8 Menit Kanggo Awak Luhurna Anu Sempurna

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun neuteup keuheul kana kaos tanpa leungeun dina pacilingan anjeun, latihan ieu henteu tiasa sumping dina waktos anu langkung saé. Anjeun bakal nargétkeun panangan, dada, taktak sareng tonggong anjeun kalayan opat gerakan saderhana ieu. Tambih Deui, nalika anjeun beuki kuat, anjeun bakal ningkatkeun sikep anjeun. "Ieu campuran sampurna latihan pikeun mantuan nada sakabéh awak luhur anjeun, kaasup abs anjeun, jadi anjeun bakal nangtung jangkung tur kasampak slimmer - gancang," nyebutkeun June Kahn, diréktur Pilates di Lakeshore Athletic Club di Boulder, Colo. , Anu nyiptakeun latihan ieu khusus pikeun Bentuk. Ayeuna patarosanna nyaéta: Sabaraha tank top anu pamer-pamerkeun-éta-kerja keras anjeun tiasa ngarasionalkeun mésér cinyusu ieu?

Ieu anu terakhir dina séri tilu bagian ngeunaan latihan fusi. Pastikeun anjeun didatangan FusionForFitness.com sareng parios latihan anu sanés ti éditor Wangun. Tambih Deui, anjeun tiasa gabung diét interaktif gratis sareng program kabugaran kami, Get Fusion Fit.

Naon anu kedah dilakukeun

Pamanasan Laksanakeun 10-12 maju sareng mundur taktak ngagulung teras jumlah anu sami tina bunderan panangan ageung.

Latihan Laksanakeun 1 sét unggal gerak dina urutan anu didaptarkeun (istirahat henteu langkung ti 30 detik antara sét, upami perlu). Rengse ku manjang. Pikeun ningkatkeun tantangan, laksanakeun set kadua pikeun tiap gerakan.

Kumaha sering ngalakukeun aranjeunna Sambel latihan ieu dua kali saminggu, naha ku nyalira atanapi salaku bagian tina rutinitas rutin anjeun. Pikeun nada sirah-to-toe ka luhur, gabungkeun gerakan fusi ieu sareng latihan inti tina Bagian I sareng gerakan awak handap tina Bagian II dina masalah Pébruari sareng Maret, masing-masing; manggihan unggal workout di FusionForFitness.com.

Review pikeun