.

Gejala utami: kurangna vitamin K tiasa nyababkeun gejala sapertos masalah pembekuan getih, sering pendarahan sareng lebam dina kulit.

Cara ngubaran: Disarankeun nganggo suplemén vitamin K, anu kedah diitung ku dokter. Salaku tambahan, penting pikeun ningkatkeun asupan tuangeun beunghar ku vitamin K. Tingali daptar tuangeun anu paling seueur vitamin K.