8 Rahasia Tenang Jalma Nyaho

Eusina

• Entong Saré sareng Sél anjeun
• Haneut Leungeun Tenang saraf
• Bau Mawar (Atawa Cendana)
• Nyokot Ride di Alam
• Telepon Babaturan
• Parahu motor Jalan Anjeun pikeun Rélaxasi
• Ngalempengkeun
• Nyengir jeung Bear Ieu
• Review pikeun

Anjeun parantos maca saratus carita ngeunaan selebriti anu ngalaksanakeun yoga atanapi tapa pikeun ngalawan setrés. Sareng duanana kabiasaan anu kabuktian panyipta tenang. Tapi aya seueur cara anu langkung saderhana, celeb-atanapi anu didukung ku élmu pikeun mellow. Di dieu, dalapan di antarana.

Entong Saré sareng Sél anjeun

Gambar Getty

Dina premiere pilem kahijina, drama ngeunaan pitfalls téhnologi disebut Pegatkeun sambungan, desainer Marc Jacobs ngawartoskeun interviewers anjeunna kukituna banished sakabeh ponsel ti pangkeng na. Ideu anu saé, Marc. Para ahli sare nyarioskeun yén lampu tina gadget (teu kedah nyebatkeun pangjurung pikeun pariksa email anjeun atanapi surfing wéb unggal waktos anjeun hudang) tiasa ngaganggu slumber anjeun, ngantunkeun anjeun goreng sareng frazzled. Kanyataanna, hiji ulikan Inggris kapanggih ngan mariksa sél anjeun elevates stress Anjeun. Maka leburkeun jam alarm lami anjeun sareng ngeusi batre telepon anjeun di tempat sanés nalika anjeun bobo.

Haneut Leungeun Tenang saraf

Gambar Getty

Panilitian ti Yale nunjukkeun bungkus leungeun anjeun kana hal anu haneut, sapertos cangkir téh atanapi kopi, tiasa ningkatkeun perasaan tenang sareng karaharjaan. Hormon setrés kawas kortisol memicu réspon gelut-atawa-hiber awak anjeun, salah sahiji nu draws getih jeung panas jauh ti anggota awak anjeun sarta kana inti anjeun. Hasilna, uteuk anjeun napsirkeun leungeun atanapi suku tiis salaku tanda marabahaya. Tapi memanaskeun leungeun anjeun nunjukkeun ka uteuk anjeun yén anjeun aya dina tempat anu aman sareng nyaman, anu ngabantosan anjeun bersantai, panilitian nunjukkeun.

Bau Mawar (Atawa Cendana)

Thinkstock

Leonardo DiCaprio nembe meuli $10 juta apartemen Manhattan featuring hiji sistem sirkulasi hawa aromatherapy-infused (oke, sarta jenis-of-questionable vitamin-C pancuran). Tapi anjeunna tiasa janten kana hal kalayan aromaterapi. Panilitian ti Koréa nunjukkeun bau sapertos cendana, cabé, sareng sage tiasa ngabantosan kahariwang.

Nyokot Ride di Alam

Gambar Getty

Nalika hirup janten gélo, First Lady Michelle Obama geus bébéja anggota pers manehna hops on sapédah nya pikeun stress-nurunkeun numpak (preferably sapanjang Lake Michigan nalika manehna geus balik di Chicago). Latihan nyaéta kabuktian tenang-inducer, nurutkeun panalungtikan ti Harvard Medical School. Sareng nyéépkeun waktos di alam mangrupikeun cara anu didukung ku élmu pikeun ngalaman sakedik tenang, nunjukkeun panilitian ti Skotlandia.

Telepon Babaturan

Gambar Getty

Kendall Jenner nelepon adina keur seuri nalika manéhna ngarasa harirried. Sareng sababaraha studi parantos mendakan interaksi sosial, utamina sareng rerencangan caket anu tiasa ngajantenkeun anjeun seuri, mangrupikeun cara anu hadé pikeun bersantai sareng ngéléhkeun deui setrés. Nyarios sareng pal ningkatkeun rasa stabilitas sosial sareng milik anjeun, ngajantenkeun anjeun langkung percaya diri sareng tenang sanaos aspék kahirupan anjeun di luar kendali anjeun, nunjukkeun ulikan tina jurnal. Panalungtikan Komunikasi.

Parahu motor Jalan Anjeun pikeun Rélaxasi

Gambar Getty

Ngempelkeun rahang anjeun atanapi nyukur huntu anjeun micu ngaleupaskeun hormon stres kortisol, nempokeun panilitian. Tapi bersantai sungut anjeun boga pangaruh sabalikna. A laporan ti Universitas Cambridge nyebutkeun yen trilling biwir anjeun (alias nyieun sora parahu motor) relaxes tegangan dina sungut anjeun, rahang, sarta sakuliah awak anjeun. (Janten étanaha instruktur yoga anjeun nyarioskeun anjeun ngalakukeun éta!)

Ngalempengkeun

Gambar Getty

Halle Berry geus ngawartoskeun wartawan manehna decompresses ku meresihan imah nya. Anjeunna nuju kana hiji hal, sabab panilitian ti Universitas Princeton parantos nunjukkeun ngaleungitkeun kakusutan atanapi ngatur rohangan anjeun tiasa ningkatkeun rasa tenang sareng katertiban. Para panalungtik Princeton nyebutkeun widang visual cluttered nyiptakeun kompetisi dina jaringan saraf otak anjeun, nu bisa ngaronjatkeun perasaan stress. Tapi straightening hal up relieves tegangan éta.

Nyengir jeung Bear Ieu

Gambar Getty

Sanajan anjeun teu boga alesan pikeun nyengir, mesem bakal nenangkeun uteuk anjeun stressed, panalungtikan nembongkeun. Hiji (gélo!) Panilitian ti Universitas Wisconsin mendakan yén jalma anu nampi suntikan Botox-sareng henteu tiasa ngorondang alisna dina éksprési anu frowning-nyata ngalaman kirang ambek sareng sedih tibatan réncang un-Botoxed na. Dasarna, arus dua arah nyambungkeun émosi anjeun sareng ekspresi wajah anjeun. Jadi dina cara nu sarua yén perasaan senang bakal nyieun anjeun seuri, seuri bakal nyieun anjeun ngarasa bagja, ceuk peneliti.

Review pikeun